Почему поздно ложиться спать – вредно

утро
Даже если ты «сова», стоит пересмотреть некоторые свои привычки.

Приходишь с работы после 8, готовишь ужин, помогаешь детям с уроками, приводишь в порядок дом — вот и полночь. А так еще хочется потратить время на себя, и вот ты засиживаешься до 2 ночи, а потом не можешь нормально проснуться утром. Знакомо? Мы расскажем, почему это — не самый лучший распорядок дня. 

Снижение иммунитета

Иммунная система обновляется и интенсивно работает в глубокой фазе сна. Для того, чтобы в эту фазу попасть, нужно не менее 6 часов сна, а лучше хотя бы 8. Это как раз достаточное время, чтобы войти в несколько глубокий фаз сна и восстановиться настолько, чтобы болезни обходили тебя стороной. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_16276055_m-2015%20%281%29.jpg

Набор веса

От недостатка сна замедляется обмен веществ, да и весь организм как бы немного затормаживается из-за усталости. Мы испытываем стресс, который традиционно заедаем жирной пищей или запиваем крепким алкоголем, что также влияет на вес. 

Отсутствие мотивации и продуктивности

Начав работу, не выспавшись, мы думаем только о том, как добраться до подушки и отдохнуть. И уж никак не мотивированы на работу, куда вынуждены тащиться вместо того, чтобы поспать. 

В ТЕМУ: 

Исследования показывают, что на руководящих должностях крупных компаний чаще всего заняты именно те сотрудники, которые ложатся спать до 11 вечера и рано просыпаются. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_20213551_m-2015%20%281%29.jpg

Отсутствие времени на себя

Те несколько часов ночью, что ты привыкла считать временем для себя, на самом деле таковым не является. Ты проводишь его с грузом произошедших проблем и стрессов (а в условиях недостатка сна так проходит почти каждый день), тебе не с кем пообщаться, ведь все уже спят, ты не можешь сходить в спортзал или банально спеть песню. 

В ТЕМУ: 

Если потратить эти два часа на сон, а проснуться хотя бы на час раньше, ты заметишь, насколько будешь мотивирована читать книги, смотреть развивающие видео, готовить себе вкусный завтрак и планировать приятный во всех отношениях день. 

 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
увлажнитель воздуха
5 причин, почему тебе необходим увлажнитель воздуха этой зимой
Следующий пост
фитнес
Спортзал дома: 7 вещей, которые тебе понадобятся

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 3 декабря 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 3 декабря 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Образование и Lifestyle

Здоровье питомца с первых дней жизни: советы экспертов

Первый год жизни – очень ответственный период, когда закладывается фундамент здоровья щенка или котенка на всю последующую жизнь.
Читать
Фитнес и здоровье

Почему мы чувствуем себя плохо зимой: 5 главных причин

Ищем причины плохого угнетенного состояния в зимнее время и боремся с ними.
Читать
Мода и красота

Как красиво завязывать шарфы, чтобы выглядеть стильно: модные секреты от Лилии Ребрик

И хотя до сих пор не верится, что окном зима, температура воздуха говорит сама за себя. Поэтому время утепляться!
Читать