Как бороться с тревожностью

тревожность
В ритме большого города каждая из нас испытывает тревогу. Нет времени остановиться, взвесить реальные риски, подумать. Тревожность становится частью повседневности, но пришло время сказать ей твердое «нет».

Как избавиться от тревожности? Тяжелые мысли, часто без причины, могут стать результатом неврозов, бессонницы и панических атак. К тому же, тревожность заразна: у нервной женщины нервничают дети, муж, коллеги и подчиненные. Но есть способы бороться с тревожностью. 

Йога

Одна из самых древних практик успокоения ума через телесную гимнастику. Дыхание, медитация и определенные асаны снижают давление, улучшают кровообращение и дают спокойствие даже в самых стрессовых ситуациях. 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_557795095.jpg

Психотерапия

Часто тревожность связана с какими-то глубинными переживаниями и мы не всегда знаем, как с ними справиться.

В ТЕМУ: 

Психотерапевт поможет определить, что именно нас тревожит и почему, а потом — научит справиться с тревогой навсегда и ликвидировать ее источник. 

Отказ от стимуляторов и алкоголя

Кофе, алкоголь, сигареты, энергетические напитки — все это угнетает наши когнитивные функции, мы становимся легковозбудимы и сложнее справляемся со стрессом. Мы будто берем энергию у организма в долг, а возвращаем с большими процентами, в том числе с тревогой. 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_342960440.jpg

Холодный душ поможет проснуться лучше чашки кофе, а вместо бокала вина попробуй здоровый зеленый смузи. 

Отдых

Часто наши нервы просто на пределе, от этого и возникает тревожность. Иногда, чтобы успокоиться, достаточно дня отдыха, а порой стоит признаться себе: пора в отпуск.

В ТЕМУ: 

Даже если ты не работаешь, а находишься в декретном отпуске, тебе тоже нужна передышка. 

Хобби

Отвлечение от рутинных задач помогает переключиться и снизить градус тревожности. Заведи хобби, где будешь делать то, что тебе нравится. Каждый успех будет повышать твою уверенность в себе, а это поможет справиться с тревогой. 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_432794191.jpg

Информационная гигиена

Новостные агрегаторы построены таким образом, чтобы пугать нас громкими заголовками. За пару минут можно узнать об ужасных терактах, авариях и преступлениях, чтобы не чувствовать себя спокойно даже в собственном доме. Заведи правило фильтровать ресурсы с подобными заголовками и контролировать время, проведенное в соцсетях. 

Предыдущий пост
3 натуральных продукта для эффективного сжигания жира
3 натуральных продукта для эффективного сжигания жира
Следующий пост
Как выглядит полезный фаст-фуд: ты будешь удивлена
Как выглядит полезный фаст-фуд: ты будешь удивлена

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Як не стати жертвою аферистів на сайтах продажу під час війни?

Ведуча «Аферистів в сітях» Олена-Крістіна Лебідь пояснила, чому варто бути особливо уважними та обережними під час здійснення покупок чи продажу в інтернеті.
Психология

Психолог розповів, що робити, якщо стосунки на відстані дали тріщину

Ділимося з вами порадами, як вийти з глухого кута, щоб зберегти кохання.
Showbiz

День Вишиванки: зірки та телеведучі розповіли про особливе значення народного українського оберегу

Вишиванка має величезне значення для кожного українця не лише як елемент святкового, народного вбрання, а й як складова українського культурного надбання.
Showbiz

Чекай мене: Макс Барських оголосив благодійний тур Німеччиною

Частина коштів, зібрана з цих концертів, буде перерахована на потреби ЗСУ.