Переход на летнее время 2019: как адаптироваться

летнее время 2019
А ты уже готова?

Уже совсем скоро украинцы снова переведут часы на один час вперед, приближая время к лету. День будет длиннее, а это значит, что время не стоит терять! Когда же именно переведут часы на летнее время 2019?

Ежегодно в Украине переходят на зимнее в последнее воскресенье октября, а на летнее - в последнее воскресенье марта. Это значит, что в 2019 году часы переведут в ночь с 30 на 31 марта в 3 утра на один час вперед.

Минусы

Когда организм привыкает к одному времени и вдруг ему резко предлагают адаптироваться к новому режиму – это стресс. Соответственно, в этот период часто можно услышать жалобы на утомляемость, снижение работоспособности, раздражительность, стресс и депрессию.

/storage/shares/uploads/files/%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%8B%203.gif

Как легко перейти на летнее время

Если хочешь избежать вышеперечисленных симптомов, прислушайся к советам экспертов, как правильно адаптироваться до перевода часов. И делать это нужно хотя бы за неделю.

  • Попробуй ложитесь спать ежедневно на 15 минут раньше, чем ранее.
  • Обеспечь себя комфортными условиями для сна: проветривай помещение, не пользуйся гаджетами в кровати, пусть в комнате будет тишина и темнота.
  • Не ешь на ночь и не пей кофе, чай и алкоголь.
  • По возможности гуляй перед сном на свежем воздухе.
  • Перед сном организуй себе небольшой релакс: спокойную музыку, расслабляющую ванну с маслами, массаж.
Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Полезные свойства цитрусов, которые помогут не заболеть весной
Полезные свойства цитрусов, которые помогут не заболеть весной
Следующий пост
В Украине запретят продажу антибиотиков без рецепта: правда и мифы о новой идее Супрун
В Украине запретят продажу антибиотиков без рецепта: правда и мифы о новой идее Супрун

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 16 июля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 16 июля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Образование и Lifestyle

Фотографія твого Всесвіту від EYE.am - подарунок, який запам'ятовується на все життя

З любов’ю до життя, з повагою до мудрості та краси Всесвіту Олена Штейнберг та Алла Рельян створили бренд EYE.AM, прагнучи розкрити красу та унікальність кожного з нас.
Читать
Фитнес и здоровье

Детокс-диеты: гастроэнтеролог и диетолог рассказали, помогают ли они на самом деле

Хорошая кожа и стройная фигура – об этом мечтают женщины, когда решаются попробовать программу детоксикации.
Читать
Foodstyle

Хрустящие малосольные огурцы на минеральной воде - проверенный рецепт

Конец весны - начало сезона свежих овощей. Малосольные огурцы являются прекрасной альтернативой салатам, а также отличным дополнением к любым мясным и рыбным блюдам.
Читать