20 привычек, которые точно помогут похудеть

красивое тело
Быть стройной ‑ не сложно. Для этого не нужны диеты или изматывающий спорт. Достаточно соблюдать главные принципы красивой фигуры.

Следуй этим главным правилам стройности и никогда не будешь иметь проблем с лишним весом. 

1. С утра натощак выпивай стакан воды, можно с лимоном.

2. Ешь часто и маленькими порциями: 5-6 раз в день. 

В ТЕМУ: 

3. От лишнего на бедрах помогают махи, на икрах – растяжка, на ногах – ходьба.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_695840911.jpg

4. Завтрак должен быть плотным, чтобы запустить обменные процессы и дать энергию на весь день. 

5. Принимай контрастный душ. Он усиливает циркуляцию крови, ускоряет метаболизм и подтягивает кожу. 

6. Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Так ты насытишься гораздо меньшей порцией и получишь больше удовольствия от еды. 

7. Не голодай. Это только замедлит обмен веществ и приведет к обжорству. 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_1028139856.jpg

8. Откажись от сака и газировки: в них так критически много калорий и сахара.  

9. Высыпайся. Только в отдохнувшем организме достаточно сил для нормальных обменных процессов.  

10. Откажись от лифта, несколько остановок проходи пешком. Ходи при любой возможности.  

11. Поощряй свое похудение. Покупай себе что-то приятное за каждый сброшенный килограмм. Только не еду. 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_1030033210.jpg

12. Питайся по часам. Это отучит организм от компульсивных перееданий. 

13. Откажись от белых продуктов. 90% из них полны сахара, пустых калорий и углеводов. 

14. Выбери спорт, который тебе по душе, ведь есть сотни разных видов. 

15. Не смотри на вес: он может быть высоким из-за мышечной массы. Лучше ориентируйся по объемах. 

16. Записывай свои результаты, так будет виднее прогресс. 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_717765988.jpg

17. Не спеши. 1-2 килограмма в неделю — идеальный темп похудения. 

18. Ешь красивую и качественную еду. 

В ТЕМУ: 

19. Экспресс-диеты сгоняют лишнюю воду, а не жир. Она вернется через несколько дней. 

20. Пей не менее 8 стаканов воды в день: по стакану каждый час. 

 

Предыдущий пост
грудное вскармливание
5 фактов о грудном вскармливании, которые тебе важно знать
Следующий пост
Как быстро похудеть, когда нужно хорошо выглядеть: секреты королевы красоты
Как быстро похудеть и поддерживать фигуру в тонусе: секреты украинской королевы красоты

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Профилактика и первая помощь при инсульте: ценные рекомендации от врачей

Ежегодно в Украине происходит почти 100 тысяч инсультов! И это только по официальной статистике. По неофициальной – их в два раза больше.
Фитнес и здоровье

Лекарства из тарелки: названы продукты, которые способны заменить таблетки

Когда у тебя что-то болит, вовсе не обязательно бежать в аптеку за таблетками. От многих малоприятных симптомов можно избавиться, добавив в рацион некоторые продукты.
Фитнес и здоровье

Как сохранить здоровье печени в период летних отпусков?

Лето – пора собираться с друзьями и семьей, ехать в отпуск, отдыхать на природе и просто развлекаться.