Как снять стресс: 5 способов успокоиться прямо сейчас

как снять стресс
Что делать, если стресс мешает работать, действовать и даже думать?

Когда негативное чувство стресса пеленой закрывает глаза и сжимает груди - тебе срочно нужно успокоиться. Иначе это негативно скажется на здоровье и качестве жизни. Помогут в этом некоторые способы релаксации. 

Слушай успокаивающую музыку

Звуковая терапия исследована многими экспериментами и доказано, что правильная музыка может быстро успокоить и даже усыпить. Фишка заключается в ритме. Обрати внимание, что композиция должна быть не менее 8 минут - музыка для йоги, медитации, звуки природы. 

/storage/shares/uploads/files/woman-phone-headphones.jpg

Аромотерапия

Аромат некоторых эфирных масел действительно может подавить стрессовые эмоции. В частности, это запахи лаванды и розмарина, а еще масло иланг-иланга и апельсина. Например, ты можешь носить одно из масел с собой прямо в флакончике и в стрессовые моменты вытряхнуть 1–2 капли на запястье. Теперь спокойно и глубоко вдохни аромат, сделав несколько таких вдохов.

/storage/shares/uploads/files/aroma1.jpg

Также можешь делать ароматерапию дома, используя свечи или увлажнитель воздуха, в который можно добавить несколько капель масла. 

Займись делом

Давно доказано, что физический труд помогает подавить негативные мысли. Поэтому сделай что-нибудь максимально сосредоточенно, например, вымой посуду или сделай генеральную уборку. Разложи бумаги на рабочем столе и так далее. 

/storage/shares/uploads/files/2121x1281_0x0a330ca2_3633874221522138089.jpeg

Выпей чай 

Травяной чай также поможет успокоиться. Лучше выбрать чай с ромашкой, мелиссой или лавандой. Пей медленно и большими глотками. 

В ТЕМУ: 5 напитков для хорошего сна

/storage/shares/uploads/files/vostochnyey-vechera-v-kafe--Tea-Room--so-skidkoy__tea_girl_jpg.jpg

Прими ванную

Если ты перенервничала и не можешь уснуть, снять стрессовые эмоции и хорошо расслабиться поможет ванна. Для того, чтобы она была эффективнее, в нее желательно добавить эфирные масла: пара капель масла лаванды, лимона, жасмина, шалфея, бергамота;или сандалового масла. Также это могут быть хвойные ароматы.

/storage/shares/uploads/files/2bda90303168c9.jpg

Также можешь зажечь свечи, бросить в ванну лепестки роз, включить музыку. 

В ТЕМУ: Чем полезна горячая ванна

Предыдущий пост
скраб
5 рецептов скраба для тела, который ты можешь сделать дома
Следующий пост
новогоднее застолье
Как не поправиться после новогоднего застолья

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

11 продуктов, которые помогут сохранить зрение

Проблемы со зрением наблюдаются у 90% населения земли. У кого-то они проявляются в большей, у кого-то в меньшей степени. И примерно 80% всех случаев нарушения зрения можно предотвратить.
Showbiz

Настя Каменских рассказала о последствиях перенесенного коронавируса

Звездный детектив шоу «МАСКА» и певица Настя Каменских призналась, что попала в больницу, когда впервые столкнулась с последствиями ковида.
Foodstyle

Как выбрать безопасное куриное мясо: 7 важных критериев

Курятина ‑ популярный продукт в рационе украинцев. Ее варят, жарят, куриным бульоном лечат от простуды. Она полезна для здоровья и идеально подходит для диетического питания.
Фитнес и здоровье

Не квап час менопаузи: як пережити клімакс без проблем

Менопауза застає зненацька та здається, змушує призвичаїтися. Проте повноцінне життя можливе. Клімакс не такий страшний, як здається - потрібно лише знати, до чого готуватися.