5 утренних привычек, которые не дают тебе похудеть

5 утренних привычек, которые не дают тебе похудеть
Ты хочешь сбросить вес, но лишние килограммы все никак не уходят? Возможно, дело в этих привычках.

Как мы знаем, человек "состоит" из привычек. Они и влияют на нашу личность, и на наше физическое состояние.

И некоторые из них могут не только "подкосить" здоровье, но и влиять на вес. Вот популярные привычки, которые могут мешать тебе похудеть.  

Много спишь

Да, много спать вредно. Правильный, полезный «сон красоты» — это 8 часов. Он может варьироваться между 6 — 8 часами, но никак не больше. Сон по 10 — 12 часов стимулирует появление лишнего веса. Ровным счетом, как и постоянный недосып.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_392969989.jpg

Когда ты не досыпаешь, вырабатывается гормон кортизол, который вызывает чувство голода, а когда пересыпаешь, твой метаболизм замедляется и превращает тебя в "ленивую панду".  

Закрываешь окна  

Опускать жалюзи или шторы утром, чтобы солнце не било в глаза — плохая идея для той, кто хочет сбросить вес. Солнечный утренний свет влияет на наш цикадный ритм.  

По сути, 20 минут солнечного света утром помогут тебе зарядиться энергией и усилить твой обмен веществ.  

Не застилаешь кровать

 Удивительно, но факт.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_639803212.jpg

Социологи доказали, что люди, которые по утрам застилают постель, лучше спят по утрам и поддерживают свое здоровье в форме. Здесь работает связь между процессом заправки кровати и дисциплиной.  

Завтрак  

Ты или мало ешь на завтрак, или вообще не ешь утром. Дело в том, что не получая калории утром, наш организм находится в стрессе и начинает вырабатывать кортизол, а значит, ты толстеешь.  

Неправильный завтрак  

Полезный и эффективный завтрак должен состоять, как минимум, из 200 калорий и содержать в себе львиную долю белков. Именно белки отвечают за похудение и работу организма. Поэтому, яичница тебе в помощь.  

Кроме того, не забывай про позитивное настроение, желание, занятия спортом и дисциплину. 

Предыдущий пост
девушка изменилась
Девушка похудела до неузнаваемости благодаря трем простым вещам
Следующий пост
Мало сна = целлюлит? Что может случиться с твоим телом, если ты не высыпаешься
Мало сна = целлюлит? Что может случиться с твоим телом, если ты не высыпаешься

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Лаура Марти проведет первый в Украине сториз-концерт

Зенит лета. Вечер. Пятница. Как лучше всего провести эти замечательные несколько часов? Почему бы не расслабиться, раствориться в качественной музыке, услышать трогательную историю жизни?
Showbiz

Дмитрий Комаров показал необычный подарок от супруги на день рождения

Ведущий проекта Мир наизнанку Дмитрий Комаров отмечает день рождения сегодня, 17 июня. Ему исполняется 38 лет.
Фитнес и здоровье

7 простых способов сохранить ментальное здоровье

Gorenje знает, как облегчить быт и психологическое состояние.