Сколько сахара можно есть в день без вреда фигуре и здоровью

Сколько сахара можно есть в день без вреда фигуре и здоровью
О вреде сахара, наверняка, слышал уже каждый. Однако давай быть откровенными, полностью отказаться от этого продукта ‑ невозможно.

Да, и незачем. Ведь сахар поднимаем настроение и, как бы это банально не звучало, делает нашу жизнь слаще.

Сколько сахара можно есть без вреда

Всемирная организация здравоохранения рекомендует в день съедать 30-50 грамм сахара. Это приблизительно 5% от суточного калоража взрослого человека.

Если перевести эти граммы в еду, в день можно себе позволить йогурт, 4 дольки шоколада, средний кусок чизкейка.

Важно: при этом нужно следить, чтобы в остальной еде сахара не было. Все дело в том, что многие производители используют сахар, как натуральный усилитель вкуса. Так что его ты можешь найти в соусах, сосисках и многих других готовых издениях.

Правильно выбирай десерты

Если ты уж решила полакомиться любимым десертом, подойди к его выбору со всей ответственностью. Ведь помимо сахара, в сладостях еще можно найти трансжиры, которые по-настоящему опасны для здоровья.

Так что, если уж есть сладкое, выбирай продукты проверенных компаний, которые следят за качеством своей продукции. И, помни, что шоколад и подобные продукты, если они сделаны их хорошего сырья, не могут стоить дешево.

Важно: еще один важный момент – если ты уже решила съесть что-то сладкое, наслаждайся процессом. И не вини себя. Диетологи говорят, что чувство вины за что-то съеденное, влияет на фигуру хуже, чем даже лишний кусочек шоколадки.

Предыдущий пост
давление
Ученые назвали продукт, который снижает давление
Следующий пост
вода
Какая вода угрожает здоровью и какую можно употреблять: ответ санитарного врача

Новости партнёров

Fresh

Психология

Психолог рассказала, как правильно планировать день, чтобы все успевать

Психолог Наталья Подлесная объяснила, чем вам может помочь правильное планирование дня, и дала практические советы, как управлять временем.
Психология

Психолог рассказала, как улучшить эмоциональное и моральное состояние

Психолог Наталья Подлесная в эфире канала "Дом" дала советы, как обмануть мозг, чтобы оставаться в хорошем настроении и сохранить активность.
Фитнес и здоровье

5 причин, почему важно есть чернослив зимой

Слива была одним из первых плодов, которые стали высушивать. И, нужно сказать, весьма успешно!
Красота

5 правил в уходе за волосами, которых необходимо придерживаться зимой

Зимой наши волосы нуждаются в особом уходе, ведь низкая температура и сухой воздух в помещениях не лучшим образом на них влияют.