Вот что будет, если ты ставишь больше трех будильников

Вот что будет, если ты ставишь больше трех будильников
Почему просыпаться под аккомпанемент нескольких будильников ‑ это такая себе идея?

Шутка о том, что существует два типа людей: те, которые просыпаются сразу и те, которые переключают постоянно будильник вовсе не шутка. 

Если ты относишься ко второму типу ленивцев — те, которые постоянно переключают будильник и заводят их с десяток, это информация для тебя. 

Умные американские ученые провели исследование, которое опубликовали в журнале Sleep Medicine — да, есть такой журнал про сны, в котором говорится про частые пробуждения.

https://www.iphones.ru/wp-content/uploads/2016/05/ring_without_vibration_6.jpg

Если человек просыпался четыре и больше раз на протяжении всего сна, то он чувствует себя не таким отдохнувшим и активным, как тот, который спал всего четыре часа, но не просыпался. 

Дело в том, что когда мы постоянно просыпаемся и засыпаем, то впадаем в кратковременную фазу сна, а она самая некачественная. 

Более того, когда ты постоянно «выдергиваешь» себя из сновидений — по несколько раз за утро, то ты не только не высыпаешься, но и чувствуешь себя еще более уставшей и ленивой. 

Процесс постоянного переключения будильника приводит только к сонливости и слабости, а еще дефициту внимания — а этот процесс может продлится до двух часов и больше. 

Однако, если ты постоянно отключаешь свой будильник и практикуешь «отложенный» сон, то это не значит, что нужно завязывать с этой привычкой резко. 

Просто наше тело любит привычки и сложно от них отказывается. 

Постарайся просто полежать некоторое время в кровати, но при этом не засыпать вновь. Если не спать, но просто лежать, стараясь проснуться, вероятность впасть в сонливую кому намного меньше.

http://medgadgets.ru/wp-content/uploads/2014/03/Wake-Up-Smell-The-Bacon-iPhone-Alarm-Clock.jpg

Однако, не стоит забывать, что специалисты считают простое лежание в кровати контрпродуктивным занятием. Для того, чтобы нормально спать и быстро просыпаться, свою кровать нужно подсознательно считать местом для сна, а не для работы или лежания. 

Это сложно, но очень важно. 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
5 упражнений для эффективной утренней зарядки, которая поможет похудеть
5 упражнений для эффективной утренней зарядки, которая поможет похудеть
Следующий пост
диета
Диета «Любимая»: минус 5 килограммов за неделю

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

Кармический гороскоп на 10 августа 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 10 августа 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Образование и Lifestyle

Что взять с собой в поездку: чек-лист для путешественников

Ведущие Нового канала Настя Кошман и Оля Манько поделились лайфхаками путешествия налегке.
Читать
Психология

Слезы – не стыдно: почему плакать – полезно для человека

Психолог реалити «Від пацанки до панянки» Наталия Борисова поделилась советами, как подружиться с эмоциями.
Читать
Астрология

Любовный гороскоп на неделю с 10 по 16 августа 2020 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как веси себя с супругом/супругой, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Читать