Как ускорить метаболизм самостоятельно: 5 способов

Как ускорить метаболизм самостоятельно: 5 способов
Обмен веществ ‑ сложно, но очень важно. Как и главное чем ускорить метаболизм, чтобы организм работал слаженно и без проблем?

Как улучшить обмен веществ, чтобы не толстеть от съеденной морковки?  Процесс ускорения метаболизма требует внимания и постоянной работы над собой. Вот 5 эффективных способов разогнать обмен веществ.  

Ешь много белка  

Белковая пища способствует эффективной работе пищеварения. Твой дневной рацион белка должен состоять из 40 процентов от всего твоего питания.

http://www.likar.info/uploads/aa/cd/18/aacd1872-f72a-49d0-bd95-f70d93e8c22d.jpg
 

Больше двигайся  

Чем больше двигаешься, тем лучше обмен веществ. Ведь, кишечник — это мышца, которую тоже нужно качать. Поэтому, все просто. Не знаешь, как ускорить метаболизм — занимайся спортом.  

Много кушай  

Ограничивать свой рацион до 500 калорий в день — значит убить свой обмен веществ. Твой дневной рацион должен состоять приблизительно из 1500 калорий, чтобы организм работал слаженно и правильно, он должен получать энергию.

http://www.womensecrets.pro/wp-content/uploads/2018/02/basal-metabolic-rate2.jpg
 

Высыпайся  

От недосыпа не только набирают вес, но и «убивают» метаболизм. Поэтому, если хочешь, чтобы твой обмен веществ работал как часы, то стоит правильно спать и высыпаться.

Часто кушай  

Есть нужно не один раз, а хотя бы 3. Это необходимо для того, чтобы твой организм четко знал, когда ему будут поступать питательные вещества и когда наладить пищеварение.

Предыдущий пост
приложения
5 лучших приложений для похудения
Следующий пост
7 мифов пользе о кокосовом масле, в которые мы до сих пор верим
7 мифов о пользе кокосового масла, в которые мы до сих пор верим

Новости партнёров

Fresh

Психология

Психолог розповів, що робити, якщо від початку війни вдома постійні скандали

Четвертий місяць триває повномасштабна війна росії проти України.
Психология

Психологиня розповіла, як підтримувати сексуальне життя у стосунках на відстані

Психологиня та ведуча реаліті «Екси» Наталя Єжова порадила, як займатися інтимом онлайн під час війни.
Психология

Чому ратифікація Стамбульської конвенції надважлива: розповідає практикуючий психолог

Нині Юлія Зорій перебуває у щасливому шлюбі з Олексієм Резніковим. А колись вона мала стосунки, які, за її словами, могли б довести до психлікарні.
Showbiz

LUIKU/DIKANDA/ASANOV: Українські та польські музиканти об'єдналися заради підтримки України

Україна і Польща разом не лише на політичному, волонтерському, а й на музичному фронті!