Вот что происходит с кожей, когда ты спишь

Что происходит с кожей, когда ты спишь или как спать правильно
Почему правильный сон ‑ залог красоты и здоровья? И вот почему это не пустые слова.

В «Теории большого взрыва», Радж Кутрапали, однажды сказал, что «сон — лучшая часть твоей косметички». Персонаж не шутил, а был очень даже прав. 

Давай разберемся, почему нам необходимо нормально спать и перестать гордиться недосыпом. 

Что сон делает с кожей?

Когда мы спим, наш организм нет. Он запускает процессы обновления и детоксикации, делает все, чтобы утром проснуться здоровеньким и обновленным.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_249388974_l-2015.jpg

Во время сна запускается настоящий процесс детоксикации: клетки обновляются и устраняют то, что нам не нужно. В противном случае, вредные компоненты (молекулы, грязь и так далее) могут вызвать воспаление, преждевременное старение и другие неприятные процессы.

Более того, во время сна усиливается кровообращение и организм начинает самостоятельно проводить пилинг кожи — отшелушить верхний слой кожи, чтобы она обновилась.

Кроме того, правильный сон не дает гормону стресса — кортизолу вырабатываться сверхмеры. А именно из-за его избыточного количества мы толстеем, плохо себя чувствуем. Из-за кортизола кожа теряет эластичность, появляется растяжки, угри, повышенная жирность и начинается старение кожи.

Вместо кортизола во время сна вырабатывается мелатонин: гормон сна, который как раз и помогает бороться с преждевременным старением кожи. 

Именно благодаря мелатонин мы получаем хорошее самочувствие, красивое лицо и сильный иммунитет.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_176445384_l-2015.jpg

Последствия недосыпа

Неужели недосып действительно так страшен, как его рисуют? Конечно, кроме постоянного упадка сил и желания съесть чего-то вредного прямо после пробуждения, ты ничего не заметишь. Возможно, еще синяки под глазами. 

Но вот от постоянного недосыпа можно действительно пострадать.

Во-первых, синяки и мешки под глазами после постоянного недосыпа навечно поселятся у нас под глазами и убрать их оттуда будет очень сложно. Во-вторых, тусклый цвет кожи, потеря ее эластичности и упругости через пару дней просто гарантирована. Твоя кожа не успеет избавиться от ороговевших клеток кожи и начнет «портится». 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_95506440_l-2015.jpg

В-третьих, преждевременное старение, последствие которого ты заметишь только через пару месяцев. Однако, справиться с ним будет практически невозможно. 

Как спать правильно?

Для того, чтобы не страдать от избытка кортизола и обилия воспалений на коже, стоит (хотя бы постараться) спать правильно и полезно для своего организма. 

Стоит помнить важное правило: максимальная активность для всех кожных процессов происходит с 23.00 до 4 утра. В это время начинают активизироваться мелатонин и кортизол, которые так ответственны за качество сна.

Поэтому спать стоит в это время. Обязательно.

Кроме того, спать стоит в кромешной темноте и тишине (желательно). Твоя спальня не должна быть сильно холодной и жаркой — средняя комнатная температура будет самой оптимальной. 

Твой организм не будет перегреваться, но и не замерзнешь. 

И не забывай умываться тщательно и выпивать стакан воды перед сном. За 30 минут до сна. 

Предыдущий пост
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Следующий пост
5 питань про місячні, яких не варто соромитись
5 питань про менструацію, яких не варто соромитись

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Сухой корм для кошек Клуб 4 Лапы: обзор на базовую линейку

Если кот или кошка здоровы, не подвергались кастрации (стерилизации), достаточно подвижны, линяют умеренно, не склонны к частым расстройствам пищеварения, аллергии, ожирению, для их повседневного питания подойдет корм базовой линейки.
Психология

Психологиня розповіла, як зберегти стосунки з коханим, у якого депресія через поранення на війні

Тисячі воїнів зараз самовіддано захищають нашу країну на передовій. На жаль, втрати і поранення є не лише у ворога, але й у ЗСУ.
Психология

Топ-3 поради від психолога для психологічного захисту себе та рідних у воєнний час

Психологиня та ведуча реаліті «Екси» розповіла, як допомогти собі і рідним, коли знову накриває паніка.
Психология

Психологиня розповіла, як без остраху віддати дитину до дитячого садочка, коли в країні війна

Через необхідність відновлювати роботу в умовах війни сім’ї почали шукати садочки для своїх дітей.