Сколько воды нужно пить в день, чтобы не навредить организму: мнение фитнес-тренера Аниты Луценко

вода
Употребление достаточного количества воды помогает преодолеть хроническую усталость, стресс, улучшает работу мозга и всего организма.

Но, порой, вода не столь полезна, как кажется. А иногда даже вредна. Фитнес-тренер и ведущая проекта "Зважені та щасливі 9" рассказала, сколько, когда и как пить воду, чтобы помочь организму, а не навредить.

Как узнать, сколько пить воды в день

40 мл на 1 кг массы тела в сутки. Например, если ты весишь 55 кг, то умножай на 40 мл = 2200 мл. Из этого 50% поступить должно с водой (1 л 100 мл) + 50% с едой (ягоды, фрукты, овощи состоят в основном из воды). Например, огурец – это 98% воды + кефир, суп, чай, хлеб, каши.

В ТЕМУ: Где отдохнуть летом в Украине: ТОП-4 идеальных места

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_172869770_l-2015.jpg

Когда пить воду?

  • Утром натощак 1 или 2 стакана;
  • Перед каждым приемом пищи (за 15-20 минут);
  • Можно во время еды, если для обновления вкусовых рецепторов, а не чтобы протолкнуть непережеванное; 
  • Во время тренировки (сколько потеем столько и пьем);
  • Перед сном не больше стакана (чтобы не нарушать сон походами в туалет);
  • В душных помещениях/где сухой воздух, в самолете; 
  • Во время долгих спичей, лекций, и т д. (когда нужно много говорить);
  • По потребности (особенно если чувствуем голод, вначале выпить стакан воды возможно, это была жажда.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_204125096_l-2015%281%29.jpg

Как правильно пить воду?

Мелкими глотками, не залпом; 
Комнатной температуры или теплую (холодная ухудшает работу ЖКТ); 
С лимоном, лаймом, мятой (Если у тебя нет проблем с желудком). 

  • Важно! Похудение начинается с регулировки питьевого режима.

В ТЕМУ: Как набрать вес быстро и безопасно: правила от фитнес-тренера Аниты Луценко

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
Что будет с телом, если долго не заниматься сексом
Что будет с телом, если долго не заниматься сексом
Следующий пост
Как Бейонсе удалось похудеть на 40 кг после родов
Как Бейонсе удалось похудеть на 40 кг после родов

Новости партнёров

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 3 марта 2021 года: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 3 марта 2021 года – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Мода и красота

Укрощение строптивой: как красиво уложить отросшую челку

Если ты не рискнешь сама себе остричь челку, тогда давай учиться ее укладывать.
Showbiz

Артем Алексеев рассказал о двух правилах, которые являются основой его отношений с женой

На канале «Украина» 1 марта состоялась премьера 24-серийного фильма «Незакрытая мишень». Одну из главных ролей в картине сыграл Артем Алексеев.
Lifestyle

5 фактов о Масленице, которые интересно знать

Масленица 2021 начинается 8 марта и продлится до 14 марта.