Бросить курить навсегда: 5 способов завязать с вредной привычкой

курение
Люди массово отказываются от курения в XXI веке и мы знаем, что тебе это тоже под силу.

Курение — одна и самых популярных вредных привычек, которая, впрочем, постепенно сходит на «нет». Места, где курильщик может чувствовать себя комфортно, ограничиваются, это перестает быть социальной привычкой. А значит, пора бросать. 

Сложно? Действительно, при отказе от любой зависимости придется пройти ряд сложностей. Но возможно!

Отложи решение

Часто нам бывает сложно бросить с завтрашнего дня, потому что курения связано со многими привычками и ритуалами. Назначь дату, когда ты бросишь курить, не менее чем через 2 недели после этого решения. 

В первый день внимательно проследи, что для тебя стоит за курением. Какие привычки с ним связаны: утренний кофе, разговоры с коллегами, чтение книги. И постепенно отказывайся от этих ритуалов с приближением даты. Сначала от самых простых, под конец — от самых любимых. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_54655109_m-2015.jpg

Займись спортом

Активные занятия спортом начинают вырабатывать в нашем организме эндорфины, гормоны счастья. Главное — втянуться. И тут сразу два плюса: спорт отвлекает от мысли о курении и замещает то, что ты компенсируешь с помощью сигареты. 

В ТЕМУ: 

С другой стороны, когда ты полюбишь спорт, захочешь отказаться от всего, что мешает тебе поддерживать форму. В том числе курение и избыточный алкоголь. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_79078416_m-2015%281%29.jpg

Обратись к психологу

Часто мы курим, чтобы забыть какую-то проблему. Особенно если это не постоянная привычка, а возникающая время от времени. Ты можешь и сама проанализировать, какие ситуации заставляют тебя курить и попробовать не попадать в них или не вовлекаться эмоционально.

В ТЕМУ: 

Если не получается, тебе в этом может помочь профессиональный психолог. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_35273257_m-2015%20%281%29.jpg

Попробуй заменители

Если твоя зависимость психологическая, есть много заменителей сигарет, скажем, электронные сигареты и вейпы, которые не содержат смол. Их влияние на организм гораздо легче, чем у обычных сигарет. 

Если зависимость физическая (испытываешь головную боль, тошноту, потерю настроения без сигареты), то поможет никотиновый пластырь. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_29096257_m-2015.jpg

Великий Аллен Карр

По книге «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра бросили курить десятки тысяч людей. Не на всех она действует, плюс психологи отмечают, что в терапии задействован метод НЛП. Но если ты считаешь, что игра стоит свеч, почему бы не попробовать? Главное — это настоящая возможность отказаться от сигареты навсегда. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_197930634_m-2015.jpg

Удачи!

Предыдущий пост
донор
Как подготовиться к сдаче крови: 3 главных совета
Следующий пост
похудение
12 признаков, что у тебя расстройство пищевого поведения

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Андрей Данилко оригинально охарактеризовал всех судей шоу «МАСКА»

Звездный детектив грандиозного шоу «МАСКА» Андрей Данилко признался, как ему удавалось угадывать звезд под масками.
Фитнес и здоровье

11 продуктов, которые помогут сохранить зрение

Проблемы со зрением наблюдаются у 90% населения земли. У кого-то они проявляются в большей, у кого-то в меньшей степени. И примерно 80% всех случаев нарушения зрения можно предотвратить.
Showbiz

Настя Каменских рассказала о последствиях перенесенного коронавируса

Звездный детектив шоу «МАСКА» и певица Настя Каменских призналась, что попала в больницу, когда впервые столкнулась с последствиями ковида.
Foodstyle

Как выбрать безопасное куриное мясо: 7 важных критериев

Курятина ‑ популярный продукт в рационе украинцев. Ее варят, жарят, куриным бульоном лечат от простуды. Она полезна для здоровья и идеально подходит для диетического питания.