Как быстро прийти в себя осенним утром: 5 эффективных способов

сон
Научиться легко просыпаться по утрам вполне реально.

Вот пять несложных советов, которые помогут встать осенним утром с постели быстро и без мучений.

Подъем

Просыпайся с приятными мыслями. Важно выходить из сна постепенно. Не вскакивай с кровати сразу после того, как открыла глаза. Это чревато головной болью и нарушением координации из-за резкой смены положения тела. Можешь также позволить тебе поваляться в кровати после пробуждения, но не более 10 минут.

Освещение

Старайся на ночь плотно не закрывать шторы в спальне перед сном. Также открывать их сразу же после того, как встала с кровати. Благодаря солнечным лучам в организме прекращается выработка меланина.

Зарядка

Старайся каждое утро уделять физическим активностям как минимум 10 минут. Зарядка не только тонизирует организм, но и насыщает мозг и органы кислотой. Ты почувствуешь прилив бодрости и быстрее сосредоточишься на предстоящих делах. К тому же, ты сможешь поддержать свою фигуру в форме.

Завтрак

Благодаря сбалансированному завтраку ты сможешь получить нужную энергию на первую половину дня и не проголодаться до обеда настолько, чтобы потом съесть значительно больше положенного. Лучший вариант для завтрака – баланс белковых и углеводных продуктов. Это могут быть поджаренные тосты, нежирных йогурт, кефир, фруктовые салаты или мюсли.

Напитки

Недостаток воды в организме замедляет процессы обмена веществ и негативно сказывается на работе мозга. По утрам лучшего всего выпивать стакан кипяченой воды. Можно заменить ее соком, содержащим витамин С. Также отличным вариантом может послужить свежесваренный кофе.

Фото в тексте: Shutterstock.com

Предыдущий пост
Диета по группе крови
Диета по группе крови: основные принципы и особенности меню
Следующий пост
Ворміл Фіто
Профілактика паразитів з Ворміл Фіто – це гарантія здорового організму дітей та дорослих

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Пісні Світлани Лободи відтепер можна спробувати на смак - кошти йдуть на благодійність

Співачка Світлана Лобода продовжує допомагати українцям під час війни.
Психология

Психолог розповів, що робити, якщо дитину цькують у новій закордонній школі

Через повномасштбану війну, яку розпочала росія проти України, тисячі українців вимушені були виїхати за кордон та почати життя спочатку.
Психология

Психологиня розповіла, як бути, якщо нічого не хочеться робити

Ведуча та психологиня реаліті «Екси» Наталя Єжова розповіла, як віднайти життєві сили та енергію.
Фитнес и здоровье

Лікар розповів, коли саме потрібно робити вакцину від вірусу віспи мавп

Відомо, що щеплення від натуральної віспи також є чудовою профілактикою від вірусу віспи мавп.