Детокс зимой: как очистить организм от лишнего

детокс
В холодное время года гораздо тяжелее избавиться от вредного. Но это возможно.

Детокс — программа, направленная на очищение организма от шлаков и вредных веществ. Но, если летом вокруг много фруктов, овощей, а активный образ жизни способствует природному детоксу, то зимой организму придется немного помочь. 

Клетчатка

Летом мы потребляем много овощей и фруктов, зимой же вредные вещества накапливаются именно из-за недостатка клетчатки. Не пренебрегай овощами в этот сезон: капуста, спаржа, тыква — все это должно быть в зимнем рационе. 

Но главное — каши. Для зимнего детокса каши должны присутствовать в твоем рационе ежедневно. Лучше всего, если ты съешь кашу на завтрак или обед. Ужин должен быть белковым. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_167869690_m-2015.jpg

Растительные масла

Хорошие растительные масла положительно сказываются на состоянии нашей кожи, волос и ногтей. Они очищают организм изнутри, способствуя разгону обмена веществ и выводу токсичных элементов. 

Лучше всего для этого подходит оливковое нерафинированное, тыквенное и льняное масло. Добавь также к салатам семечки, семена льна, а на ужин — жирные Омега-3 кислоты, которые содержатся в рыбе. 

Смузи

Зимой нужно есть настолько много овощей и фруктов, что из-за небольшого выбора жевать один корень сельдерея может и наскучить. Потому предлагаем получить весь детокс-комплекс за один раз, делая смузи. 

Обязательно добавляй в коктейль шпинат, брокколи, сельдерей, цитрусовые (особенно грейпфрут) и гранат.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_63680409_m-2015.jpg

Сауна

Одним из лучших способов зимнего детокса является сауна. Если летом в сауну ходить жарко и иногда даже противопоказано, то зимой она не только выведет из организма все токсины, но и способствует закалке организма и укреплению сосудов. 

Помни: главное правило — не более 15 минут в парилке и резкий перепад температур. Никакой тяжелой пищи и алкоголя!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
пресс
Как похудеть в области живота: 7 способов, которые работают
Следующий пост
3 лучшие диеты в 2019 году
3 лучшие диеты в 2019 году

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

ТОП-3 трендовых продутов питания, на которые стоит обратить внимание в 2020 году

Оказывается, картофель сейчас модно заменять бататом, а вместо апельсинов, мандаринов и грейпфрутов выбирать помело. Подборка продуктов, которые стали настолько популярны, что побили рекорды продаж и совсем скоро будут в холодильнике каждого украинца.
Читать
Foodstyle

Шашлычки из куриного филе на сковородке

Вкусный шашлык можно приготовит не только на костре на природе, но и на сковороде.
Читать
Showbiz

«Супермама» с Дмитрием Карпачевым: как говорить с детьми о разводе родителей?

В эфире телеканала СТБ продолжается девятая неделя психологического реалити «Супермама».
Читать
Секс

Как настроиться на интим после трудового дня

Если ты вдруг не хочешь погрузиться в объятия любимого и заняться с ним сексом - не беда.
Читать