5 упражнений для ровной осанки за 10 минут в день

спина
Выполняй их каждый день и у тебя будет ровная красивая спина.

Правильная осанка — первое правило красоты. Но мы много времени проводим сгорбившись за компьютером и едва ли стоит надеяться на ровную спину. Есть и хорошие новости. Выполняй ежедневно эти упражнения и через месяц твоя осанка станет гораздо лучше. 

В ТЕМУ: 

Сядь ровно, руки соедини за спиной, как показано на рисунке, лопатки максимально сведи. Повтори 3 раза по 30 секунд. 

/storage/shares/uploads/files/1392403606_-osanka-i-vashe-zdorov.jpg

Стань на четвереньки, сперва максимально прогни спину, а потов выгни ее, тоже максимально. Сделай 3 подхода по 10 раз. 

/storage/shares/uploads/files/56d6580958dee5bd_ab4d4a74292cf43c_cat-cow.xxxlarge.jpg

Ляг на живот, рукаим обхвати ступни и выгнись, как только можешь. Повтори 3 раза, оставаясь в таком положении максимум возможного времени. 

/storage/shares/uploads/files/Zaryadka_dlya_spiny_1.jpg

Стань у стены, полностью прикоснувшись к ней спиной. Начни с 5 минут, доведи до 20. 

/storage/shares/uploads/files/2650693.jpg

Пройдись от начала и до конца комнаты с книгой на голове. Постепенно добавляй по книге и по проходке. 

/storage/shares/uploads/files/c50de2cca0d3d2d1b18ac650af6eab1c.JPG

Через месяц твоя осанка исправится, а к росту даже добавится несколько сантиметров за счет этого. 

Предыдущий пост
паника
Почему возникают панические атаки: 6 основных причин
Следующий пост
Как сексуальное насилие влияет на жизнь жертвы
Как сексуальное насилие влияет на жизнь жертвы

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

«Холостяк 12»: смотреть онлайн 7-й выпуск от 09.12.2022

Невероятные свидания Алекса Топольского вместе с участницами в Дубае продолжаются!
Showbiz

Леся Нікітюк показала унікальний ветеринарний шпиталь: «Такого немає більше ніде»

У госпіталь для тварин, що знаходиться на Хмельниччині, телеведуча Леся Нікітюк завітала під час зйомок тревелу «LeМаршрутка» (Новий канал).
Психология

Как отучить ребенка капризничать за 10 дней

Дети капризничают ‑ это неотъемлемый элемент их взросления и познания мира. И часто мамам нужно большое терпение, чтобы выдержать их жалобы и не сойти с ума. Особенно тяжело воспринимаются детские капризы на фоне нашей усталости и бытовых проблем.
Фитнес и здоровье

5 упражнений для рельефных и подтянутых рук за 10 минут в день

Красивые руки ‑ одна из важнейших деталей твоего образа. Хорошо, что сделать их такими совсем не сложно.