20 привычек, которые точно помогут похудеть

красивое тело
Быть стройной ‑ не сложно. Для этого не нужны диеты или изматывающий спорт. Достаточно соблюдать главные принципы красивой фигуры.

Следуй этим главным правилам стройности и никогда не будешь иметь проблем с лишним весом. 

1. С утра натощак выпивай стакан воды, можно с лимоном.

2. Ешь часто и маленькими порциями: 5-6 раз в день. 

В ТЕМУ: 

3. От лишнего на бедрах помогают махи, на икрах – растяжка, на ногах – ходьба.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_695840911.jpg

4. Завтрак должен быть плотным, чтобы запустить обменные процессы и дать энергию на весь день. 

5. Принимай контрастный душ. Он усиливает циркуляцию крови, ускоряет метаболизм и подтягивает кожу. 

6. Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Так ты насытишься гораздо меньшей порцией и получишь больше удовольствия от еды. 

7. Не голодай. Это только замедлит обмен веществ и приведет к обжорству. 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_1028139856.jpg

8. Откажись от сака и газировки: в них так критически много калорий и сахара.  

9. Высыпайся. Только в отдохнувшем организме достаточно сил для нормальных обменных процессов.  

10. Откажись от лифта, несколько остановок проходи пешком. Ходи при любой возможности.  

11. Поощряй свое похудение. Покупай себе что-то приятное за каждый сброшенный килограмм. Только не еду. 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_1030033210.jpg

12. Питайся по часам. Это отучит организм от компульсивных перееданий. 

13. Откажись от белых продуктов. 90% из них полны сахара, пустых калорий и углеводов. 

14. Выбери спорт, который тебе по душе, ведь есть сотни разных видов. 

15. Не смотри на вес: он может быть высоким из-за мышечной массы. Лучше ориентируйся по объемах. 

16. Записывай свои результаты, так будет виднее прогресс. 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_717765988.jpg

17. Не спеши. 1-2 килограмма в неделю — идеальный темп похудения. 

18. Ешь красивую и качественную еду. 

В ТЕМУ: 

19. Экспресс-диеты сгоняют лишнюю воду, а не жир. Она вернется через несколько дней. 

20. Пей не менее 8 стаканов воды в день: по стакану каждый час. 

 

Предыдущий пост
грудное вскармливание
5 фактов о грудном вскармливании, которые тебе важно знать
Следующий пост
Как быстро похудеть, когда нужно хорошо выглядеть: секреты королевы красоты
Как быстро похудеть и поддерживать фигуру в тонусе: секреты украинской королевы красоты

Новости партнёров

Fresh

Психология

Психологиня розповіла, як без остраху віддати дитину до дитячого садочка, коли в країні війна

Через необхідність відновлювати роботу в умовах війни сім’ї почали шукати садочки для своїх дітей.
Lifestyle

Варто знати: що робити у разі відкриття посилання з вірусом?

Держспецзв’язку дає відповіді на найпоширеніші запитання українців щодо протидії загрозам у кіберпросторі, безпечного користування телефонами, інтернетом та інші.
Психология

Якщо звикаєш до війни: як не картати себе та інших за бажання жити

Повномасштабна війна в Україні триває вже понад 120 днів. Усі ми читаємо десятки новин, бачимо сотні фото та відео тих жахів, які росіяни вчинили на нашій землі.
Lifestyle

Пральні порошки TM TRONA – дбайливий догляд за Вашими речами

Ситуація в Україні відображає світові тенденції відмови від використання шкідливих для здоров’я людини і навколишнього середовища хімічних речовин і перехід на безпечні екологічно чисті засоби для прання та догляду за домом.