4 простых правила, которые помогут самостоятельно бросить курить и не сорваться

курить
Курение – огромный риск для здоровья, и все мы это прекрасно знаем. Чтобы не пополнить ряды пострадавших от никотиновой зависимости, нужно как можно скорее избавиться от нее.

Отказ от курения действительно очень полезен для здоровья, но не стоит удивляться некоторому ухудшению состояния после отказа от сигарет. Сопровождаться это может головокружением, учащенным сердцебиением и болью в голове.

Психологи утверждают, что головная боль после отказа от сигарет, – нормально. Таким образом организм начинает настраиваться на жизнь без никотина. 

Это называется никотиновой ломкой или синдромом отказа от никотина. Курильщик думает, мол, покурю сейчас и мне полегчает

– отмечает психолог Яна Григорьева в общественно резонансном проекте канала "Украина" "Главная тема" с Еленой Кот. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_9390179_m-2015.jpg

Главное в такой момент – не сорваться. Головная боль, чаще всего, проходит через 72 часа после отказа от никотина. А вот пережить это сложное время без сигарет поможет простых 4 правила.

  • Отложить – договариваться с собой: "Могу ли я отложить желание закурить еще на 10 минут или на полчаса?". И стараться отложить этот процесс как можно на дольше. Если не помогает, перейти к следующему этапу.
  • Глубокое дыхание – подышите полной грудью несколько минут. 
  • Выпить воды маленькими и медленными глотками. 
  • Отвлечься – переключите свое внимание на другие вещи, максимально сконцентрируйтесь на этом. 

В ТЕМУ: Эрогенные зоны по знаку Зодиака: какие фишки заводят мужчин

При отказе от курения также наблюдается раздражительность, поэтому специалисты советуют выпить зеленый чай, принять расслабляющую ванную или же прогуляться на свежем воздухе.

Многие начинают кушать сладкое в процессе отказа от никотина. Это не лучший вариант. Стоит добавить в рацион орехи, фрукты, овощи и пить много воды 

– советует диетолог Мария Федоренко. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_73531003_m-2015.jpg

Организм начинает обновляться буквально сразу же после последней выкуренной сигареты. Через 20 минут в норму приходит кровяное давление и пульс, а уже через 72 часа почти весь никотин выводится и организма. Спустя несколько недель лучше ощущается вкус и запах, а через несколько месяцев увеличивается объем легких, проходит кашель и задышка

– добавила психолог Яна Григорьева.

В ТЕМУ: Чем заняться в спальне, кроме секса: 5 занятий, которые разнообразят ваши отношения

Все эти плюсы, которые появляются в первое время после отказа от никотина, психолог советует запоминать, чтобы при желании закурить, которое настойчиво будет вертеться в голове около 2 месяцев, не сорваться.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
кашель
Сухой и влажный кашель: в чем отличия и как лечить
Следующий пост
4 ошибки интервального голодания, которые могут тебя убить
4 ошибки интервального голодания, которые могут тебя убить

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Foodstyle

Как украсить яйца на Пасху, чтобы было «не как у всех»

Пасха один из самых любимых наших праздников, может еще и потому что он выпадает на весенние месяцы. И к подготовке празднования этого светлого радостного дня каждая из нас подходит заранее и со всей душой.
Читать
Астрология

Любовный гороскоп на неделю с 6 по 12 апреля 2020 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как веси себя с супругом/супругой, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Читать
Showbiz

«МастерШеф. Профессионалы 2»: смотреть онлайн 6 выпуск от 04.04.2020

В новом выпуске проекта «МастерШеф. Профессионалы» шефы готовили гусей, индюков и селезней.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 5 апреля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 5 апреля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать