Сколько сахара можно есть в день без вреда фигуре и здоровью

Сколько сахара можно есть в день без вреда фигуре и здоровью
О вреде сахара, наверняка, слышал уже каждый. Однако давай быть откровенными, полностью отказаться от этого продукта ‑ невозможно.

Да, и незачем. Ведь сахар поднимаем настроение и, как бы это банально не звучало, делает нашу жизнь слаще.

Сколько сахара можно есть без вреда

Всемирная организация здравоохранения рекомендует в день съедать 30-50 грамм сахара. Это приблизительно 5% от суточного калоража взрослого человека.

Если перевести эти граммы в еду, в день можно себе позволить йогурт, 4 дольки шоколада, средний кусок чизкейка.

Важно: при этом нужно следить, чтобы в остальной еде сахара не было. Все дело в том, что многие производители используют сахар, как натуральный усилитель вкуса. Так что его ты можешь найти в соусах, сосисках и многих других готовых издениях.

Правильно выбирай десерты

Если ты уж решила полакомиться любимым десертом, подойди к его выбору со всей ответственностью. Ведь помимо сахара, в сладостях еще можно найти трансжиры, которые по-настоящему опасны для здоровья.

Так что, если уж есть сладкое, выбирай продукты проверенных компаний, которые следят за качеством своей продукции. И, помни, что шоколад и подобные продукты, если они сделаны их хорошего сырья, не могут стоить дешево.

Важно: еще один важный момент – если ты уже решила съесть что-то сладкое, наслаждайся процессом. И не вини себя. Диетологи говорят, что чувство вины за что-то съеденное, влияет на фигуру хуже, чем даже лишний кусочек шоколадки.

Предыдущий пост
давление
Ученые назвали продукт, который снижает давление
Следующий пост
вода
Какая вода угрожает здоровью и какую можно употреблять: ответ санитарного врача

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Танці з зірками: какая пара покинула проект в 4 выпуске

4-й прямой эфир «Танців з зірками» завершился 26 сентября. Узнай на нашем сайте, какой паре пришлось завершить участие в проекте на этой неделе.
Гороскоп

Гороскоп на 27 сентября 2021 года для всех знаков Зодиака

27 сентября 2021 года – будьте максимально открыты для общения.
Showbiz

«Холостячка 2. Как выйти замуж»: смотреть онлайн выпуск от 24.09.2021

Любимое пост-шоу «Как выйти замуж» вернулось. В студии будут обсуждать самые острые и горячие моменты «Холостячки», участники смогут объяснить свои поступки и слова.
Фитнес и здоровье

Как оказать первую помощь при инсульте: алгоритм действий

Врачи бьют тревогу: ежегодно инсульт диагностируют у 140 тысяч украинцев, 50 тысяч из которых – не выживают.