Как спасаться от жары летом и ощутить прохладу: полезные советы диетолога

что есть в жару
Каждый год летом в Украине наступает жара.

Однако многие из нас забывают об элементарных правилах, как вести себя, когда на градуснике больше 30 по Цельсию. 

Диетолог и эксперт программы "Вікна-новини" на СТБ Людмила Гончарова поделилась советами, что следует есть, пить, чтобы наслаждаться летним периодом, а не страдать. 

Большинство людей спасаются от жары с помощью мороженого. Однако пользы и вреда от такого рецепта – 50 на 50. 

девушки едят мороженое

В ТЕМУ: Почему я притягиваю не тех мужчин: школа отношений с психологом Лилией Король

Людмила признается, что последний раз ела мороженое много лет назад, ведь сахар в жару – это издевательство над организмом. А вот вода, отмечает специалист, – лучший вариант в жаркое время. И чем больше ее пить, тем лучше. От газированных и сладких напитков следует отказаться.  

В такую жару нужно пить очень много воды. Стараться, если нет избыточного веса, употреблять 40 мл на килограмм веса. Плюс еще литр, потому что летом у нас увеличивается потоотделение

– отмечает диетолог. 

девушка пьет воду

В ТЕМУ: Куда недорого отправиться отдыхать летом: советы украинских звезд

Что можно, а чего нельзя делать летом в жару: 

  • Из одежды лучше выбирать вещи из натуральных тканей и светлых цветов. 
  • Из вкусностей – радовать себя фруктами и ягодами, обязательно мытыми. 
  • Овощи и мясо лучше варить, запекать в рукаве, готовить в духовке или на гриле. А от копченостей, маринадов и консерваций следует отказаться. Каждый прием пищи может облегчить или усложнить твое самочувствие во время жары. Поэтому прежде чем сетовать на погоду, вспомни, чем сегодня обедали.
  • Если плохо чувствуешь себя в жару, с 10:00 до 16:00, стоит оставаться в прохладных помещениях. 
  • Загорай утром или после обеда. 
  • Используй минимум косметики, чтобы не ухудшить состояние кожи.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
пот
Почему пот плохо пахнет и как от этого избавиться
Следующий пост
Что такое плотоядная диета и почему нам стоит обратить на нее внимание
Что такое плотоядная диета и почему нам стоит обратить на нее внимание

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 12 апреля 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

12 апреля 2021 года звезды рекомендуют мечтать о будущем, и планировать свою жизнь.
Showbiz

«Холостяк. Как выйти замуж»: смотреть онлайн выпуск от 08.04.2021

В студии «Как выйти замуж» Григорий Решетник вместе с экспертами продолжают обсуждать самые острые и горячие моменты «Холостяк», а участницы объясняют свои поступки и слова.
Гороскоп

Любовный гороскоп на неделю с 12 по 18 апреля 2021 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Showbiz

В «МАСКЕ» рассекретили Солнце - победительницу шоу

В двенадцатом выпуске самого загадочного проекта страны «МАСКА» на канале «Украина» показало свое истинное лицо яркое Солнце.