Как быстро прийти в себя осенним утром: 5 эффективных способов

сон
Научиться легко просыпаться по утрам вполне реально.

Вот пять несложных советов, которые помогут встать осенним утром с постели быстро и без мучений.

Подъем

Просыпайся с приятными мыслями. Важно выходить из сна постепенно. Не вскакивай с кровати сразу после того, как открыла глаза. Это чревато головной болью и нарушением координации из-за резкой смены положения тела. Можешь также позволить тебе поваляться в кровати после пробуждения, но не более 10 минут.

Освещение

Старайся на ночь плотно не закрывать шторы в спальне перед сном. Также открывать их сразу же после того, как встала с кровати. Благодаря солнечным лучам в организме прекращается выработка меланина.

Зарядка

Старайся каждое утро уделять физическим активностям как минимум 10 минут. Зарядка не только тонизирует организм, но и насыщает мозг и органы кислотой. Ты почувствуешь прилив бодрости и быстрее сосредоточишься на предстоящих делах. К тому же, ты сможешь поддержать свою фигуру в форме.

Завтрак

Благодаря сбалансированному завтраку ты сможешь получить нужную энергию на первую половину дня и не проголодаться до обеда настолько, чтобы потом съесть значительно больше положенного. Лучший вариант для завтрака – баланс белковых и углеводных продуктов. Это могут быть поджаренные тосты, нежирных йогурт, кефир, фруктовые салаты или мюсли.

Напитки

Недостаток воды в организме замедляет процессы обмена веществ и негативно сказывается на работе мозга. По утрам лучшего всего выпивать стакан кипяченой воды. Можно заменить ее соком, содержащим витамин С. Также отличным вариантом может послужить свежесваренный кофе.

Фото в тексте: Shutterstock.com

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
как предупредить инфаркт
Дела сердечные: 4 основных правила, как избежать инфаркт миокарда
Следующий пост
Як швидко позбутись головного болю
Як швидко позбутись головного болю: дієві засоби і методи

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Foodstyle

Свинина в томатном соусе на сковороде

Сохраняй рецепт: блюдо настолько вкусное и простое, что тебе захочется его приготовить еще не один раз.
Читать
Showbiz

«Танці з зірками 2020»: какая пара покинула проект в 5 выпуске

5-й прямой эфир «Танців з зірками» завершился 27 сентября. Узнай на нашем сайте, какой паре пришлось завершить участие в проекте на этой неделе.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 28 сентября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 28 сентября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

«Танці з зірками»: смотреть онлайн 5 выпуск от 27.09.2020

На канале 1+1 и на нашем сайте edinstvennaya.ua состоится показ пятого прямого эфира нового сезона танцевального шоу «Танці з зірками».
Читать