Как ускорить метаболизм самостоятельно: 5 эффективных способов

Как ускорить метаболизм самостоятельно: 5 способов
Обмен веществ ‑ сложно, но очень важно. Как и главное чем ускорить метаболизм, чтобы организм работал слаженно и без проблем?

Как улучшить обмен веществ, чтобы не толстеть от съеденной морковки?  Процесс ускорения метаболизма требует внимания и постоянной работы над собой. Вот 5 эффективных способов разогнать обмен веществ.  

Ешь много белка  

Белковая пища способствует эффективной работе пищеварения. Твой дневной рацион белка должен состоять из 40 процентов от всего твоего питания.

Больше двигайся  

Чем больше двигаешься, тем лучше обмен веществ. Ведь, кишечник — это мышца, которую тоже нужно качать. Поэтому, все просто. Не знаешь, как ускорить метаболизм — занимайся спортом.  

Много кушай  

Ограничивать свой рацион до 500 калорий в день — значит убить свой обмен веществ. Твой дневной рацион должен состоять приблизительно из 1500 калорий, чтобы организм работал слаженно и правильно, он должен получать энергию. 

 

парень и девушка спят

Высыпайся  

От недосыпа не только набирают вес, но и «убивают» метаболизм. Поэтому, если хочешь, чтобы твой обмен веществ работал как часы, то стоит правильно спать и высыпаться.

Часто кушай  

Есть нужно не один раз, а хотя бы 3. Это необходимо для того, чтобы твой организм четко знал, когда ему будут поступать питательные вещества и когда наладить пищеварение.

Предыдущий пост
Как делать берпи
Уникальное упражнение берпи: 10 минут в день, чтобы сжечь максимум калорий
Следующий пост
растяжка
7 невероятных результатов от занятий растяжкой

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Попри блекаут: Viva! зібрала друзів на благодійному вечорі в Києві

Жива музика і добрі справи: 25 листопада зірковий медіабренд Viva! влаштував благодійний вечір на підтримку української армії, яка захищає наше життя і незалежність.
Foodstyle

5 простых способов, как контролировать аппетит зимой

В холодное время года есть хочется чаще и больше. Как же в таком случае не набрать лишнего?
Красота

Как спасти губы от сухости и шелушения зимой

Морозы не любят нашу кожу, делая ее сухой и безжизненной. Особенно, это касается губ.
Психология

Психолог рассказала об уникальном антистрессе, который способен помочь вам в любое время и совершенно бесплатно

Психолог Наталья Подлесная, рассказала, почему популярность фото и видео с котиками в интернете растет с каждым днем и как на самом деле домашние любимцы влияют на людей.