6 продуктов, которые помогают побороть ПМС
Предменструальный синдром или, как его еще называют сокращенно, ПМС — период не из приятных. Но есть продукты, которые могут помочь тебе справиться с этим сложным периодом так, чтобы он прошел незамеченным.
Имбирь
Имбирь можно встретить во многих азиатских блюдах. Его не зря так любят и в восточной медицине. Ведь он обладает противовоспалительным действием и способен снимать отеки, которые так мучают многих женщин во время ПМС.
Брокколи
Этот овощ не только вкусный, малокалорийный красивый и забавно хрустит. Он еще и невероятно полезный, особенно при ПМС. Потому что помогает повысить уровень серотонина и справиться с предменструальной хандрой.
Черный шоколад
Во время ПМС очень хочется сладкого. Лучше не налегать на него, ведь повышенный сахар способен только усугубить симптомы ПМС.
А вот пару долек черного шоколада — вполне можно. Во-первых, он стабилизирует давление, во-вторых, поможет перехотеть сладостей.
Овсянка
Цинк и магний, которые содержатся в овсянке, помогут пережить боли во время ПМС и менструации. А клетчатка, которой так насыщены овсяные хлопья, поможет в этот период не переедать.
Арахис
Полезные насыщенные жиры, которыми богат арахис, помогают справляться с болями в суставах во время ПМС. А еще они богаты витамином В6 и магнием, а значит, упадок сил отменяется.
Укроп
Идеальная приправа в период ПМС. Укроп богат кальцием, который усваивается легче, чем из молока или творога. Кроме того, благодаря противовоспалительным действиям, он помогает бороться с болями во время ПМС и менструации.
