8 способов избавиться от жира на животе

8 способов избавиться от жира на животе
Жир на животе ‑ серьезная проблема для многих девушек, от которого порой очень сложно избавиться.

Жир на животе или висцеральный жир не только доставляет неудобства в обычной жизни, но и может негативно влиять на твое здоровье.

Конечно, жир на животе у девушек нужен как раз для защиты внутренних органов, но его избыток как раз портит здоровье. Как избавиться от жира на животе?  

Кардиотренировки  

Висцеральный жир можно убрать с помощью аэробики и кардиотренировок: бег, велосипед, плавание.  

https://iq-body.ru/uploads/ra/870x480/articles/original/4f9244e503ea6601cae98d391589ae97a0a09411.jpg

Силовая тренировка  

Силовые упражнения помогают разогнать метаболизм и похудеть в области живота. Так, 20 минут круговой силовой тренировки помогает сжечь до 200 калорий, а метаболизм ускоряется еще на час.  

Прогулка  

Час прогулки под свежим воздухом вместе с кардиотренировками поможет избавиться еще от небольшой части жира на животе.  

Ешь белок  

Белок помогает расти мышца, а тело будет здоровее. К тому же, белки сжигаются куда медленнее углеводов, а это значит, что ты не чувствуешь голод.  

Полезные жиры  

https://img.tsn.ua/cached/1533901924/tsn-3bac3300c52cb6ddaf31ecd649e3841f/thumbs/1340x530/c9/0f/495fffb00e05494b857de32bd2790fc9.jpeg

Жиры есть нужно, но полезные жиры. Орехи, семечки, авокадо, оливковое масло — это полезные жиры, которые нужны нашему органзиму.  

Не переживай  

Да, стресс тоже влияет на отложение твоего жира. Во время стресса в организме вырабатывается гормон кортизол, который влияет на прибавление веса.  

Спи  

Недосып или сон по 5 часов в сутки еще меньше способствует нарастанию абдоминального жира, нарушает обмен веществ и влияет на чувство насыщения. Чем меньше спишь — тем больше ешь.  

Питайся дома  

Интересный факт, тот, кто готовит дома 5 раз в неделю имеет низкий индекс массы тела, а значит, менее склонны накапливать жир.  То есть, чтобы похудеть, готовь самостоятельно. 

Предыдущий пост
9 продуктов, которые помогут избавиться от прыщей
9 продуктов, которые помогут избавиться от прыщей
Следующий пост
Как правильно питаться, если твоя семья предпочитает вредную еду
Как правильно питаться, если твоя семья предпочитает вредную еду

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 13 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

13 июня 2021 года - день удачен для того, чтобы начать меняться к лучшему.
Гороскоп

Гороскоп на 12 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

12 июня 2021 года - доверяйте в этот день своей интуиции – она направит вас в правильное русло.
Психология

Маленький Єгорка потребує допомоги: врятувати його життя може кожен з нас

Броварська молода сім’я Кудрявских зіштовхнулася зі страшною бідою: на спінальну м’язову атрофію (СМА) захворів їх синочок Єгор.
Фитнес и здоровье

Как тренировать свою память, развить внимательность и улучшить работу мозга

Есть ли методики, которые помогут запомнить большой объем информации или вспомнить в важный момент нужную информацию?