А какая твоя физическая форма: определи за 1 минуту

А какая твоя физическая форма: определи за 1 минуту
Как понять, в какой ты физической форме всего за 1 минуту и что с этим делать?

Как ты думаешь, у тебя хорошая физическая подготовка? Если ты не можешь пробежать кросс, а потом еще сделать несколько подтягиваний, то это не значит, что ты настоящий офисный планктон. 

Ведь все эти нормативы созданы для профессиональных спортсменов, а не для обычных людей. Для нас с тобой есть свои нормативы

Так, Европейское общество кардиологов оценили метаболические эквиваленты (мет) более чем 12 тысяч участников. 

/storage/shares/uploads/files/660x494_1_f988378757822e8e374579059cfce7f8%401184x885_0xac120002_10836955871544167811.jpeg

Один мет — это количество энергии, которую использует наш организм. Например, для ходьбы нам требуется до 6 мет. 

То есть, если ты можешь потратить эти условные 6 мет и не умереть, то с тобой все впорядке.

Как определить свою физическую форму? 

Одноминутный тест ученый из Европейского общество кардиологов выглядит следующим образом.

Тебе нужно подняться на четыре лестничных пролета за 50 секунд без остановки, то с тобой все нормально. Четыре лестничных пролета — это 10 мет. 

Такая легкая кардио-тренировка показывает, что ты способна выполнять более сложные упражнения.

/storage/shares/uploads/files/25423.pc0ecc.620.jpg

А вот если и 4 лестничных пролета тебе не под силу, то стоит уделить время тренировкам в спортивном зале. Особенно, если ты молодая девушка. 

Кстати, ученые из Европейского общества кардиологов, говорят, что люди, которые способны пройти эти пресловутые четыре лестничных пролета, реже страдают от сердечных заболеваний. 

Предыдущий пост
педикюр
Специалист назвал 5 неожиданных причин, почему твоему мужчине тоже нужен педикюр
Следующий пост
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках

Новости партнёров

Fresh

Психология

Психологиня розповіла, як бути, якщо нічого не хочеться робити

Ведуча та психологиня реаліті «Екси» Наталя Єжова розповіла, як віднайти життєві сили та енергію.
Фитнес и здоровье

Лікар розповів, коли саме потрібно робити вакцину від вірусу віспи мавп

Відомо, що щеплення від натуральної віспи також є чудовою профілактикою від вірусу віспи мавп.
Showbiz

Андрій Бєдняков розповів про зміни в собі з початку війни: «Зараз це інша людина»

Телеведучий Андрій Бєдняков поділився своїм настроєм та зізнався, що робить задля Перемоги України у війні.
Фитнес и здоровье

Профілактика меланоми в Україні: соціальний проєкт Skinscan. Я бережу свою шкіру в режимі воєнного часу

23-24 травня 2022 року в Україні проходила традиційна кампанія «День меланоми», яка підтримується багатьма відповідальними дерматологами та дерматоонкологами у всьому світі.