6 простых советов, чтобы убрать жир с живота

6 простых советов, чтобы убрать жир с живота
Что из себя представляет жир в области живота и что с ним делать на самом деле?

Жир на животе или висцеральный жир — это не просто лишний вес, а сложный и порой опасный процесс в нашем организме.

Висцеральный жир может влиять не только на твой внешний вид и фигуру, но и здоровье, то есть общее состояние внутренних органов, вокруг которых этот жир и растет. 

Появление жира на животе может быть обусловлено генетическими и гормональными причинами: дисбаланс в организме или все женщины в вашей семье были с животиками. 

В ТЕМУ Что происходит с нашим телом, когда мы едим ночью

Так или иначе, жир на животе можно убрать, если этого очень захотеть. 

Больше кардио 

Жир на животе боится аэробных и кардио упражнений. Начни двигаться, заниматься бегом, плаванием или велосипедом. Это все улучшает твое физическое здоровье и помогает похудеть.

Согласно исследованием, всего 20 км бега в день сжигает жир на 67 процентов быстрее, чем тренажерный зал и диета.

https://images11.cosmopolitan.ru/upload/img_cache/5da/5dadd8f3396b7a28966c13e46c7ea7cb_ce_738x490x0x0_fitted_740x0.jpg

Ешь белок

Если мышцы работают недостаточно, то организм производит много инсулина, а он требует запасов на животе. Если добавить в рацион много-много белка, то этот процесс можно притормозить, а от живота избавиться.

Если питаться по правилу «30 процентов белка, 40 углеводов, а 30 жиров», то можно значительно похудеть.

Полиненасыщенные жиры

Полиненасыщенные жиры, которые находятся в таких продуктах, как авокадо, семечки и рыба помогают нарастить мышцы, а не жир, а значит, похудеть.

Йога

Ты удивишься, но йога очень хорошо работает в борьбе с висцеральным жиром. При регулярных занятиях йогой, можно очень хорошо похудеть и уменьшиться в объемах.

http://athleticbody.ru/wp-content/uploads/2016/01/viscerialniy-zhyr.jpg

Если не нравится йога, то попробуй техники глубокого дыхания — это успокаивает, приводит в порядок уровень картизола и помогает убрать объемы. 

Больше спи 

Постоянный недосып хорошо накапливает жир: просто недостаток сна возбуждает аппетит и снижает твою способность к силе воли. Поэтому лучше лишний раз поспать, чем недоспать. 

Зеленый чай

В любой непонятной ситуации пей зеленый чай и воду. В чае много катехинов, которые сжигают жир, а вода просто нужна и полезна.

Кстати, зеленый чай бодрит также хорошо, как и кофе, поэтому его спокойно можно заменить. 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Диета Шарлиз Терон, чтобы выглядеть так молодо
Диета Шэрон Стоун, чтобы выглядеть так молодо
Следующий пост
берда
Как избавиться от ушек на бедрах

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 6 декабря 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 6 декабря 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Foodstyle

Калина – ягода от ста недугов: секреты употребления + рецепт уникального меда

По прогнозам врачей, эта зима будет непростой. Кроме пандемии COVID-19 нас подстерегают ежегодные ОРВИ и грипп.
Читать
Showbiz

«МастерШеф 10»: смотреть онлайн 14 выпуск от 05.12.2020

В новом выпуске «МастерШеф 10» участники будут готовить для певицы Тины Кароль.
Читать
Showbiz

«Холостячка»: смотреть онлайн 7-й выпуск от 04.12.2020

В новом выпуске проекта «Холостячка» Ксению Мишину ждет знакомство с жизнью участников и неожиданное признание.
Читать