3 главных витамина осени и где их брать

осень
Сформируй полезное осеннее меню.

Осень — это не только школа, красивые пальто и высокая обувь. Это еще и перемены в организме, которые происходят от сезонных перепадов температуры. После жаркого лета осенью может быть грустно, сложно просыпаться, а болезни поджидают слабый иммунитет.

Но с этими витаминами осень пройдет чудесно.

Витамин А

Этот витамин еще называется ретинол. Это самый нужный для нас витамин в периоды межсезонья. Именно он помогает перенести температурные перепады.

Также он участвует в регенерации тканей, а значит сухость кожи и ломкость волос, так часто сопровождающие межсезонье, с ретинолом не страшны.

Содержится витамин А в листовых овощах, молоке, помидорах, сухофруктах, говяжьей печени и курином желтке.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_558453145%20%281%29.jpg

Витамин В6

Полезный витамин для школьников, но и их родителям он не помешает. Именно В6 отвечает за бодрость, скорость ума, усвоение информации и мозговую активность.

В6 поможет вставать раньше и не замечать, что утро стало темнее. А на уроках и на работе тот, кто потребляет достаточно В6, будет полон сил и идей.

Витамин В6 содержится в авокадо, фундуке, грецком орехе, ягодах, шпинате и картофеле.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_405872914%20%281%29.jpg

Витамин С

Конечно, нельзя обойти стороной витамин, который отвечает за иммунитет, ведь осень коварна простудами. А за иммунитет, знают все, отвечает витамин С, которого осенью нужно употреблять в повышенных дозах.

Кроме цитрусовых, витамин С содержится в смородине, шиповнике, болгарском перце, луке, чесноке, картофеле и шпинате.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_300889733%20%282%29.jpg

Пусть осень будет бодрой и здоровой!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
пресс
4 экспресс-упражнения для кубиков на прессе за месяц
Следующий пост
родинка
Как часто и зачем ты должна проверять свои родинки

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 6 июля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 6 июля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Фитнес и здоровье

Верность себе как профилактика женских заболеваний

В предыдущей статье мы говорили о том, как важен целостный подход в восстановлении здоровья.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 5 июля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 5 июля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Астрология

Любовный гороскоп на неделю с 6 по 12 июля 2020 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как веси себя с супругом/супругой, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Читать