Как стать жаворонком, если ты сова

Как стать "жаворонком", если ты "сова"
Как эффективно просыпаться по утрам и настроиться на продуктивный день?

Все мы знаем класическое разделение людей на два типа: жаворонки и совы. Одни просыпаются в 6 утра и готовы свернуть горы, а другие очень активны ночью и не могут собрать себя в кучу раньше 12-ти часов дня. Важный момент, о котором нужно помнить.

Совы — это не просто лентяи, которые любят поспать подольше, а люди с предрасположенностью к «ночному» образу жизни.  

Это доказало прошлогоднее исследование очень влиятельной генетической корпорации. Они пришли к выводу, что «сова» или «жаворонок» передается по наследству.  И все? Но это можно исправить. Конечно, гены — сильная штука, с которой очень сложно бороться. Но можно.

/storage/shares/uploads/files/660x440_1_f806c07adaa81e2bee0317d3c58a54c2%40940x627_0xac120005_4007073511527583130.jpeg

Во-первых, важную роль здесь играют роль твой возраст и пол. Удивительно, но после 30 просыпаться утром намного легче.

А если добавить к этому пункту еще и экологию, образ жизни, физическое и психическое здоровье, то ты и вовсе сможешь вставать в пять утра.  

Как справиться?  

И пусть у тебя генетически страсть к ночному биоритму, ее можно побороть. Главное, изменить образ жизни.  Например, можно ориентироваться на солнце. Постарайся наладить свой день согласно световому дню, а ночью отключай любой свет. Даже от телефона или компьютера.

/storage/shares/uploads/files/660x440_1_06a9aff561c5db6555ae0de8a6f7c15e%40940x627_0xac120005_2396744831527583356.jpeg

Если ты сова, но мечтаешь вставать по утрам, то в период, когда собираешься ложиться спать, убери подальше все раздражители. И старайся крепко спать до рассвета.  Также, можно создать себе своеобразный ритуал, который поможет тебе продуться.

Утренний душ, кофе, зарядка — что угодно. Главное, это дисциплина и привычка. Чтобы достичь максимального эффекта и легко вставать по утрам, потребуется дисциплина. 

Предыдущий пост
упражнения для пресса
6 упражнений для плоского живота, которые можно делать стоя
Следующий пост
Черешневая диета: как похудеть на 5 киллограммов за 7 дней
Черешневая диета: как похудеть на 5 киллограммов за 7 дней

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

5 вещей, которые нужно делать сейчас, чтобы предотвратить сердечный приступ в будущем

Классно быть молодой и вообще не париться по поводу собственного здоровья.
Foodstyle

Сладкое поздравление: ТОП-3 десерта, которыми можно порадовать любимого в День святого Валентина

Нет приятнее подарка, чем что-то приготовленное собственными руками. Особенно, в качестве «валентинки» на 14 февраля.
Showbiz

«Взять сырный попкорн и смотреть на себя в кино»: о чем мечтает Виталина Библив

Звезда сериала «Будиночок на щастя», который показывает Новый канал, Виталина Библив рассказала об одном из своих главных желаний.
Фитнес и здоровье

4 правила ухода за грудью, которых обязательно нужно придерживаться

Большинство девушек допускают ошибки в уходе за кожей груди. Это очень уязвимая зона, которая деформируется из-за разных факторов - изменения веса, старения, скачков гормонального фона.