13 эффективных способов разбудить твой обмен веществ

13 эффективных способов "разбудить" обмен веществ
Все мы знаем, что хороший обмен веществ ‑ залог красивой фигуры, хорошего здоровья и быстрого похудения.

Однако по разным причинам твой метаболизм может дать слабину и «заснуть». Но это не страшно, ведь есть целых 13 эффективных способов, которые помогут его «разбудить».  

Больше калорий  

Диеты с очень низким количеством калорий снижают метаболизм, так как погружают организм в состояние стресса. Постепенно снижай количество употребляемых калорий, чтобы не «убить» метаболизм.  

Завтракай  

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_332004122.jpg

Даже если не хочется. Отсутствие завтрака не только погружает организм в стресс из-за голодовки, но и не дает проснуться обмену веществ (который за ночь уснул).  

Ешь белок  

Есть такой секрет: начинать свой завтрак с белковых продуктов. В белке содержатся полезные аминокислоты, которые нужны организмы.  

Ешь меньше, но чаще  

Пять или шесть мелких приемов пищи помогут лучше разогнать твой обмен веществ и не вогнать организм в стресс. Так как твое тело привыкает к этому и нормально переваривает еду.  

Только хорошие углеводы  

Белый хлеб и картошка — это плохие углеводы, которые замедляют метаболизм. Лучше есть овощи, фрукты и цельнозерновые.  

Меньше алкоголя  

Алкоголь вызывает аппетит, но при этом замедляет работу организма. Поэтому вся еда, которую ты съела под влиянием бокальчика вина, обязательно станет жиром.  

Молоко  

Интересно, но факт. Употребление молочных продуктов 3-4 раза в день помогает сбросить до 70 процентов жира.  

Ешь острое  

Во время приготовления еды, добавь перца или другой острой пряности. Острое помогает организму выработать адреналин и сжечь больше калорий.  

Спорт  

Регулярные занятия спортом помогают повысить скорость обмена веществ на 8 процентов. И сжигают лишние калории.  

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_612264038.jpg

Хороший сон  

Недосып также замедляет обмен веществ, заставляя организм вырабатывать меньше энергии. Поэтому, спи.  

Пей зеленый чай  

Добавь в рацион пару чашек зеленого чая, он помогает повысить скорость обмена веществ.  

Смейся  

О да, смех ускоряет процесс переваривания пищи. И это хорошо влияет на твой метаболизм.  

Вода  

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_1092904355.jpg

Чем больше пьешь воду, тем лучше твой метаболизм. Во время употребления одного стакана, он ускоряется аж на 30 процентов.  

А какие эффективные способы улучшить метаболизм знаешь ты?

Предыдущий пост
Как убрать дряблость кожи ног: 3 эффективных упражнения
Как убрать дряблость кожи ног: 3 эффективных упражнения
Следующий пост
Мирослава Ульянина
ТОП-5 упражнений с фитнес-резинкой от Мирославы Ульяниной

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 8 декабря 2021 года для всех знаков Зодиака

8 декабря 2021 года – не нужно торопиться в этот день обсуждать сложные вопросы, если не имеете четкого представления, что хотите получить.
Фитнес и здоровье

Вакцинация от COVID-19: 7 важных вопросов и ответы на них

Лучшие профильные эксперты страны развенчали мифы, связанные с вакцинацией, и объяснили, что нужно сделать, чтобы победить пандемию коронавируса.
Lifestyle

Маргарита Мелешко про музично-соціальний проєкт «Ти така не одна»: Усе, що ти відчуваєш, – нормально

«Ти така не одна» – унікальний проєкт на українських музичних широтах, який сміливо підіймає теми жіночого досвіду, про які не заведено говорити, бо інакше ти визнаєш свою слабкість.
Foodstyle

5 причин, почему мандарины полезно есть зимой

Сложно представить зиму без мандаринов.