Как спасаться от жары летом и ощутить прохладу: полезные советы диетолога

что есть в жару
Каждый год летом в Украине наступает жара.

Однако многие из нас забывают об элементарных правилах, как вести себя, когда на градуснике больше 30 по Цельсию. 

Диетолог и эксперт программы "Вікна-новини" на СТБ Людмила Гончарова поделилась советами, что следует есть, пить, чтобы наслаждаться летним периодом, а не страдать. 

Большинство людей спасаются от жары с помощью мороженого. Однако пользы и вреда от такого рецепта – 50 на 50. 

девушки едят мороженое

Людмила признается, что последний раз ела мороженое много лет назад, ведь сахар в жару – это издевательство над организмом. А вот вода, отмечает специалист, – лучший вариант в жаркое время. И чем больше ее пить, тем лучше. От газированных и сладких напитков следует отказаться.  

В такую жару нужно пить очень много воды. Стараться, если нет избыточного веса, употреблять 40 мл на килограмм веса. Плюс еще литр, потому что летом у нас увеличивается потоотделение

– отмечает диетолог. 

девушка пьет воду

В ТЕМУ: ТОП-5 новинок морозива, які точно потрібно скуштувати цього літа

Что можно, а чего нельзя делать летом в жару: 

  • Из одежды лучше выбирать вещи из натуральных тканей и светлых цветов. 
  • Из вкусностей – радовать себя фруктами и ягодами, обязательно мытыми. 
  • Овощи и мясо лучше варить, запекать в рукаве, готовить в духовке или на гриле. А от копченостей, маринадов и консерваций следует отказаться. Каждый прием пищи может облегчить или усложнить твое самочувствие во время жары. Поэтому прежде чем сетовать на погоду, вспомни, чем сегодня обедали.
  • Если плохо чувствуешь себя в жару, с 10:00 до 16:00, стоит оставаться в прохладных помещениях. 
  • Загорай утром или после обеда. 
  • Используй минимум косметики, чтобы не ухудшить состояние кожи.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
коронавирус
Когда стоит ждать четвертую волну пандемии коронавируса: врач-кардиолог сделала прогноз
Следующий пост
Орехи полезны для здоровья
Ученые рассказали, сколько орехов нужно есть в день, чтобы забыть о визитах к врачу

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

День Вишиванки: зірки та телеведучі розповіли про особливе значення народного українського оберегу

Вишиванка має величезне значення для кожного українця не лише як елемент святкового, народного вбрання, а й як складова українського культурного надбання.
Showbiz

Чекай мене: Макс Барських оголосив благодійний тур Німеччиною

Частина коштів, зібрана з цих концертів, буде перерахована на потреби ЗСУ.
Showbiz

Олександр Педан зізнався, чому зайнявся соціальними проектами: «Я був на роздоріжжі»

Український телеведучий та громадський діяч Олександр Педан розповів, що його мотивує.
Lifestyle

Надішли підтримку поштою: Укрпошта доставить листи та малюнки сучасним героям

Нині 348 тисяч військовослужбовців, 136 тисяч лікарів та 74 тисяч співробітників ДСНС захищають Україну, рятують життя під обстрілами, гасять пожежі та розбирають завали після бомбардування міст.