7 секретов здорового сна: как правильно засыпать и просыпаться, чтобы быть здоровой и красивой

7 секретов здорового сна
В материале мы расскажем об очень важных правилах, чтобы ночью ты не просто высыпалась, но и оздоравливалась и даже омолаживалась!

Если хочешь быть здоровой и красивой, очень важно правильно засыпать и просыпаться. Мы собрали 7 важных советов, которые помогут оставаться здоровой и при этом всегда выглядеть отдохнувшей.

  1. Ложись спать до полуночи, потому что мелатонин, гормон, замедляющий старение, вырабатывается в нашем организме максимально как раз между полночью и 5 часами утра. И обязательно позаботься о том, чтобы воздух в комнате был достаточно влажный, тогда кожа не будет пересыхать. Так ты сохранишь кожу эластичной и упругой.
  2. Чтобы утром цвет лица был свежий, чтобы выглядеть молодо, не забывай на ночь открывать форточку или даже балкон в жаркое время года. Оптимальная температура для сна – это 18-19 градусов.
    Чтобы избежать утренних отеков, не пей много на ночь жидкости и не ешь слишком соленые блюда. Старайся выпивать основную часть необходимой твоему организму жидкости до 12 часов дня.

    В ТЕМУ: Ученые рассказали, как принимать душ с пользой для здоровья: а ты все делаешь правильно?
  3. Хочешь, чтобы позвоночник, был крепким и здоровым, тогда ложись на постель с умеренной жесткостью. Руководствуйся простым правилом: чем больше вес твой вес, тем более жестким должна быть постель.
  4. Не хочешь иметь два подбородка – не спи на высокой и большой подушке. К тому же на маленькой подушке мышцы шеи будут отдыхать более эффективно.

    /storage/shares/uploads/files/Depositphotos_76982271_m-2015.jpg
  5. Не хочешь раньше времени обзавестись морщинами? Тогда спи на спине, а не на животе. Кровь и лимфа, прилива к верхнему слою эпидермиса, растягивают его, из-за чего и появляются раньше времени морщины.
  6. Хочешь, чтобы по утрам твоя кожа сияла – тогда на ночь обязательно смывай косметику и наноси на кожу увлажняющий крем или оливковое масло.
  7. Чтобы избежать болей в спине и пояснице, чувствовать себя бодрееутром, потянись по несколько раз в обе стороны. Затем сядь, свесив ноги вниз. И только после этого вставай.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
меган фокс
Как быстро похудеть: сбрось 5 килограммов за 10 дней по методу Меган Фокс
Следующий пост
вода
Сколько нужно пить воды зимой: врачи назвали 9 последствий зимнего обезвоживания

Новости партнёров

Fresh

Психология

Психолог розповів, що робити, якщо від початку війни вдома постійні скандали

Четвертий місяць триває повномасштабна війна росії проти України.
Психология

Психологиня розповіла, як підтримувати сексуальне життя у стосунках на відстані

Психологиня та ведуча реаліті «Екси» Наталя Єжова порадила, як займатися інтимом онлайн під час війни.
Психология

Чому ратифікація Стамбульської конвенції надважлива: розповідає практикуючий психолог

Нині Юлія Зорій перебуває у щасливому шлюбі з Олексієм Резніковим. А колись вона мала стосунки, які, за її словами, могли б довести до психлікарні.
Showbiz

LUIKU/DIKANDA/ASANOV: Українські та польські музиканти об'єдналися заради підтримки України

Україна і Польща разом не лише на політичному, волонтерському, а й на музичному фронті!