Почему жиры в рационе необходимы каждый девушке

Почему жиры в рационе необходимы каждый девушке
Жиры очень важны в рационе, они помогают нам быть здоровой и красивой.

Главный враг нашей фигуры не жиры в рационе, но простые углеводы и транс-жиры. Но сегодня мы не будем говорить о таких продуктах, как бекон или гамбургер. Мы будем говорить о насыщенных жирах, которые невероятно полезны для фигуры или кожи.  

Среди таких полезных жиров — растительные масла и жирная рыба. Такие продукты даже помогают похудеть. И не только.  

https://beauty.ua/uploads/photos/shares/2018.10_02/vryednyye_produkty_dlya_pokhudyeniya.jpg

Повышают выносливость

Насыщенные жиры помогают твоему организму стать более выносливым, они своеобразное «топливо» для лучшей физической подготовки.  

Если ты постоянно устаешь, то скорее всего у тебя не хватает жирорастворимых витаминов (А, Е и D) и витамина К, которые отвечают за выносливость и состояние мышечной ткани.  

Помогают похудеть  

Насыщенные жиры эффективны в борьбе с весом. Да, сливочное масло тоже сюда подходит. Ведь вес набирают не от жиров, а переизбытка калорий. Чтобы похудеть, можно есть до 2 грамм жира на килограмм массы тела.  

https://beauty.ua/uploads/photos/shares/2018.10_02/blyuda_iz_ogurtsov_4.jpg

Улучшают сердечно-сосудистую систему  

Когда насыщенные жиры составляют 30 процентов твоего рациона, то риска болезни сердца и сосудов становится просто минимальной. Животные жиры повышают уровень «хорошего холестерина», который помогает защищает твои сосуды.  

Улучшает состояние кожи  

Самый полезный жир для кожи — рыжий жир. Они помогают защитить клетки от старения и улучшить внешнее состояние кожи.  

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
живот
Как похудеть в области живота: 4 эффективных способа
Следующий пост
грусть
Что такое психотравма и как от нее избавиться

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 4 июля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 4 июля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Образование и Lifestyle

Неизведанные термы Турции: лечение и отдых на курорте

Мы привыкли к тому, что Турция – морской курорт. Но как мало мы знаем об этой прекрасной стране!
Читать
Образование и Lifestyle

Как безопасно отдыхать на пляже во время пандемии COVID-19

В выходные на морские курорты Украины, в частности в Одессу, съехалось немало отдыхающих.
Читать
Психология

10 лайфхаков, как произвести хорошее первое впечатление во время знакомства

Произвести хорошее впечатление на собеседника хотелось бы любому человеку. Для того чтобы это сделать, нужно соблюдать несколько простых правил при знакомстве.
Читать