Почему жиры в рационе необходимы каждый девушке

Почему жиры в рационе необходимы каждый девушке
Жиры очень важны в рационе, они помогают нам быть здоровой и красивой.

Главный враг нашей фигуры не жиры в рационе, но простые углеводы и транс-жиры. Но сегодня мы не будем говорить о таких продуктах, как бекон или гамбургер. Мы будем говорить о насыщенных жирах, которые невероятно полезны для фигуры или кожи.  

Среди таких полезных жиров — растительные масла и жирная рыба. Такие продукты даже помогают похудеть. И не только.  

https://beauty.ua/uploads/photos/shares/2018.10_02/vryednyye_produkty_dlya_pokhudyeniya.jpg

Повышают выносливость

Насыщенные жиры помогают твоему организму стать более выносливым, они своеобразное «топливо» для лучшей физической подготовки.  

Если ты постоянно устаешь, то скорее всего у тебя не хватает жирорастворимых витаминов (А, Е и D) и витамина К, которые отвечают за выносливость и состояние мышечной ткани.  

Помогают похудеть  

Насыщенные жиры эффективны в борьбе с весом. Да, сливочное масло тоже сюда подходит. Ведь вес набирают не от жиров, а переизбытка калорий. Чтобы похудеть, можно есть до 2 грамм жира на килограмм массы тела.  

https://beauty.ua/uploads/photos/shares/2018.10_02/blyuda_iz_ogurtsov_4.jpg

Улучшают сердечно-сосудистую систему  

Когда насыщенные жиры составляют 30 процентов твоего рациона, то риска болезни сердца и сосудов становится просто минимальной. Животные жиры повышают уровень «хорошего холестерина», который помогает защищает твои сосуды.  

Улучшает состояние кожи  

Самый полезный жир для кожи — рыжий жир. Они помогают защитить клетки от старения и улучшить внешнее состояние кожи.  

Предыдущий пост
живот
Как похудеть в области живота: 4 эффективных способа
Следующий пост
грусть
Что такое психотравма и как от нее избавиться

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Как защитить ребенка от ротавирусной инфекции

Многие родители уверены, что ротавирус возникает у детей из-за посещения школы. Но доктор Комаровский не согласен с этим.
Психология

Арт-коуч объяснил, почему после тренингов по саморазвитию нет результатов

Юрий Царев рассказал, почему полученные знания на тренингах и мастер-классах иногда не работают. Арт-коуч и топ-стилист привел пример, вспомнив свою поездку в Индию.
Фитнес и здоровье

ТОП-3 вкусных продукта, которые помогут укрепить иммунитет и уберечься от гриппа и простуды

Заботиться о своем здоровье необходимо всегда, а особенно в осенне-зимний период.
Психология

Как вернуть интим после рождения ребенка?

Вместе с сексологом мы разобрались, что происходит с близостью после родов и как ее вернуть.