Бросить курить навсегда: 5 способов завязать с вредной привычкой

курение
Люди массово отказываются от курения в XXI веке и мы знаем, что тебе это тоже под силу.

Курение — одна и самых популярных вредных привычек, которая, впрочем, постепенно сходит на «нет». Места, где курильщик может чувствовать себя комфортно, ограничиваются, это перестает быть социальной привычкой. А значит, пора бросать. 

Сложно? Действительно, при отказе от любой зависимости придется пройти ряд сложностей. Но возможно!

Отложи решение

Часто нам бывает сложно бросить с завтрашнего дня, потому что курения связано со многими привычками и ритуалами. Назначь дату, когда ты бросишь курить, не менее чем через 2 недели после этого решения. 

В первый день внимательно проследи, что для тебя стоит за курением. Какие привычки с ним связаны: утренний кофе, разговоры с коллегами, чтение книги. И постепенно отказывайся от этих ритуалов с приближением даты. Сначала от самых простых, под конец — от самых любимых. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_54655109_m-2015.jpg

Займись спортом

Активные занятия спортом начинают вырабатывать в нашем организме эндорфины, гормоны счастья. Главное — втянуться. И тут сразу два плюса: спорт отвлекает от мысли о курении и замещает то, что ты компенсируешь с помощью сигареты. 

В ТЕМУ: 

С другой стороны, когда ты полюбишь спорт, захочешь отказаться от всего, что мешает тебе поддерживать форму. В том числе курение и избыточный алкоголь. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_79078416_m-2015%281%29.jpg

Обратись к психологу

Часто мы курим, чтобы забыть какую-то проблему. Особенно если это не постоянная привычка, а возникающая время от времени. Ты можешь и сама проанализировать, какие ситуации заставляют тебя курить и попробовать не попадать в них или не вовлекаться эмоционально.

В ТЕМУ: 

Если не получается, тебе в этом может помочь профессиональный психолог. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_35273257_m-2015%20%281%29.jpg

Попробуй заменители

Если твоя зависимость психологическая, есть много заменителей сигарет, скажем, электронные сигареты и вейпы, которые не содержат смол. Их влияние на организм гораздо легче, чем у обычных сигарет. 

Если зависимость физическая (испытываешь головную боль, тошноту, потерю настроения без сигареты), то поможет никотиновый пластырь. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_29096257_m-2015.jpg

Великий Аллен Карр

По книге «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра бросили курить десятки тысяч людей. Не на всех она действует, плюс психологи отмечают, что в терапии задействован метод НЛП. Но если ты считаешь, что игра стоит свеч, почему бы не попробовать? Главное — это настоящая возможность отказаться от сигареты навсегда. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_197930634_m-2015.jpg

Удачи!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
донор
Как подготовиться к сдаче крови: 3 главных совета
Следующий пост
похудение
12 признаков, что у тебя расстройство пищевого поведения

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 29 марта 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 29 марта 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Мода и красота

50 оттенков синего: как избавиться от кругов под глазами?

Панда - один из самых трогательных и милых зверей на планете, за которым можно наблюдать с умилением часами. Но когда ты находись некоторое сходства с ней у себя, становиться не так уж и весело. Да-да, мы сейчас говорим о темных кругах под глазами.
Читать
Астрология

Любовный гороскоп на неделю с 30 марта по 5 апреля 2020 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как веси себя с супругом/супругой, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Читать
Showbiz

«МастерШеф. Профессионалы 2»: смотреть онлайн 5 выпуск от 28.03.2020

В новом выпуске проекта «МастерШеф. Профессионалы» каждая команда должна была преподнести судьям полноценный обед: закуску, суп, основное блюдо и десерт.
Читать