Как быстро прийти в себя осенним утром: 5 эффективных способов

сон
Научиться легко просыпаться по утрам вполне реально.

Вот пять несложных советов, которые помогут встать осенним утром с постели быстро и без мучений.

Подъем

Просыпайся с приятными мыслями. Важно выходить из сна постепенно. Не вскакивай с кровати сразу после того, как открыла глаза. Это чревато головной болью и нарушением координации из-за резкой смены положения тела. Можешь также позволить тебе поваляться в кровати после пробуждения, но не более 10 минут.

Освещение

Старайся на ночь плотно не закрывать шторы в спальне перед сном. Также открывать их сразу же после того, как встала с кровати. Благодаря солнечным лучам в организме прекращается выработка меланина.

Зарядка

Старайся каждое утро уделять физическим активностям как минимум 10 минут. Зарядка не только тонизирует организм, но и насыщает мозг и органы кислотой. Ты почувствуешь прилив бодрости и быстрее сосредоточишься на предстоящих делах. К тому же, ты сможешь поддержать свою фигуру в форме.

Завтрак

Благодаря сбалансированному завтраку ты сможешь получить нужную энергию на первую половину дня и не проголодаться до обеда настолько, чтобы потом съесть значительно больше положенного. Лучший вариант для завтрака – баланс белковых и углеводных продуктов. Это могут быть поджаренные тосты, нежирных йогурт, кефир, фруктовые салаты или мюсли.

Напитки

Недостаток воды в организме замедляет процессы обмена веществ и негативно сказывается на работе мозга. По утрам лучшего всего выпивать стакан кипяченой воды. Можно заменить ее соком, содержащим витамин С. Также отличным вариантом может послужить свежесваренный кофе.

Фото в тексте: Shutterstock.com

Предыдущий пост
как предупредить инфаркт
Дела сердечные: 4 основных правила, как избежать инфаркт миокарда
Следующий пост
Як швидко позбутись головного болю
Як швидко позбутись головного болю: дієві засоби і методи

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Лишний вес – в голове: 7 неожиданных факторов, почему мы поправляемся

Принято считать, что основная причина ожирения – это неправильное питание и недостаточная физическая активность. Но исследования показывают, что у избыточного веса есть психосоматические причины.
Showbiz

«Холостяк 11»: смотреть онлайн 1-й выпуск от 05.03.2021

В 1-м выпуске шоу «Холостяк 11» состоится встреча главного героя Михаила Заливако с претендентками на его сердце.
Showbiz

«Холостяк 11»: знакомство с участницами, которых выбрал Михаил Заливако

29 девушек очень хотели стать участницами проекта «Холостяк 11», но только часть из них могла получить возможность побороться за сердце Михаила Заливако.