Профилактика инсульта и инфаркта: 8 важных правил

инсульт инфаркт
Для профилактики инсульта и инфаркта важно придерживаться следующих правил. Они просты, и если ты хочешь оставаться здоровой, то сможешь правильно перестроить свой образ жизни.

Пересмотри рацион

  • Для профилактики инсульта и инфаркта стоит уменьшить потребление жиров, заменив их растительными.
  • Используй оливковое масло для заправки салатов, каш.
  • Вместо мяса желательно выбирать жирную морскую рыбу. Она богата омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы нашему организму.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_35712449_m-2015.jpg

  • Ограничь потребление соли (норма — до 5 г в день). Несколько лет назад был проведен следующий эксперимент: в течение месяца люди с высоким уровнем давления практически не употребляли соль. В результате в конце исследования было отмечено, что их состояние улучшилось, они перестали жаловаться на проявление гипертонии.
  • Ешь фрукты и овощи, они выводят холестерин.

Умей расслабляться

  • Мы испытываем стресс практически везде. Транспорт, работа, личная жизнь… есть такие ситуации, когда он зашкаливает. Именно стресс запускает разрушительные процессы в организме и в прямом смысле убивает наше сердце и влияет на работу мозга. Для профилактики инсульта и инфаркта учись сохранять спокойствие. 

Какой бы ни была серьезной по накалу эмоций и переживаний ситуация, постарайся абстрагироваться и посмотреть на нее со стороны.

Подумай, а будет ли она важна тебе через год или два? Стоит ли тратить силы и энергию на то, что ты не можешь изменить или на что не в силах повлиять?

  • Многие из нас большую часть времени отдают работе. Но ради здоровья находи время для хобби. Это поможет перегрузиться и найти новые силы.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_6521903_m-2015.jpg

Фитнес дома

  • Если у тебя нет времени ходить в спортзал, займись фитнесом дома. У нас есть много отличных видео с комплексами упражнений.

В ТЕМУ: Фитнес дома: выбери упражнения на свой вкус

Выбери занятие по душе — это может быть обычная утренняя зарядка, пробежка или занятия пилатесом, йогой, калланетикой. И обязательно гуляй! Ходьба — прекрасное средство профилактики инсульта и инфаркта.

/storage/shares/uploads/files/03_%D0%98%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%2B%D0%B8%D0%BD%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%BA%D1%82.png

Фото в тексте: Depositphotos.com, Польфарма Украина

Предыдущий пост
Девушка в лесу
7 друзей иммунитета: зимняя группа поддержки
Следующий пост
как быстро похудеть
Как быстро похудеть: упражнения Натали Портман - устрой фитнес дома

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.
Астрология

Китайский гороскоп на апрель 2024 года: что ждет каждого из нас

Апрель 2024 года будет сложным месяцем! Он ознаменован коридором затмений, в который мы уже вошли, и мы все будем почти весь месяц развиваться и жить под влиянием Ретроградного Меркурия!
Астрология

Таро прогноз на апрель 2024 года: что ждет вашего знака Зодиака

Важливі моменти в житті кожного з нас, які не варто забувати.
Шоубиз

У Києві відбувся допремʼєрний показ художнього фільму «Лишайся онлайн»: як це було

Премʼєра стрічки «Лишайся онлайн» на великих екранах відбудеться 28 березня в усіх кінотеатрах країни