5 легких упражнений, чтобы выровнять спину до Нового года

5 легких упражнений, чтобы выровнять спину до Нового года
Давай ворвемся в Новый 2019 год с прямой спиной и красивой осанкой!

Сидячая работа, плохое настроение, сутулость и мечта о том, чтобы ходить как модель на подиуме. Да, я знаю. У меня тоже самое.

Давай попробуем 5 простых упражнений, которые помогут выпрямить спину до Нового года. А времени осталось мало.  

Кошачья  

Кошачья растяжка — отличное упражнение для прямой спины. Стань на четвереньки и на вдохе напряги свой пресс, выгни спину. Головой тянемся вверх, а копчиком назад. На выдохе округляем спину и смотрим в пол. делаем 5 - 7 повторений.  

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_158522117.jpg

Лодочка  

Лодочка — отличное упражнение для ровной осанки. Ложись на живот, руки вытяни. Одновременно подними голову и ноги, напрягая все мышцы. Продержись 5 секунд и вернись в исходное. Сделай семь-десять подходов.  

Детская поза  

Присядь на пятки, сведи пальцы, а колени разведи. На выдохе спокойно опустится к полу, вытянув перед собой руки.  Копчик тянем назад и вниз, чтобы добиться максимального эффекта. Выполняй около минут пару раз в неделю.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_67191754.jpg
 

Наклоны  

Встань прямо, опусти руки, ноги вместе. На глубоком вдохе подними руки вверх, а на выдохе прогнись.  На вдохе наклон вперед — спина круглая, голова опущена, руки к полу. На выдохе в исходное. Повторяем упражнение 5 — 8 раз каждый день.  

Динамическая планка  

Встань в планку на вытянутых руках, а на выдохе направь таз вверх. Пресс напрягаем, а спину выпрямляем. Держись 10 секунд и вернись в планку. Ощутить результат ты сможешь через 5 повторений. 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
позитив
Что такое бодипозитив и почему он важен
Следующий пост
5 причин, почему ты тревожно спишь
5 причин, почему ты тревожно спишь

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 24 ноября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 24 ноября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Мода и красота

Укрепить и отбелить: ТОП-5 процедур для сильных ногтей

Маникюр столь же важен, как обувь и одежда, – настаивают консультанты по стилю! Независимо от того, покрываешь ты ногтевую пластину или оставляешь ее свободной, твои ногти должны быть опрятными.
Читать
Астрология

Любовный гороскоп на неделю с 23 по 29 ноября 2020 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Читать
Showbiz

«Холостячка»: смотреть онлайн 5-й выпуск от 20.11.2020

В 5-м выпуске шоу «Холостячка» Ксения Мишина предложила участникам выйти из зоны комфорта и отправиться на остров, вдали от цивилизации.
Читать