5 легких упражнений, чтобы выровнять спину до Нового года

5 легких упражнений, чтобы выровнять спину до Нового года
Давай ворвемся в Новый 2019 год с прямой спиной и красивой осанкой!

Сидячая работа, плохое настроение, сутулость и мечта о том, чтобы ходить как модель на подиуме. Да, я знаю. У меня тоже самое.

Давай попробуем 5 простых упражнений, которые помогут выпрямить спину до Нового года. А времени осталось мало.  

Кошачья  

Кошачья растяжка — отличное упражнение для прямой спины. Стань на четвереньки и на вдохе напряги свой пресс, выгни спину. Головой тянемся вверх, а копчиком назад. На выдохе округляем спину и смотрим в пол. делаем 5 - 7 повторений.  

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_158522117.jpg

Лодочка  

Лодочка — отличное упражнение для ровной осанки. Ложись на живот, руки вытяни. Одновременно подними голову и ноги, напрягая все мышцы. Продержись 5 секунд и вернись в исходное. Сделай семь-десять подходов.  

Детская поза  

Присядь на пятки, сведи пальцы, а колени разведи. На выдохе спокойно опустится к полу, вытянув перед собой руки.  Копчик тянем назад и вниз, чтобы добиться максимального эффекта. Выполняй около минут пару раз в неделю.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_67191754.jpg
 

Наклоны  

Встань прямо, опусти руки, ноги вместе. На глубоком вдохе подними руки вверх, а на выдохе прогнись.  На вдохе наклон вперед — спина круглая, голова опущена, руки к полу. На выдохе в исходное. Повторяем упражнение 5 — 8 раз каждый день.  

Динамическая планка  

Встань в планку на вытянутых руках, а на выдохе направь таз вверх. Пресс напрягаем, а спину выпрямляем. Держись 10 секунд и вернись в планку. Ощутить результат ты сможешь через 5 повторений. 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
позитив
Что такое бодипозитив и почему он важен
Следующий пост
5 причин, почему ты тревожно спишь
5 причин, почему ты тревожно спишь

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 4 июля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 4 июля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Образование и Lifestyle

Неизведанные термы Турции: лечение и отдых на курорте

Мы привыкли к тому, что Турция – морской курорт. Но как мало мы знаем об этой прекрасной стране!
Читать
Образование и Lifestyle

Как безопасно отдыхать на пляже во время пандемии COVID-19

В выходные на морские курорты Украины, в частности в Одессу, съехалось немало отдыхающих.
Читать
Психология

10 лайфхаков, как произвести хорошее первое впечатление во время знакомства

Произвести хорошее впечатление на собеседника хотелось бы любому человеку. Для того чтобы это сделать, нужно соблюдать несколько простых правил при знакомстве.
Читать