Как эффективно просыпаться в холодное время года

Как эффективно просыпаться в холодное время года
Просыпаться и вылезать из кроватки в холодное зимнее утро ‑ такая себе перспектива. Но что делать, если очень нужно?

Мы знаем, что просыпаться по утрам в холодное время года очень сложно. Но работа себя сама не сделает, поэтому давай просыпаться зимой правильно.  

Спи достаточно  

Да, если следовать этому простому правилу — спать необходимое количство часов, то проснуться получиться проще. Но важный момент. У каждого из нас своя норма сна, поэтому постарайся высыпаться столько, сколько тебе нужно.    

https://estet-portal.com/images/article/main/sekrety-bodrogo-utra-kak-prosypatsya-s-zaryadom-energii-1522152342.jpeg

Просыпайся в одно и то же время  

Этот очевидный совет мы тоже часто игнорируем. И очень зря. Так, если ты каждый день будешь просыпаться, например, в 7 утра, то твой организм привыкнет и сильно страдать во время утреннего подъема ты уже не будешь.  

Плавная мелодия  

Громкий и резкий утренний будильник, конечно, заставит тебя проснуться. Но такая мелодия плохо влияет на нервную систему и может даже повышать давление.  Поэтому постарайся избавиться от резких звуков на своем будильнике.  

http://24.kz/media/k2/items/cache/3e86575dfc492f19247a6c343cb1a1ab_XL.jpg

Добавь света  

Просыпаться летом и весной проще, потому что солнечного света больше. Поэтому постарайся увеличить уровень освещенности в комнате искусственно. Это поможет тебе проснуться.   И, конечно, помни, что зима обязательно закончится.   

Предыдущий пост
На что могут повлиять 5 минут бега в день
На что могут повлиять 5 минут бега в день
Следующий пост
грипп
Грипп-2018: симптомы, лечение и профилактика

Новости партнёров

Fresh

Психология

Что происходит с парами, которые находятся в длительных отношениях?

Отношения между мужчиной и женщиной приносят много счастья, что уж говорить о любви. Когда ты встречаешь близкого по душе человека, то порой можешь забыть обо всем мире. Ты создаешь свой собственный мир, где вы только вдвоем.
Психология

5 детских шалостей, которые нельзя запрещать ребенку

Психологи уверены, что в мире, где есть запреты, ребенок чувствует себя безопасно. Однако запреты нужно выставлять правильно.
Психология

5 типов женщин, которые одиноки и не понимают, почему

Победить одиночество и найти своего человека проще, чем кажется. Иногда достаточно изменить модель поведения.
Фитнес и здоровье

Как вернуть запах и вкус после болезни COVID-19: рекомендации врача отоларинголога

Исчез вкус и запах – это один из самых распространенных симптомов во время болезни COVID-19. Но вот проходит он после болезни далеко не у всех. А кое-кто жалуется на то, что все имеет один запах и вкус.