Главные витамины для бодрости и продуктивности

витамины
Пей их, чтобы быть активной всегда.

Витамины — главные строители нашего иммунитета, защитники наших кожи и волос, кроме того, они поддерживают память, иммунитет и бодрость. В холодное время года, когда солнца и тепла становится меньше, с бодростью возникают серьезные проблемы.

Вот три главных витамина, которые способны вернуть тебе энергию в любое время года.

Витамин В6

Главный витамин, которые отвечает за все химические процессы в организме, в том числе за выработку и накопление серотонина, гормона жизненной силы, энергии и счастья. Также он положительно влияет на работу нервной системы.

Витамин В6 содержится в больших количествах в отрубях, орехах, бобовых, грибах, капусте, брокколи, шпинате, манго, инжире и финиках.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_74596663_s-2019.jpg

Витамин В12

Этот витамин отвечает за накопление и увеличение энергетических запасов в клетках и тканях, то есть дарит нам бодрость на клеточном уровне. Нормализует кровяное давление и помогает сконцентрировать внимание, улучшает память и остроту реакции.

Витамин В12 содержится в мясе: баранине, свинине, говядине, яйцах, индейке. И так же в рыбе и морепродуктах: скумбрия, кета, креветки.

Витамин D

Этот витамин участвует в работе нервной системе и принимает участие во всех процессах организма, вплоть до сокращения мышц. А значит, именно он дает тебе активность, а его дефицит влечет за собой сильную усталость.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_93707452_s-2019.jpg

Витамин D генерируется в организме под воздействием солнца. Потому больше гуляй днем, посещай раз в неделю солярий (не дольше 5 минут). Также Витамин D содержится в рыбьем жире, молоке, сливочном масле, сыре и дрожжах.

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
спорт
5 главных ошибок в спорте, из-за которых ты не худеешь
Следующий пост
здоровое питание
Как перестать заедать стресс и научиться справляться с эмоциями

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Фитнес и здоровье

Верность себе как профилактика женских заболеваний

В предыдущей статье мы говорили о том, как важен целостный подход в восстановлении здоровья.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 5 июля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 5 июля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Астрология

Любовный гороскоп на неделю с 6 по 12 июля 2020 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как веси себя с супругом/супругой, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Читать
Showbiz

«МастерШеф. Профессионалы 2»: смотреть онлайн 19 выпуск от 04.07.2020

Каждый раз участники проекта «МастерШефа. Профессионалы 2» доказываются, что они могут соединять несоединимые ингредиенты и продумывать уникальные рецепты.
Читать