5 самых опасных тренажеров, которые могут тебя покалечить

5 самых опасных тренажеров, которые могут тебя покалечить
Спорт ‑ это, конечно, очень хорошо и полезно, но в некоторых случаях он может нас покалечить.

Риск и вред от простой пробежки или занятиях на велотренажере минимальный. Но если ты решила «удариться» в силовые упражнения, то здесь без поддержки и руководства тренера не обойтись.

Ведь есть целых 5 тренажеров, которые могут изрядно испортить твое здоровье.

Машина Смита 

Машина Смита — перемещающийся гриф штанги. Она используется для приседаний, жима лежа или сидя. Это безопасная альтернатива штанги на первый взгляд, но из-за волнообразной траектории движения тела человека, можно испортить себе поясницу и колени.  

http://www.marieclaire.ru/images/th/2083/e3d3/e425/1000@745@e3d3e425b0284d6f77e019e2ee705b1c-YjU0YzA2NzljMw.jpg?time=10

Гакк-тренажер  

Этот тренажер используют бодибилдеры. Здесь спина опирается на платформу, а отягощение давит на плечи. Гакк-Гака-Тренажер помогает проработать мышцы ног с большими весами, но если допустить минимальную ошибку, то можно просто уничтожить колени. Это очень опасный тренажер, который даже не закупают некоторые фитнес-центры.  

Скамья для гиперэкстензии  

Ты лежишь на скамье на животе, твои ноги закреплены. Ты наклоняешься вперед, а потом возвращается в исходное положение. Это позволяет прокачать мышцы спины, поясницы и задней поверхности бедра. Отличное упражнение для женской фигуры, но очень опасное. Можно получить мышечное растяжение и даже потянуть позвоночник.

http://www.marieclaire.ru/images/th/2083/06d9/0f4d/1000@745@06d90f4d7181f238f38257c15a07b85c-NzQ2NWY0YjZhZg.jpg?time=11
 

Тренажер для жима ногами  

Здесь ты ложишься на спину и жмешь ногами груз, который поднимается вверх по наклону. Это кается безопаснее, чем приседания. Но на таком тренажере легко травмироваться, если неправильно лечь. И можно даже сломать позвоночник.  

Тренажер для жима сидя  

http://www.marieclaire.ru/images/th/2083/0207/c0d8/1000@745@0207c0d8bbc41fd1702c0ee8c8b5e735-YjUyMDE2YmY1Ng.jpg?time=12

Чаще всего упражнения на этом тренажере выполняются неправильно и приводят к травмам спины и рук. Если ты неправильно поставишь руки или расположишь спину, то будет плохо. Поэтому пусть за тобой проследит тренер.

Предыдущий пост
диета
6 продуктов, которые ускоряют обмен веществ и помогают похудеть
Следующий пост
Будь как герцогиня: секреты стройности Кейт Миддлтон
Будь как герцогиня: секреты стройности Кейт Миддлтон

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Звезда сериала «Незакрытая мишень» Валерия Ходос призналась, какая черта характера мешает успеху

Зрители канала «Украина» уже 1 марта могут смотреть премьеру 24-серийного фильма «Незакрытая мишень», в котором сыграли известные и невероятно талантливые актеры. Они имеют богатый опыт как в жизни, так и в профессии.
Lifestyle

Как приготовить самые вкусные блины на Масленицу: полезные советы

Масленица – это прощание с зимой и встреча весны. Самое время печь блины!
Showbiz

Звезда «Следа» Антонина Хижняк: «Что значит «доволен»? Ты уже лучше всех? Лучше Мерил Стрип?!»

Добиться головокружительного успеха в карьере – задача непростая, но, как показывают реальные истории, вполне досягаемая.
Фитнес и здоровье

Как избавиться от животика и подтянуть грудь: специальный комплекс упражнений

Весна открывает сезон соблазнительных мини и откровенных блузок. В центре внимания – ноги, грудь и тонкая талия. Наш специальный комплекс упражнений поможет тебе привести в порядок эти зоны.