3 главных витамина осени и где их брать

осень
Сформируй полезное осеннее меню.

Осень — это не только школа, красивые пальто и высокая обувь. Это еще и перемены в организме, которые происходят от сезонных перепадов температуры. После жаркого лета осенью может быть грустно, сложно просыпаться, а болезни поджидают слабый иммунитет.

Но с этими витаминами осень пройдет чудесно.

Витамин А

Этот витамин еще называется ретинол. Это самый нужный для нас витамин в периоды межсезонья. Именно он помогает перенести температурные перепады.

Также он участвует в регенерации тканей, а значит сухость кожи и ломкость волос, так часто сопровождающие межсезонье, с ретинолом не страшны.

Содержится витамин А в листовых овощах, молоке, помидорах, сухофруктах, говяжьей печени и курином желтке.

Витамин В6

Полезный витамин для школьников, но и их родителям он не помешает. Именно В6 отвечает за бодрость, скорость ума, усвоение информации и мозговую активность.

В6 поможет вставать раньше и не замечать, что утро стало темнее. А на уроках и на работе тот, кто потребляет достаточно В6, будет полон сил и идей.

Витамин В6 содержится в авокадо, фундуке, грецком орехе, ягодах, шпинате и картофеле.

Витамин С

Конечно, нельзя обойти стороной витамин, который отвечает за иммунитет, ведь осень коварна простудами. А за иммунитет, знают все, отвечает витамин С, которого осенью нужно употреблять в повышенных дозах.

Кроме цитрусовых, витамин С содержится в смородине, шиповнике, болгарском перце, луке, чесноке, картофеле и шпинате.

Пусть осень будет бодрой и здоровой!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
пресс
4 экспресс-упражнения для кубиков на прессе за месяц
Следующий пост
родинка
Как часто и зачем ты должна проверять свои родинки

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

Вышивала крестиком и вязала спицами: Оля Полякова рассказала о детских увлечениях

Битва поколений в шоу «Дети против звезд» (Новый канал) продолжается. Еженедельно дети и звезды отечественного шоу-бизнеса демонстрируют неординарные умения.
Читать
Астрология

Гороскоп на 2021 год для Стрельца: любовь, здоровье и финансы

2021 год для Стрельцов - год больших перспектив.
Читать
Showbiz

Осталась ни с чем: как сложились отношения участников «Кохання на виживання» Дмитрия и Жанны

Участники реалити «Кохання на виживання» (Новый канал) Дмитрий и Жанна пережили испытания Перу, но не выдержали проверку бытом.
Читать
Образование и Lifestyle

Бизнес по-женски: как построить успешный бизнес, не жертвуя собой?

Женщины успешны как руководители, это общеизвестный факт. История знает много ярких примеров, когда талантливые предпринимательницы достигали огромного успеха в бизнесе, имея лишь и идею и желание развиваться.
Читать