Как улучшить память детям и взрослым

мозг
Эти советы подойдут всем!

Память — важная функция мозга, которая отвечает не только за его здоровье, но и за наш интеллект. Память можно и нужно тренировать, и вот как это сделать, чтобы запоминать лучше и помнить больше.

Здоровый сон

Исследования показывают, что люди, которые высыпаются, имеют в среднем на 20% лучшие показатели, чем те, кто страдает от недостатка сна.

Дефицит сна преобразует кратковременные воспоминания в долговременные и не дает нам запоминать что-то новое.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_6009044_s-2019.jpg

Орехи

Орехи богаты Омега-3 кислотами, такими необходимыми для функционирования отделов мозга, отвечающих за память. Лучше всего для памяти есть фундук, миндаль и грецкие орехи!

Простые задачки

Память прекрасно тренируется! Для этого нужно решать какие-то интеллектуальные задачи. Или даже играть в игры. Но необычные, а маджонг, судоку, эрудит и прочие. Попробуй — это весело!

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_42802585_s-2019.jpg

Витамин D

Этот витамин прямо влияет на когнитивные функции человека, к которым относится и память. Если в холодную пору года ты сложно запоминаешь что-то — это от недостатка солнца, которое стимулирует выработку этого витамина. Так что чаще гуляй в солнечные дни и налегай на говяжью печень и яйца!

Спорт

Польза спорта для мозговой активности тоже доказана учеными. Так, те, кто тренируется хотя бы три раза в неделю, имеют гораздо более высокие когнитивные способности и запоминают новую информацию легче.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_79078416_s-2019.jpg

Книги

Книги — самый простой и приятный образ тренировать память. Чтение книг рождает новые нейронные связи, расширяя возможности и способности нашей памяти.

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Диета без глютена
Безглютеновая диета: как похудеть на 5 килограммов за 30 дней
Следующий пост
пох
Советы для похудения, которые не работают

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Foodstyle

6 причин, почему стоит добавить чернику в свой рацион

Черника – идеальное лакомство для стройной фигуры в жаркие летние дни. Читай, чем полезна черника и кому эта ягода противопоказана.
Читать
Мода и красота

5 самых модных платьев лета 2020, в которых ты сразишь всех

Платье – идеальная летняя одежда. Но каждый год появляются новые тенденции, поэтому можно и не разобраться, какие фасоны сейчас в моде.
Читать
Фитнес и здоровье

10 упражнений для идеальной фигуры за месяц

Уже сегодня начинай работать над проблемными зонами. Эти десять упражнений помогут привести твою фигуру в форму.
Читать
Психология

Где искать позитивные эмоции, если все надоело: 5 шагов на пути к счастью

Всем нужны положительные эмоции и чувства. Благодаря им наша жизнь становиться легче, ярче, да и веселее.
Читать