Изжога: 9 советов, как справиться с чувством жжения

врач доктор
Ощущение жжения в области пищевода или за грудиной может быть очень острым. Изжогу терпеть нельзя ‑ ее нужно устранить!

Помимо чувства жжения симптомами изжоги также являются кислый привкус и горечь во рту. Обычно они возникают после каждого приема пищи.

Как избавиться от изжоги и улучшить состояние?

  • Старайся есть часто и понемногу, не забрасывай в желудок все подряд и в огромных количествах. Пища при этом не должна быть слишком горячей или чересчур холодной – это может раздражать пищевод.
  • Отдавай предпочтение нежирному мясу, рыбе, обязательно введи в свой рацион гречневую и овсяную каши, отварные овощи, периодически ешь нежирный творог, блюда из яиц (омлет), "вчерашний" хлеб.
  • Пей некрепкий зеленый чай, отвар шиповника, компот из сухофруктов (без сахара).

В ТЕМУ: Боли поджелудочной железы: симптомы и лечение панкреатита

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_68873583_m-2015.jpg

При склонности к изжоге откажись от острых, жареных и жирных блюд, кислых напитков, чеснока, сырого лука, кислых фруктов, ограничь употребление шоколада, алкоголя, кофе.

  • Не наклоняйся и не принимай горизонтальное положение сразу после еды.
  • Не ешь на ночь! Старайся спать так, чтобы верхняя часть тела была слегка приподнята.
  • Будь осторожна с физическими нагрузками: избегай чересчур интенсивных занятий спортом, а также подъема тяжестей.
  • Ношение слишком тесной одежды (поясов, корсетов) также не пойдет на благо твоему здоровью.
  • Если ты беременна, изжога для тебя – почти норма. Чтобы свести неприятные симптомы к минимуму, старайся соблюдать режим питания, не увлекайся провоцирующими изжогу продуктами, принимай пищу небольшими порциями.
  • В течение дня пей щелочную минеральную воду без газа – она поможет тебе без вреда для здоровья погасить "огонь" в желудке и пищеводе.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
Жизель Бюндхен
Экспресс-диета Жизель Бюндхен: как быстро похудеть на 3 килограмма
Следующий пост
худеем
Правильное похудение: 7 реальных шагов

Новости партнёров

Fresh

Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.
Астрология

Китайский гороскоп на апрель 2024 года: что ждет каждого из нас

Апрель 2024 года будет сложным месяцем! Он ознаменован коридором затмений, в который мы уже вошли, и мы все будем почти весь месяц развиваться и жить под влиянием Ретроградного Меркурия!