Главные витамины для бодрости и продуктивности

витамины
Пей их, чтобы быть активной всегда.

Витамины — главные строители нашего иммунитета, защитники наших кожи и волос, кроме того, они поддерживают память, иммунитет и бодрость. В холодное время года, когда солнца и тепла становится меньше, с бодростью возникают серьезные проблемы.

Вот три главных витамина, которые способны вернуть тебе энергию в любое время года.

Витамин В6

Главный витамин, которые отвечает за все химические процессы в организме, в том числе за выработку и накопление серотонина, гормона жизненной силы, энергии и счастья. Также он положительно влияет на работу нервной системы.

Витамин В6 содержится в больших количествах в отрубях, орехах, бобовых, грибах, капусте, брокколи, шпинате, манго, инжире и финиках.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_74596663_s-2019.jpg

Витамин В12

Этот витамин отвечает за накопление и увеличение энергетических запасов в клетках и тканях, то есть дарит нам бодрость на клеточном уровне. Нормализует кровяное давление и помогает сконцентрировать внимание, улучшает память и остроту реакции.

Витамин В12 содержится в мясе: баранине, свинине, говядине, яйцах, индейке. И так же в рыбе и морепродуктах: скумбрия, кета, креветки.

Витамин D

Этот витамин участвует в работе нервной системе и принимает участие во всех процессах организма, вплоть до сокращения мышц. А значит, именно он дает тебе активность, а его дефицит влечет за собой сильную усталость.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_93707452_s-2019.jpg

Витамин D генерируется в организме под воздействием солнца. Потому больше гуляй днем, посещай раз в неделю солярий (не дольше 5 минут). Также Витамин D содержится в рыбьем жире, молоке, сливочном масле, сыре и дрожжах.

Предыдущий пост
спорт
5 главных ошибок в спорте, из-за которых ты не худеешь
Следующий пост
здоровое питание
Как перестать заедать стресс и научиться справляться с эмоциями

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Звезда «Незакрытой мишени» Артем Алексеев рассказал, как жена реагирует на его постельные сцены

В 24-серийной картине «Незакрытая мишень», которая идет с понедельника по четверг на канале «Украина», у актера Артема Алексеева главная роль.
Lifestyle

Всеукраинский борщ: представители 25 регионов одновременно приготовят борщ в прямом эфире

Уже в эту пятницу, 5 марта, в Киеве состоится Всеукраинская онлайн-презентация «Культура приготовления украинского борща».
Lifestyle

Перший весняний бранч у Воздвиженському

Приходь на бранч з подружками насолодитися весняними vibes, смачними стравами під келих ігристого.