5 упражнений для ровной осанки за 10 минут в день

спина
Выполняй их каждый день и у тебя будет ровная красивая спина.

Правильная осанка — первое правило красоты. Но мы много времени проводим сгорбившись за компьютером и едва ли стоит надеяться на ровную спину. Есть и хорошие новости. Выполняй ежедневно эти упражнения и через месяц твоя осанка станет гораздо лучше. 

В ТЕМУ: 

Сядь ровно, руки соедини за спиной, как показано на рисунке, лопатки максимально сведи. Повтори 3 раза по 30 секунд. 

/storage/shares/uploads/files/1392403606_-osanka-i-vashe-zdorov.jpg

Стань на четвереньки, сперва максимально прогни спину, а потов выгни ее, тоже максимально. Сделай 3 подхода по 10 раз. 

/storage/shares/uploads/files/56d6580958dee5bd_ab4d4a74292cf43c_cat-cow.xxxlarge.jpg

Ляг на живот, рукаим обхвати ступни и выгнись, как только можешь. Повтори 3 раза, оставаясь в таком положении максимум возможного времени. 

/storage/shares/uploads/files/Zaryadka_dlya_spiny_1.jpg

Стань у стены, полностью прикоснувшись к ней спиной. Начни с 5 минут, доведи до 20. 

/storage/shares/uploads/files/2650693.jpg

Пройдись от начала и до конца комнаты с книгой на голове. Постепенно добавляй по книге и по проходке. 

/storage/shares/uploads/files/c50de2cca0d3d2d1b18ac650af6eab1c.JPG

Через месяц твоя осанка исправится, а к росту даже добавится несколько сантиметров за счет этого. 

Предыдущий пост
паника
Почему возникают панические атаки: 6 основных причин
Следующий пост
Как сексуальное насилие влияет на жизнь жертвы
Как сексуальное насилие влияет на жизнь жертвы

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

11 продуктов, которые помогут сохранить зрение

Проблемы со зрением наблюдаются у 90% населения земли. У кого-то они проявляются в большей, у кого-то в меньшей степени. И примерно 80% всех случаев нарушения зрения можно предотвратить.
Showbiz

Настя Каменских рассказала о последствиях перенесенного коронавируса

Звездный детектив шоу «МАСКА» и певица Настя Каменских призналась, что попала в больницу, когда впервые столкнулась с последствиями ковида.
Foodstyle

Как выбрать безопасное куриное мясо: 7 важных критериев

Курятина ‑ популярный продукт в рационе украинцев. Ее варят, жарят, куриным бульоном лечат от простуды. Она полезна для здоровья и идеально подходит для диетического питания.
Фитнес и здоровье

Не квап час менопаузи: як пережити клімакс без проблем

Менопауза застає зненацька та здається, змушує призвичаїтися. Проте повноцінне життя можливе. Клімакс не такий страшний, як здається - потрібно лише знати, до чого готуватися.