Как стать жаворонком, если ты сова

Как стать "жаворонком", если ты "сова"
Как эффективно просыпаться по утрам и настроиться на продуктивный день?

Все мы знаем класическое разделение людей на два типа: жаворонки и совы. Одни просыпаются в 6 утра и готовы свернуть горы, а другие очень активны ночью и не могут собрать себя в кучу раньше 12-ти часов дня. Важный момент, о котором нужно помнить.

Совы — это не просто лентяи, которые любят поспать подольше, а люди с предрасположенностью к «ночному» образу жизни.  

Это доказало прошлогоднее исследование очень влиятельной генетической корпорации. Они пришли к выводу, что «сова» или «жаворонок» передается по наследству.  И все? Но это можно исправить. Конечно, гены — сильная штука, с которой очень сложно бороться. Но можно.

/storage/shares/uploads/files/660x440_1_f806c07adaa81e2bee0317d3c58a54c2%40940x627_0xac120005_4007073511527583130.jpeg

Во-первых, важную роль здесь играют роль твой возраст и пол. Удивительно, но после 30 просыпаться утром намного легче.

А если добавить к этому пункту еще и экологию, образ жизни, физическое и психическое здоровье, то ты и вовсе сможешь вставать в пять утра.  

Как справиться?  

И пусть у тебя генетически страсть к ночному биоритму, ее можно побороть. Главное, изменить образ жизни.  Например, можно ориентироваться на солнце. Постарайся наладить свой день согласно световому дню, а ночью отключай любой свет. Даже от телефона или компьютера.

/storage/shares/uploads/files/660x440_1_06a9aff561c5db6555ae0de8a6f7c15e%40940x627_0xac120005_2396744831527583356.jpeg

Если ты сова, но мечтаешь вставать по утрам, то в период, когда собираешься ложиться спать, убери подальше все раздражители. И старайся крепко спать до рассвета.  Также, можно создать себе своеобразный ритуал, который поможет тебе продуться.

Утренний душ, кофе, зарядка — что угодно. Главное, это дисциплина и привычка. Чтобы достичь максимального эффекта и легко вставать по утрам, потребуется дисциплина. 

Предыдущий пост
упражнения для пресса
6 упражнений для плоского живота, которые можно делать стоя
Следующий пост
Черешневая диета: как похудеть на 5 киллограммов за 7 дней
Черешневая диета: как похудеть на 5 киллограммов за 7 дней

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Почему появляется боль в желудке и как с ней бороться

Боль в желудке - один из симптомов множества заболеваний. Евгений Комаровский рассказал, с чем связан внутренний дискомфорт желудке и что нужно делать.
Фитнес и здоровье

6 неявных признаков гормонального дисбаланса и способы его преодолеть

Гормоны отвечают за все жизненно важные процессы нашего организма. Но когда их баланс нарушен, ничего не болит, потому такую проблему легко «запустить». Мы расскажем, как заметить дисбаланс гормонов на ранних стадиях.
Психология

Как полюбить себя такую, какая ты есть без помощи психолога?

Начну с того, зачем нам это надо. Есть пирамида ценностей здорового человека.
Фитнес и здоровье

Почему возникают судороги в ногах и как с ними бороться

Часто бывает так, что судороги возникают совершенно внезапно и так же неожиданно заканчиваются. Какая этому причина и что делать, когда схватит очередная судорога?