5 утренних привычек, которые не дают тебе похудеть

5 утренних привычек, которые не дают тебе похудеть
Ты хочешь сбросить вес, но лишние килограммы все никак не уходят? Возможно, дело в этих привычках.

Как мы знаем, человек "состоит" из привычек. Они и влияют на нашу личность, и на наше физическое состояние.

И некоторые из них могут не только "подкосить" здоровье, но и влиять на вес. Вот популярные привычки, которые могут мешать тебе похудеть.  

Много спишь

Да, много спать вредно. Правильный, полезный «сон красоты» — это 8 часов. Он может варьироваться между 6 — 8 часами, но никак не больше. Сон по 10 — 12 часов стимулирует появление лишнего веса. Ровным счетом, как и постоянный недосып.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_392969989.jpg

Когда ты не досыпаешь, вырабатывается гормон кортизол, который вызывает чувство голода, а когда пересыпаешь, твой метаболизм замедляется и превращает тебя в "ленивую панду".  

Закрываешь окна  

Опускать жалюзи или шторы утром, чтобы солнце не било в глаза — плохая идея для той, кто хочет сбросить вес. Солнечный утренний свет влияет на наш цикадный ритм.  

По сути, 20 минут солнечного света утром помогут тебе зарядиться энергией и усилить твой обмен веществ.  

Не застилаешь кровать

 Удивительно, но факт.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_639803212.jpg

Социологи доказали, что люди, которые по утрам застилают постель, лучше спят по утрам и поддерживают свое здоровье в форме. Здесь работает связь между процессом заправки кровати и дисциплиной.  

Завтрак  

Ты или мало ешь на завтрак, или вообще не ешь утром. Дело в том, что не получая калории утром, наш организм находится в стрессе и начинает вырабатывать кортизол, а значит, ты толстеешь.  

Неправильный завтрак  

Полезный и эффективный завтрак должен состоять, как минимум, из 200 калорий и содержать в себе львиную долю белков. Именно белки отвечают за похудение и работу организма. Поэтому, яичница тебе в помощь.  

Кроме того, не забывай про позитивное настроение, желание, занятия спортом и дисциплину. 

Предыдущий пост
девушка изменилась
Девушка похудела до неузнаваемости благодаря трем простым вещам
Следующий пост
Мало сна = целлюлит? Что может случиться с твоим телом, если ты не высыпаешься
Мало сна = целлюлит? Что может случиться с твоим телом, если ты не высыпаешься

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.