Бросить курить навсегда: 5 способов завязать с вредной привычкой

курение
Люди массово отказываются от курения в XXI веке и мы знаем, что тебе это тоже под силу.

Курение — одна и самых популярных вредных привычек, которая, впрочем, постепенно сходит на «нет». Места, где курильщик может чувствовать себя комфортно, ограничиваются, это перестает быть социальной привычкой. А значит, пора бросать. 

Сложно? Действительно, при отказе от любой зависимости придется пройти ряд сложностей. Но возможно!

Отложи решение

Часто нам бывает сложно бросить с завтрашнего дня, потому что курения связано со многими привычками и ритуалами. Назначь дату, когда ты бросишь курить, не менее чем через 2 недели после этого решения. 

В первый день внимательно проследи, что для тебя стоит за курением. Какие привычки с ним связаны: утренний кофе, разговоры с коллегами, чтение книги. И постепенно отказывайся от этих ритуалов с приближением даты. Сначала от самых простых, под конец — от самых любимых. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_54655109_m-2015.jpg

Займись спортом

Активные занятия спортом начинают вырабатывать в нашем организме эндорфины, гормоны счастья. Главное — втянуться. И тут сразу два плюса: спорт отвлекает от мысли о курении и замещает то, что ты компенсируешь с помощью сигареты. 

В ТЕМУ: 

С другой стороны, когда ты полюбишь спорт, захочешь отказаться от всего, что мешает тебе поддерживать форму. В том числе курение и избыточный алкоголь. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_79078416_m-2015%281%29.jpg

Обратись к психологу

Часто мы курим, чтобы забыть какую-то проблему. Особенно если это не постоянная привычка, а возникающая время от времени. Ты можешь и сама проанализировать, какие ситуации заставляют тебя курить и попробовать не попадать в них или не вовлекаться эмоционально.

В ТЕМУ: 

Если не получается, тебе в этом может помочь профессиональный психолог. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_35273257_m-2015%20%281%29.jpg

Попробуй заменители

Если твоя зависимость психологическая, есть много заменителей сигарет, скажем, электронные сигареты и вейпы, которые не содержат смол. Их влияние на организм гораздо легче, чем у обычных сигарет. 

Если зависимость физическая (испытываешь головную боль, тошноту, потерю настроения без сигареты), то поможет никотиновый пластырь. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_29096257_m-2015.jpg

Великий Аллен Карр

По книге «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра бросили курить десятки тысяч людей. Не на всех она действует, плюс психологи отмечают, что в терапии задействован метод НЛП. Но если ты считаешь, что игра стоит свеч, почему бы не попробовать? Главное — это настоящая возможность отказаться от сигареты навсегда. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_197930634_m-2015.jpg

Удачи!

Предыдущий пост
донор
Как подготовиться к сдаче крови: 3 главных совета
Следующий пост
похудение
12 признаков, что у тебя расстройство пищевого поведения

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.