Почему возникают панические атаки: 6 основных причин

паника
Что такое панические атаки, как они возникают и можно ли их избежать.

В наше полное стресса время панические атаки знакомы едва ли не каждой. Это необъяснимый страх, который не поддается логическому объяснению, парализует и мешает вести нормальную жизнь. 

Почему они возникают? Как с ними бороться? Есть несоклько причин возникновения панических атак, если устранить их, можно избавиться и от самого явления. 

Стресс

Панические атаки являются первой реакцие на сильный стресс, во время которого организм усиленно выделяет кортизол и норадреналин. Стресс может быть твоим постоянным состоянием, особенно во время аврала на работе или в случае конфронтации в семье. Но организм не обманешь и на гормон стресса он будет реагировать паническими атаками.

Что делать: избавься от источника стресса. Работа и мужчина не важнее психического здоровья. Отдохни, перепоручи некоторые дела жругим. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_20213551_m-2015.jpg

Иррациональный страх

Панические атаки могут вызывать иррациональные казалось бы страхи: боязнь замкнутого пространства, боязнь толпы, боязнь темноты. 

В ТЕМУ: 

Что делать: с иррациональными страхами лучше разбираться с терапевтом. Он найдет их раиональную причину и поможет навсегда устранить. 

Вредные привычки

Курение и алкоголь истощают организм, он слабеет и обычные ежедневные дела могут оказаться для него стрессом, на который он реагирует все теми же кортизолом и нормадреналином, вызывая панические атаки. 

Что делать: бросай курить, переходи на редкое употребление качественного дорогого алкоголя. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_210009016_m-2015.jpg

Недосып

Жители больших городов в среднем спят на 30% от минимального положенного времени сна. Это сказывается на общем состоянии, нарушает гормональный фон и вызывает панические атаки. 

Что делать: осознать, что сон — одна из важнейших частей жизни. Спать не менее 8 часов в сутки. 

Перебор со стимуляторами

Часто панические атаки могут возникнуть в ответ на потребление чая или кофе. Стимуляторы повышают давление и способствуют выыделению норадреналина, потому тем, кто склонен к паническим атакам, лучше от них отказаться. 

В ТЕМУ: 

Что делать: заменить стимуляторы чем-то другим. Например, утренней зарядкой и контрастным душем. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_63483131_m-2015%282%29.jpg

Депрессия

Панические атаки являются одним из признаков депрессии. Об этом лучше проконсультироваться со специалистом. 

Что делать: обратиться к психотерапевту или психиатру. 

Предыдущий пост
Как Кейт Миддлтон восстанавливалась после третьих родов
Как Кейт Миддлтон восстанавливалась после третьих родов
Следующий пост
спина
5 упражнений для ровной осанки за 10 минут в день

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Как ухаживать за родинками и какие из них опасны: советы дерматоонколога и онкохирурга

Лето в самом разгаре, а этот период очень опасен для людей с веснушками и родинками. Ведь из-за солнечного излучения, в частности ультрафиолета, родинки могут трансформироваться в злокачественные опухоли.
Психология

Как побудить мужчину действовать: 7 работающих советов

С помощью психологии и маленьких хитростей можно привлечь мужское внимание к своей персоне и заставить мужчину бегать за тобой. Рассказываем, как это сделать.
Showbiz

В любви нет проигравших: ТОП-5 клипов, которые заставляют задуматься об отношениях

Когда отношения заканчиваются, кажется, что все песни о любви, которые слышишь по радио, о тебе.
Foodstyle

Киш с цуккини и морковью

Вкус и визуальное наслаждение стоят того, чтобы взяться за этот рецепт...