8 способов избавиться от жира на животе

8 способов избавиться от жира на животе
Жир на животе ‑ серьезная проблема для многих девушек, от которого порой очень сложно избавиться.

Жир на животе или висцеральный жир не только доставляет неудобства в обычной жизни, но и может негативно влиять на твое здоровье.

Конечно, жир на животе у девушек нужен как раз для защиты внутренних органов, но его избыток как раз портит здоровье. Как избавиться от жира на животе?  

Кардиотренировки  

Висцеральный жир можно убрать с помощью аэробики и кардиотренировок: бег, велосипед, плавание.  

https://iq-body.ru/uploads/ra/870x480/articles/original/4f9244e503ea6601cae98d391589ae97a0a09411.jpg

Силовая тренировка  

Силовые упражнения помогают разогнать метаболизм и похудеть в области живота. Так, 20 минут круговой силовой тренировки помогает сжечь до 200 калорий, а метаболизм ускоряется еще на час.  

Прогулка  

Час прогулки под свежим воздухом вместе с кардиотренировками поможет избавиться еще от небольшой части жира на животе.  

Ешь белок  

Белок помогает расти мышца, а тело будет здоровее. К тому же, белки сжигаются куда медленнее углеводов, а это значит, что ты не чувствуешь голод.  

Полезные жиры  

https://img.tsn.ua/cached/1533901924/tsn-3bac3300c52cb6ddaf31ecd649e3841f/thumbs/1340x530/c9/0f/495fffb00e05494b857de32bd2790fc9.jpeg

Жиры есть нужно, но полезные жиры. Орехи, семечки, авокадо, оливковое масло — это полезные жиры, которые нужны нашему органзиму.  

Не переживай  

Да, стресс тоже влияет на отложение твоего жира. Во время стресса в организме вырабатывается гормон кортизол, который влияет на прибавление веса.  

Спи  

Недосып или сон по 5 часов в сутки еще меньше способствует нарастанию абдоминального жира, нарушает обмен веществ и влияет на чувство насыщения. Чем меньше спишь — тем больше ешь.  

Питайся дома  

Интересный факт, тот, кто готовит дома 5 раз в неделю имеет низкий индекс массы тела, а значит, менее склонны накапливать жир.  То есть, чтобы похудеть, готовь самостоятельно. 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
9 продуктов, которые помогут избавиться от прыщей
9 продуктов, которые помогут избавиться от прыщей
Следующий пост
Как правильно питаться, если твоя семья предпочитает вредную еду
Как правильно питаться, если твоя семья предпочитает вредную еду

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 24 ноября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 24 ноября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Мода и красота

Укрепить и отбелить: ТОП-5 процедур для сильных ногтей

Маникюр столь же важен, как обувь и одежда, – настаивают консультанты по стилю! Независимо от того, покрываешь ты ногтевую пластину или оставляешь ее свободной, твои ногти должны быть опрятными.
Читать
Астрология

Любовный гороскоп на неделю с 23 по 29 ноября 2020 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Читать
Showbiz

«Холостячка»: смотреть онлайн 5-й выпуск от 20.11.2020

В 5-м выпуске шоу «Холостячка» Ксения Мишина предложила участникам выйти из зоны комфорта и отправиться на остров, вдали от цивилизации.
Читать