6 простых советов, чтобы убрать жир с живота

6 простых советов, чтобы убрать жир с живота
Что из себя представляет жир в области живота и что с ним делать на самом деле?

Жир на животе или висцеральный жир — это не просто лишний вес, а сложный и порой опасный процесс в нашем организме.

Висцеральный жир может влиять не только на твой внешний вид и фигуру, но и здоровье, то есть общее состояние внутренних органов, вокруг которых этот жир и растет. 

Появление жира на животе может быть обусловлено генетическими и гормональными причинами: дисбаланс в организме или все женщины в вашей семье были с животиками. 

В ТЕМУ Что происходит с нашим телом, когда мы едим ночью

Так или иначе, жир на животе можно убрать, если этого очень захотеть. 

Больше кардио 

Жир на животе боится аэробных и кардио упражнений. Начни двигаться, заниматься бегом, плаванием или велосипедом. Это все улучшает твое физическое здоровье и помогает похудеть.

Согласно исследованием, всего 20 км бега в день сжигает жир на 67 процентов быстрее, чем тренажерный зал и диета.

https://images11.cosmopolitan.ru/upload/img_cache/5da/5dadd8f3396b7a28966c13e46c7ea7cb_ce_738x490x0x0_fitted_740x0.jpg

Ешь белок

Если мышцы работают недостаточно, то организм производит много инсулина, а он требует запасов на животе. Если добавить в рацион много-много белка, то этот процесс можно притормозить, а от живота избавиться.

Если питаться по правилу «30 процентов белка, 40 углеводов, а 30 жиров», то можно значительно похудеть.

Полиненасыщенные жиры

Полиненасыщенные жиры, которые находятся в таких продуктах, как авокадо, семечки и рыба помогают нарастить мышцы, а не жир, а значит, похудеть.

Йога

Ты удивишься, но йога очень хорошо работает в борьбе с висцеральным жиром. При регулярных занятиях йогой, можно очень хорошо похудеть и уменьшиться в объемах.

http://athleticbody.ru/wp-content/uploads/2016/01/viscerialniy-zhyr.jpg

Если не нравится йога, то попробуй техники глубокого дыхания — это успокаивает, приводит в порядок уровень картизола и помогает убрать объемы. 

Больше спи 

Постоянный недосып хорошо накапливает жир: просто недостаток сна возбуждает аппетит и снижает твою способность к силе воли. Поэтому лучше лишний раз поспать, чем недоспать. 

Зеленый чай

В любой непонятной ситуации пей зеленый чай и воду. В чае много катехинов, которые сжигают жир, а вода просто нужна и полезна.

Кстати, зеленый чай бодрит также хорошо, как и кофе, поэтому его спокойно можно заменить. 

Предыдущий пост
Диета Шарлиз Терон, чтобы выглядеть так молодо
Диета Шэрон Стоун, чтобы выглядеть так молодо
Следующий пост
берда
Как избавиться от ушек на бедрах

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Як мати здорове серце з дитинства і на все життя: три поради кардіолога

Вроджена вада серця – не вирок? Як можна вплинути на вражаючу статистику смертності від серцево-судинних захворювань в Україні? Які три кроки допоможуть уникнути проблем із головним органом нашого організму?
Showbiz

У Андрея Данилко серьезные проблемы со здоровьем: комментарий продюсера

Продюсер Юрий Никитин впервые рассказал о состоянии здоровья Андрея Данилко.
Красота

Уход за кожей весной: необходимые продукты для лица

Восстановить кожу весной – задача со звездочкой.
Фитнес и здоровье

Як посилити імунітет під час періоду грипу, ГРВІ та коронавірусу: поради від імунолога

Головний захисник нашого організму – імунітет. Саме він відповідає за те, як ми себе почуваємо, чи часто хворіємо, як опираємося бактеріям та вірусам.