Ликбез: какие витамины для чего нужны

витамины
Узнай, каких витаминов тебе не хватает и где их взять.

Витамины — крайне полезные вещества, необходимые каждой из нас для здоровья и красоты. Для начала давай разберемся, что же это такое.

Витамины — вещества органической природы, поступающие извне или синтезирующиеся в организме. Они участвуют в построении ферментов и гормонов, которые в свою очередь, исполняют роль регуляторов различных биохимических процессов.

То есть, витамины — это главные проводники полезных веществ в клетках.

Какие же бывают витамины и для чего они предназначены?

Какие бывают витамины

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_245445194_s-2019.jpg

Для удобства, витамины делятся на группы по буквам латинского алфавита.

Витамин А – для зрения, кожи и волос. Его много в рыбе, рыбьем жире и печени.

Витамины группы B – самая большая группа витаминов, но все они участвуют в энергетическом обмене. Содержатся в зерновых, крупах, мясе, дрожжах.

Витамин С – иммунитет, предотвращение появления свободных радикалов, усвоение железа. Больше всего богаты витамином C цитрусовые и ягоды.

Витамин D – витамин нужен для бодрости и хорошего настроения, а именно — выработки серотонина. Вырабатывается в организме под воздействием ультрафиолета, также содержится в яйцах, молочных продуктах и мясе.

Витамин E – отвечает за развитие мышц и здоровье кожи. Содержится в растительных маслах, и свежих овощах: шпинате, свекле, капусте.

Витамин K – защитник печени и поджелудочной, участвует в пищеварении. Содержится в капусте и прочих зеленых овощах.

Витамин P – антиоксидант, который защищает кровеносные сосуды. Содержится в ярко окрашенных овощах, фруктах, зелени и в вине.

Где брать витамины

Есть мнение, что витамины, поступающие в организм с продуктов питания — не достаточны и нужно дополнительно употреблять их в витаминном или поливитаминном комплексе.

Поливитаминные комплексы точно не нужны: их вполне способно заменить здоровое питание. А вот при какой-то болезни или остром недостатке определенного витамина, врач действительно может назначить его дополнительное употребление в комплексе.

Употреблять же витамины просто так наобум — не лучшая идея. Лучше питаться сбалансировано и их всегда будет хватать.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_273468324_s-2019.jpg

Будь здорова!

Предыдущий пост
спорт
Ошибки в спортзале, из-за которых твои тренировки становятся напрасными
Следующий пост
Как подбирать удобную обувь правильно
Как подбирать удобную обувь правильно

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 28 июля 2021 года для всех знаков Зодиака

28 июля 2021 года – избегайте ситуаций, которые потребуют срочных решений.
Фитнес и здоровье

Диетолог рассказала о чрезвычайной пользе петрушки для организма

Петрушка – продукт молодости и стройности. А еще эта зелень считается естественным освежителем дыхания.
Фитнес и здоровье

Ягода долголетия: 9 интересных фактов о кизиле

Кавказская поговорка утверждает, что там, где растет кизил, доктора не нужны. И с этим трудно не согласиться.
Фитнес и здоровье

Чем опасна бессонница, и как от нее избавиться без снотворного

Чтобы хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть, необходимо высыпаться. Узнай, чем опасна бессонница и как от нее избавиться.