Как засыпать за одну минуту: проверенный метод против бессонницы

Как засыпать за одну минуту: проверенный метод против бессонницы
Бессонница ‑ популярная проблема среди жителей больших городов. Но с ней можно справиться.

Как засыпать за 1 минуту, а не ворочаться по кровати несколько часов, пытаясь найти удобное место, считая овец? Просто. Главное, знать как.  

Метод «4-7-8»  

Если практиковать этот способ 2 раза в день на протяжении двух месяцев, то ты научишься засыпать мгновенно.  Кончиком языка достань до неба, а затем сделай вдох с зарытым ртом на 4 счета. После задержи дыхание на 7 секунд и выдохни со счетом до 8. 

https://images.aif.ru/012/969/b29bad3a1473ab36f9a641596fd1477c.jpg

Повтори столько раз, сколько потребуется для того, чтобы почувствовать сонливость.  В последствии ты будешь чувствовать все большее расслабление и сонливость.  

Метод «Дыхание сна»

Как ты уже догадалась, во множестве методик по «засыпанию» нужно удлинять продолжительность выдоха и делать выдох на равне со вдохом. В этот момент организм успокаивается и расслабляется.  

В ТЕМУ: Чем заняться в спальне, кроме секса: 5 занятий, которые разнообразят ваши отношения

Сделай на каждый медленный вдох перерыв на 5 секунд и следующий выдох на 5 секунд.  

Метод «Дыхание на десять счетов»

Здесь нужно дышать и считать на каждую фазу: вдох — раз, выдох — два, снова вдох — три и так далее. Дыши через рот глубоко и продолжай считать до десяти — дальше цикл необходимо повторить. Чтобы заснуть, обычно требуется не больше трех циклов.  

https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/07/Pochemu-voznikaet-bessonnica-posle-trenirovki-i-kak-s-neJ-borotsya_1500456152-1140x570.jpg

Техника моргания «наоборот»  

Прими удобное положение лежа и закрой глаза. Через каждые 10 секунд открывай глаза на мгновение и вновь их закрывай. Такая техника очень успокаивает и готовит ко сну.

В ТЕМУ: Эрогенные зоны по знаку Зодиака: какие фишки заводят мужчин

Предыдущий пост
Как бороться с отеками на ногах в жару
Как бороться с отеками на ногах в жару
Следующий пост
Как защититься от комаров и что делать с укусами
Как защититься от комаров и что делать с укусами

Новости партнёров

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 28 января 2021 года: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 28 января 2021 года – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Психология

Как понять, что вы находитесь в нездоровых отношениях, чтобы сберечь нервы и время

Нездоровые отношения… сколько боли и сколько надежды в этих словах.
Читать
Фитнес и здоровье

ТОП-7 неочевидных привычек, из-за которых мы прибавляем в весе

Если вы заметили, что стали поправляться без очевидных на то причин, проверьте, не совершаете ли одну из перечисленных ниже ошибок.
Читать
Психология

Почему цели не достигаются? 5 причин родом из головы и как от них избавиться

Достижение целей - это не аукцион и не великое стечение обстоятельств. Это такое же действие, как чистка зубов, прочтение книги, общение с подругой или другом.
Читать