5 упражнений для ровной осанки за 10 минут в день

спина
Выполняй их каждый день и у тебя будет ровная красивая спина.

Правильная осанка — первое правило красоты. Но мы много времени проводим сгорбившись за компьютером и едва ли стоит надеяться на ровную спину. Есть и хорошие новости. Выполняй ежедневно эти упражнения и через месяц твоя осанка станет гораздо лучше. 

В ТЕМУ: 

Сядь ровно, руки соедини за спиной, как показано на рисунке, лопатки максимально сведи. Повтори 3 раза по 30 секунд. 

/storage/shares/uploads/files/1392403606_-osanka-i-vashe-zdorov.jpg

Стань на четвереньки, сперва максимально прогни спину, а потов выгни ее, тоже максимально. Сделай 3 подхода по 10 раз. 

/storage/shares/uploads/files/56d6580958dee5bd_ab4d4a74292cf43c_cat-cow.xxxlarge.jpg

Ляг на живот, рукаим обхвати ступни и выгнись, как только можешь. Повтори 3 раза, оставаясь в таком положении максимум возможного времени. 

/storage/shares/uploads/files/Zaryadka_dlya_spiny_1.jpg

Стань у стены, полностью прикоснувшись к ней спиной. Начни с 5 минут, доведи до 20. 

/storage/shares/uploads/files/2650693.jpg

Пройдись от начала и до конца комнаты с книгой на голове. Постепенно добавляй по книге и по проходке. 

/storage/shares/uploads/files/c50de2cca0d3d2d1b18ac650af6eab1c.JPG

Через месяц твоя осанка исправится, а к росту даже добавится несколько сантиметров за счет этого. 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
паника
Почему возникают панические атаки: 6 основных причин
Следующий пост
Как сексуальное насилие влияет на жизнь жертвы
Как сексуальное насилие влияет на жизнь жертвы

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

Финал «Від пацанки до панянки 4»: как педагоги Школы леди готовились к балу

Образы директора и завучей Школы леди вызвали шквал восхищения.
Читать
Психология

Как бороться с ревностью между детьми: советы психолога Дмитрия Карпачева

В эфире СТБ продолжается седьмая неделя проекта «Супермама». Героиней выпуска стала гламурная мамочка, известная светская львица Алена Лоран.
Читать
Showbiz

Наталия Холоденко рассказала, как сбрасывает, набранный на карантине вес

Психолог расскрывает секреты своего похудения.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 27 мая 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 27 мая 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать