Как спасаться от жары летом и ощутить прохладу: полезные советы диетолога
Однако многие из нас забывают об элементарных правилах, как вести себя, когда на градуснике больше 30 по Цельсию.
Диетолог и эксперт программы "Вікна-новини" на СТБ Людмила Гончарова поделилась советами, что следует есть, пить, чтобы наслаждаться летним периодом, а не страдать.
Большинство людей спасаются от жары с помощью мороженого. Однако пользы и вреда от такого рецепта – 50 на 50.
Людмила признается, что последний раз ела мороженое много лет назад, ведь сахар в жару – это издевательство над организмом. А вот вода, отмечает специалист, – лучший вариант в жаркое время. И чем больше ее пить, тем лучше. От газированных и сладких напитков следует отказаться.
В такую жару нужно пить очень много воды. Стараться, если нет избыточного веса, употреблять 40 мл на килограмм веса. Плюс еще литр, потому что летом у нас увеличивается потоотделение
– отмечает диетолог.
В ТЕМУ: ТОП-5 новинок морозива, які точно потрібно скуштувати цього літа
Что можно, а чего нельзя делать летом в жару:
- Из одежды лучше выбирать вещи из натуральных тканей и светлых цветов.
- Из вкусностей – радовать себя фруктами и ягодами, обязательно мытыми.
- Овощи и мясо лучше варить, запекать в рукаве, готовить в духовке или на гриле. А от копченостей, маринадов и консерваций следует отказаться. Каждый прием пищи может облегчить или усложнить твое самочувствие во время жары. Поэтому прежде чем сетовать на погоду, вспомни, чем сегодня обедали.
- Если плохо чувствуешь себя в жару, с 10:00 до 16:00, стоит оставаться в прохладных помещениях.
- Загорай утром или после обеда.
- Используй минимум косметики, чтобы не ухудшить состояние кожи.
Фото в тексте: Depositphotos.com
