8 продуктов для хорошего сна о которых ты не догадывалась

8 продуктов для хорошего сна о которых ты не догадывалась
Ты удивишься, когда узнаешь, какие простые продукты помогают нам уснуть.

Что съесть, чтобы быстро и хорошо уснуть? Сразу в голову приходит идея про снотворное или успокоительное. Однако, про эти средства стоит вспоминать в самую последнюю очередь, ведь у нас есть более приятные и интересные средства для хорошего сна.

Вот 8 простых и приятных продуктов, которые помогут уснуть и без вреда для организма. 

Грецкие орехи

В грецких орехах содержится много аминокислоты триптофана, которые помогают вырабатывать мелатонин и сератонин. Именно эти гормоны влияют на качество сна и его длительность.

Миндаль

В миндале много магния, который отвечает за качественный сон. Ведь именно его недостаток, согласно словам врачей, мешает нашей нервной системе успокоиться и уснуть. Поэтому немного миндальных орешков перед сном будет только тебе на пользу.

Молоко

https://n1s1.elle.ru/c0/5e/1e/c05e1e2f47bf8f252981e7bbe46b49cf/660x435_1_ae4ffcb5aa62fdf35ac2cfe38ea18a51@1880x1240_0xac120002_6224389561544724505.jpeg

О том, что стакан теплого молока перед сном помогает уснуть и успокоиться мы знаем еще с детства. Однако, у этого феномена есть научное обоснование: кальций в молоке помогает аминокислоте триптофану вырабатывать мелатонин, а значит хорошо спать.

Латук

Салат латук то идеальный продукт для улучшения сна для тех, кто сидит на диете. В нем находится вещество лактукариум — природное успокоительное, которое работает, как натуральное успокоительное. 

Так, немного салатика перед сном или отвар из листьев латук за 15 минут до сна легко и быстро тебя успыят.

Крендельки 

Ты удивишься, но это факт. Крекеры и крендельки обладают высоким гликемическим индексом, то есть усталость и сонливость приходит очень стремительно. 

Каждую ночь ими лучше не хрустеть, но как экстренное снотворное работает хорошо. 

Лосось 

http://vkusno.co/wp-content/uploads/2017/05/81577c61a61a595855e4e6643ea56fad0217___600x450.jpg

Лосось, тунец и другая подобная рыба богата витамином В6, который помогает вырабатываться мелатонину. Если на ужин съесть ненмого рыбы вместе с чесноком, то ты будешь спать, как убитая.

Жасминовый рис

Здесь как и с крекерами — у риса высокий гликемический индекс. Однако, самый эффективный в вопросе сна именно жасминовый рис: исследования в издании American Journal of Clinical Nutrition это доказывает. 

Вишневый сок 

Стакан вкусного вишневого сока помогает очень быстро уснуть. Он отлично вырабатывает мелатонин в крови и успокаивает. 

Но в соке много сахара, поэтому стоит быть осторожной.

Предыдущий пост
крем
Почему крем с SPF должен поселиться в твоей косметичке на все лето
Следующий пост
похуд
4 способа худеть летом с удовольствием и без диет

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 30 июля 2021 года для всех знаков Зодиака

30 июля 2021 года – будьте внимательны и хорошо проверяйте все, чтобы не наделать ошибок, которые будет трудно исправить.
Фитнес и здоровье

Профилактика и первая помощь при инсульте: ценные рекомендации от врачей

Ежегодно в Украине происходит почти 100 тысяч инсультов! И это только по официальной статистике. По неофициальной – их в два раза больше.
Фитнес и здоровье

Лекарства из тарелки: названы продукты, которые способны заменить таблетки

Когда у тебя что-то болит, вовсе не обязательно бежать в аптеку за таблетками. От многих малоприятных симптомов можно избавиться, добавив в рацион некоторые продукты.