Сколько воды нужно пить в день, чтобы не навредить организму: мнение фитнес-тренера Аниты Луценко

вода
Употребление достаточного количества воды помогает преодолеть хроническую усталость, стресс, улучшает работу мозга и всего организма.

Но, порой, вода не столь полезна, как кажется. А иногда даже вредна. Фитнес-тренер и ведущая проекта "Зважені та щасливі 9" рассказала, сколько, когда и как пить воду, чтобы помочь организму, а не навредить.

Как узнать, сколько пить воды в день

40 мл на 1 кг массы тела в сутки. Например, если ты весишь 55 кг, то умножай на 40 мл = 2200 мл. Из этого 50% поступить должно с водой (1 л 100 мл) + 50% с едой (ягоды, фрукты, овощи состоят в основном из воды). Например, огурец – это 98% воды + кефир, суп, чай, хлеб, каши.

В ТЕМУ: Где отдохнуть летом в Украине: ТОП-4 идеальных места

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_172869770_l-2015.jpg

Когда пить воду?

  • Утром натощак 1 или 2 стакана;
  • Перед каждым приемом пищи (за 15-20 минут);
  • Можно во время еды, если для обновления вкусовых рецепторов, а не чтобы протолкнуть непережеванное; 
  • Во время тренировки (сколько потеем столько и пьем);
  • Перед сном не больше стакана (чтобы не нарушать сон походами в туалет);
  • В душных помещениях/где сухой воздух, в самолете; 
  • Во время долгих спичей, лекций, и т д. (когда нужно много говорить);
  • По потребности (особенно если чувствуем голод, вначале выпить стакан воды возможно, это была жажда.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_204125096_l-2015%281%29.jpg

Как правильно пить воду?

Мелкими глотками, не залпом; 
Комнатной температуры или теплую (холодная ухудшает работу ЖКТ); 
С лимоном, лаймом, мятой (Если у тебя нет проблем с желудком). 

  • Важно! Похудение начинается с регулировки питьевого режима.

В ТЕМУ: Как набрать вес быстро и безопасно: правила от фитнес-тренера Аниты Луценко

Фото в тексте: Depositphotos.com

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Что будет с телом, если долго не заниматься сексом
Что будет с телом, если долго не заниматься сексом
Следующий пост
Как Бейонсе удалось похудеть на 40 кг после родов
Как Бейонсе удалось похудеть на 40 кг после родов

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Психология

ТОП-5 книг, которые помогут познать себя и пересмотреть взгляды на жизнь

С их помощью вы обретете смысл жизни и научитесь заботиться о себе.
Читать
Foodstyle

Тыквенный пирог с корицей

Традиционная выпечка на Хэллоуин - это выпечка с тыквой - например, очень вкусный открытый пирог с тыквой на рассыпчатом тесте. Записывай тыквенный пирог с корицей прямо сейчас.
Читать
Образование и Lifestyle

Дні молодих українських талантів в Чорногорії: виставка та концерт молодих українських артистів

Дні молодих українських талантів в Чорногорії відбудуться 2-9 листопада 2020 р. у культурно-інформаційному центрі «Budo Tomovic» у столиці Чорногорії Подгориці.
Читать
Астрология

Гороскоп на 2021 год для Козерога: любовь, здоровье и финансы

В 2021 году у Козероги весь год будут чувствовать себя отлично – никаких серьезных болезней.
Читать