8 способов избавиться от жира на животе

8 способов избавиться от жира на животе
Жир на животе ‑ серьезная проблема для многих девушек, от которого порой очень сложно избавиться.

Жир на животе или висцеральный жир не только доставляет неудобства в обычной жизни, но и может негативно влиять на твое здоровье.

Конечно, жир на животе у девушек нужен как раз для защиты внутренних органов, но его избыток как раз портит здоровье. Как избавиться от жира на животе?  

Кардиотренировки  

Висцеральный жир можно убрать с помощью аэробики и кардиотренировок: бег, велосипед, плавание.  

https://iq-body.ru/uploads/ra/870x480/articles/original/4f9244e503ea6601cae98d391589ae97a0a09411.jpg

Силовая тренировка  

Силовые упражнения помогают разогнать метаболизм и похудеть в области живота. Так, 20 минут круговой силовой тренировки помогает сжечь до 200 калорий, а метаболизм ускоряется еще на час.  

Прогулка  

Час прогулки под свежим воздухом вместе с кардиотренировками поможет избавиться еще от небольшой части жира на животе.  

Ешь белок  

Белок помогает расти мышца, а тело будет здоровее. К тому же, белки сжигаются куда медленнее углеводов, а это значит, что ты не чувствуешь голод.  

Полезные жиры  

https://img.tsn.ua/cached/1533901924/tsn-3bac3300c52cb6ddaf31ecd649e3841f/thumbs/1340x530/c9/0f/495fffb00e05494b857de32bd2790fc9.jpeg

Жиры есть нужно, но полезные жиры. Орехи, семечки, авокадо, оливковое масло — это полезные жиры, которые нужны нашему органзиму.  

Не переживай  

Да, стресс тоже влияет на отложение твоего жира. Во время стресса в организме вырабатывается гормон кортизол, который влияет на прибавление веса.  

Спи  

Недосып или сон по 5 часов в сутки еще меньше способствует нарастанию абдоминального жира, нарушает обмен веществ и влияет на чувство насыщения. Чем меньше спишь — тем больше ешь.  

Питайся дома  

Интересный факт, тот, кто готовит дома 5 раз в неделю имеет низкий индекс массы тела, а значит, менее склонны накапливать жир.  То есть, чтобы похудеть, готовь самостоятельно. 

Предыдущий пост
9 продуктов, которые помогут избавиться от прыщей
9 продуктов, которые помогут избавиться от прыщей
Следующий пост
Как правильно питаться, если твоя семья предпочитает вредную еду
Как правильно питаться, если твоя семья предпочитает вредную еду

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

«Танці з зірками»: назван победитель легендарного шоу в 2021 году

Финалисты проекта «Танці з зірками» порадовали зрителей своими лучшими номерами, а кульминацией вечера стало объявление имя победителя.
Гороскоп

Гороскоп на 29 ноября 2021 года для всех знаков Зодиака

29 ноября 2021 года – в этот день есть риск сказать что-то лишнее, поддавшись минутному порыву.
Showbiz

«Голос країни 12»: названы имена новых тренеров проекта

Объявлены имена всех тренеров одиннадцатого сезона шоу «Голос країни», премьера которого совсем состоится на ТВ в начале 2022 года.
Гороскоп

Таро-прогноз на неделю с 29 ноября по 5 декабря 2021 года

Карты Таро могут не только рассказать о будущем, но и помочь управлять им, избегая ошибок и неприятностей.