Профилактика инсульта и инфаркта: 8 важных правил

инсульт инфаркт
Для профилактики инсульта и инфаркта важно придерживаться следующих правил. Они просты, и если ты хочешь оставаться здоровой, то сможешь правильно перестроить свой образ жизни.

Пересмотри рацион

  • Для профилактики инсульта и инфаркта стоит уменьшить потребление жиров, заменив их растительными.
  • Используй оливковое масло для заправки салатов, каш.
  • Вместо мяса желательно выбирать жирную морскую рыбу. Она богата омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы нашему организму.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_35712449_m-2015.jpg

  • Ограничь потребление соли (норма — до 5 г в день). Несколько лет назад был проведен следующий эксперимент: в течение месяца люди с высоким уровнем давления практически не употребляли соль. В результате в конце исследования было отмечено, что их состояние улучшилось, они перестали жаловаться на проявление гипертонии.
  • Ешь фрукты и овощи, они выводят холестерин.

Умей расслабляться

  • Мы испытываем стресс практически везде. Транспорт, работа, личная жизнь… есть такие ситуации, когда он зашкаливает. Именно стресс запускает разрушительные процессы в организме и в прямом смысле убивает наше сердце и влияет на работу мозга. Для профилактики инсульта и инфаркта учись сохранять спокойствие. 

Какой бы ни была серьезной по накалу эмоций и переживаний ситуация, постарайся абстрагироваться и посмотреть на нее со стороны.

Подумай, а будет ли она важна тебе через год или два? Стоит ли тратить силы и энергию на то, что ты не можешь изменить или на что не в силах повлиять?

  • Многие из нас большую часть времени отдают работе. Но ради здоровья находи время для хобби. Это поможет перегрузиться и найти новые силы.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_6521903_m-2015.jpg

Фитнес дома

  • Если у тебя нет времени ходить в спортзал, займись фитнесом дома. У нас есть много отличных видео с комплексами упражнений.

В ТЕМУ: Фитнес дома: выбери упражнения на свой вкус

Выбери занятие по душе — это может быть обычная утренняя зарядка, пробежка или занятия пилатесом, йогой, калланетикой. И обязательно гуляй! Ходьба — прекрасное средство профилактики инсульта и инфаркта.

/storage/shares/uploads/files/03_%D0%98%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%2B%D0%B8%D0%BD%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%BA%D1%82.png

Фото в тексте: Depositphotos.com, Польфарма Украина

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Девушка в лесу
7 друзей иммунитета: зимняя группа поддержки
Следующий пост
как быстро похудеть
Как быстро похудеть: упражнения Натали Портман - устрой фитнес дома

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 20 октября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 20 октября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

Звезда «Мой мужчина, моя женщина» Олеся Власова: «Когда нет добра и желания помочь – это чистое зло»

19 октября в 20:15 на телеканале СТБ состоялась премьера мелодрамы «Мой мужчина, моя женщина» производства IVORY films.
Читать
Астрология

Гороскоп на 2021 год для Овна: любовь, здоровье и финансы

Звездный гороскоп на 2021 год советует Овнам уделять время детям, и позитивные эмоции будут обеспечены.
Читать
Фитнес и здоровье

Родинки на теле: есть ли повод для беспокойства?

Большинство родинок могут быть совершенно безобидными и абсолютно не тревожить нас в течение жизни.
Читать