Как улучшить память детям и взрослым

мозг
Эти советы подойдут всем!

Память — важная функция мозга, которая отвечает не только за его здоровье, но и за наш интеллект. Память можно и нужно тренировать, и вот как это сделать, чтобы запоминать лучше и помнить больше.

Здоровый сон

Исследования показывают, что люди, которые высыпаются, имеют в среднем на 20% лучшие показатели, чем те, кто страдает от недостатка сна.

Дефицит сна преобразует кратковременные воспоминания в долговременные и не дает нам запоминать что-то новое.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_6009044_s-2019.jpg

Орехи

Орехи богаты Омега-3 кислотами, такими необходимыми для функционирования отделов мозга, отвечающих за память. Лучше всего для памяти есть фундук, миндаль и грецкие орехи!

Простые задачки

Память прекрасно тренируется! Для этого нужно решать какие-то интеллектуальные задачи. Или даже играть в игры. Но необычные, а маджонг, судоку, эрудит и прочие. Попробуй — это весело!

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_42802585_s-2019.jpg

Витамин D

Этот витамин прямо влияет на когнитивные функции человека, к которым относится и память. Если в холодную пору года ты сложно запоминаешь что-то — это от недостатка солнца, которое стимулирует выработку этого витамина. Так что чаще гуляй в солнечные дни и налегай на говяжью печень и яйца!

Спорт

Польза спорта для мозговой активности тоже доказана учеными. Так, те, кто тренируется хотя бы три раза в неделю, имеют гораздо более высокие когнитивные способности и запоминают новую информацию легче.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_79078416_s-2019.jpg

Книги

Книги — самый простой и приятный образ тренировать память. Чтение книг рождает новые нейронные связи, расширяя возможности и способности нашей памяти.

Предыдущий пост
Диета без глютена
Безглютеновая диета: как похудеть на 5 килограммов за 30 дней
Следующий пост
пох
Советы для похудения, которые не работают

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 17 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

17 июня 2021 года – идеальный день, чтобы осуществить то, что вы та давно планировали.
Фитнес и здоровье

Как ухаживать за родинками и какие из них опасны: советы дерматоонколога и онкохирурга

Лето в самом разгаре, а этот период очень опасен для людей с веснушками и родинками. Ведь из-за солнечного излучения, в частности ультрафиолета, родинки могут трансформироваться в злокачественные опухоли.
Психология

Как побудить мужчину действовать: 7 работающих советов

С помощью психологии и маленьких хитростей можно привлечь мужское внимание к своей персоне и заставить мужчину бегать за тобой. Рассказываем, как это сделать.
Showbiz

В любви нет проигравших: ТОП-5 клипов, которые заставляют задуматься об отношениях

Когда отношения заканчиваются, кажется, что все песни о любви, которые слышишь по радио, о тебе.