Почему мы чувствуем себя плохо зимой: 5 главных причин

грусть
Ищем причины плохого угнетенного состояния в зимнее время и боремся с ними.

Почему мы плохо чувствуем себя в зимнее время, состояние подавленное, ни на что нет энергии? А главное, как это исправить?

Отсутствие солнца

Северные страны, при всем их благополучии, обладают самым высоким процентом людей с депрессией. Все дело в отсутствии солнца, ведь оно влияет на выработку необходимого для жизнедеятельности витамина D.

Что делать: раз в неделю посещай солярий по 5-6 минут. Ешь больше растительных и рыбьих жиров: семена льна, лосось, печень трески. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_3693656_m-2015.jpg

Перепады темпетатур

Постоянные перепады температур: то холодно, то жарко, мешают организму нормально поддерживать обычные процессы жизнедеятельности. Большинство ресурсов уходит на терморегуляцию, потому мы испытываем то слабость, то раздражение. 

Что делать: Одевайся по погоде, на работе позаботься о сменной обуви. Закаляйся. Контрастный душ каждое утро приучит твое тело реагировать на перепады температур без стресса. 

Авитаминоз

После витаминных лета и осени наступает пора, когда овощей и фруктов в рационе становится гораздо меньше.

Налегать на мандарины для обеспечения себя витамином С — хорошо, но не стоит забывать и о других полезных витаминах. 

Что делать: половину дневного рациона должны составлять овощи и фрукты. Тыква, шпинат, помидоры, капуста, яблоки, гранат, хурма, мандарины — все это недорого и доступно даже зимой. 

Упадок сил

Из-за того, что мы вынуждены просыпаться в темное время, плюс в темноте едем с работы, наши биоритмы воспринимают происходящее как глубокую ночь. А значит сил на развлечения или, например, спорт, просто не остается. 

Что делать: Окружи себя светом: укрась рабочее место огоньками. Пей зеленый чай, чтобы легче просыпаться — включай с утра ночник. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_206759148_m-2015.jpg

Недовольство внешностью

Зимой для организма естественно набирать несколько килограмм, прическа под шапкой портится, кожа обветривается и сохнет. Недовольство собой вызывает еще более подавленное состояние. 

Что делать: запишись в бассейн. Это напомнит тебе о лете и подтянет фигуру. И не забывай о глубоком увлажнении кожи, чтобы сиять в любое время года. 

 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Почему режим сна жизненно важен для нашего организма
Почему режим сна жизненно важен для нашего организма
Следующий пост
Яичная диета: как сбросить 10 килограммов за 2 недели
Яичная диета: как сбросить 10 килограммов за 2 недели

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 28 ноября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 28 ноября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

«Холостячка»: смотреть онлайн 6-й выпуск от 27.11.2020

В 6-м выпуске шоу «Холостячка» участников ждет невероятное путешествие и знакомство с сыном Ксении Мишиной.
Читать
Showbiz

Юрий Горбунов рассказал о поцелуях с Надеждой Мейхер и ревности Кати Осадчей

30 ноября на канале «1+1» состоится премьера второго сезона уже любимого зрителями комедийного сериала «Великі Вуйки», актерами которого станет целый ряд украинских звезд.
Читать
Showbiz

«Холостячка. Как выйти замуж»: смотреть онлайн выпуск от 27.11.2020

В студии «Как выйти замуж» Григорий Решетник вместе с экспертами продолжают обсуждать самые острые и горячие моменты «Холостячки», а участники объясняют свои поступки и слова.
Читать