Что поможет легко вставать утром: 6 подсказок

бодрое утро
Если тебе трудно встать с тура, и ты все время чувствуешь себя разбитой, вот несколько хитростей для бодрого утра.

Взбодрить с тура может не только кофе.

Глицин

Врачи рекомендуют вечером принимать глицин. Это полезная аминокислота, которую можно приобрести в аптеке.

/storage/shares/uploads/files/a5f06c11741371d04db717cda752d877.jpg

Глицин помогает решить проблему расстройства сна. Ты будешь легко засыпать и просыпаться утром.

В ТЕМУ 

Но прежде чем начинать принимать эту аминокислоту, обязательно проконсультируйся с врачом.

Еда

Не лишним будет наладить питание. Во второй половине дня не употребляй жирную еду и сладости.

Путем экспериментов ученые доказали, что те, кто ел это все после обеда, то засыпает где-то 2 часа. А тем, кто питается правильно, достаточно 17 минут, чтобы заснуть.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_341429969.jpg

Перед сном ешь клетчатку. А все вкусное оставляй на утро – это будет отличная мотивация встать легко.

Не включай будильник

Замени будильник на умный браслет. Дело в том, что часто с утра тяжело встать именно потому что будильник разбудил в период «быстрого сна». Из-за этого чувствуешь себя разбитой, когда нет сил даже встать с постели.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_1029055840.jpg

В ТЕМУ 

Умный браслет отслеживает сердцебиение и фазы сна. И он очень деликатно разбудит именно в период «медленного сна». Это самый благоприятный для организма период, чтобы вставать.

Отключи все

Перед тем, как ложишься спать, отключай все электроприборы. Есть мнение, что их излучение нарушает сон.

Так делает, например, Дженнифер Энистон, которая как-то призналась, что ей очень трудно просыпаться с утра.

В ТЕМУ 

И не клади телефон у головы – ученые доказали, что он влияет на активность мозга во время сна. А мозг должен отдыхать.

Дневная дрема

Дремай днем хотя бы полчаса. А лучше час. Это восстановит силы.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_90175882.jpg

Даже 20 минут дневного сна может улучшить память, настроение и остроту мыслительных процессов.

Медитация

15-20 минут с утра трать на медитацию. Так советуют многие, кто уже попробовал.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_557795137%281%29.jpg

Но если тебе это не подходит, можно делать серию упражнений, которые точно помогут взбодриться.

Когда засыпать

Старайся уже в 22.00 лечь спасть. Засыпать нужно до полуночи, чтобы мозг и организм в целом мог отдохнуть.

Фотографии: shutterstock.

Давай дружить в Инстаграм!

 

 

 

 

 

Предыдущий пост
Карина Грек БЕКО
Популярный блогер раскрыла секрет, как стать счастливой мамой и женой
Следующий пост
3 неочевидные причины, из-за которых падает зрение
3 неочевидные причины, из-за которых падает зрение

Новости партнёров

Fresh

Психология

Психолог розповів, що робити, якщо від початку війни вдома постійні скандали

Четвертий місяць триває повномасштабна війна росії проти України.
Психология

Психологиня розповіла, як підтримувати сексуальне життя у стосунках на відстані

Психологиня та ведуча реаліті «Екси» Наталя Єжова порадила, як займатися інтимом онлайн під час війни.
Психология

Чому ратифікація Стамбульської конвенції надважлива: розповідає практикуючий психолог

Нині Юлія Зорій перебуває у щасливому шлюбі з Олексієм Резніковим. А колись вона мала стосунки, які, за її словами, могли б довести до психлікарні.
Showbiz

LUIKU/DIKANDA/ASANOV: Українські та польські музиканти об'єдналися заради підтримки України

Україна і Польща разом не лише на політичному, волонтерському, а й на музичному фронті!