Правильное похудение: 7 реальных шагов

худеем
Ты не можешь понять, почему не худеешь? Тебе кажется, что ты ешь очень мало, а вес не снижается? Вот именно ‑ тебе кажется.

Похудение – это не диета и не тренировки! Похудение – это правильное питание, здоровый сон и умеренные физические нагрузки. Ведь главная задача в похудении – привести в порядок тело и здоровье!

С чего же начать худеть?  Главное начать!

Начини сейчас

Ни в коем случае не откладывай на следующий понедельник, месяц, год. Ведь все в твоих руках! И назойливая мечта о прекрасном теле осуществится.

/storage/shares/uploads/files/5%2829%29.jpg

Определи четкие задачи

Поставь цель, четко сформулируй свои желания и следуй вперед, не отклоняясь от намеченного курса.

/storage/shares/uploads/files/2%2845%29.jpg

Измерь параметры

Произведи замеры своего тела. Это очень важно в плане стимулирования. Измерь все, от груди до щиколоток. И через две недели сравни результаты.

Многие совершают ошибку, полагаясь на стрелку весов. Когда ты соблюдаешь правильное питание, в сочетании с физическими нагрузками, то в организме жир сжигается, а мышцы прибавляются и из-за этого твой  вес может увеличиться. 

1 кубический сантиметр  жира весит меньше чем 1 кубический сантиметр  мышц.

/storage/shares/uploads/files/3%2842%29.jpg

Измени рацион питания

Разберись с рационом питания. Но не стремись получить быстрый, но краткосрочный результат.

Диета – это сбалансированное питание, а не неделя на воде и яблоках.

Выбери  наиболее комфортную для себя диету, которая будет включать в себя потребление белков, жиров и углеводов, а так же витаминов, микро и макроэлементов.

/storage/shares/uploads/files/7%2814%29.jpg

Займись спортом

Если пренебрегать физическими упражнениями, то об идеальной фигуре можно забыть. Отличный вариант – занятия на свежем воздухе, так калории сжигаются в 2 раза эффективнее.

В ТЕМУ: Фитнес дома: красивые ноги, как у Татьяны Денисовой, уже через неделю занятий

Не стоит с первого же дня нагружать себя убийственными тренировками, плавно переходи  на нужный лад и потихоньку увеличивай темп.

/storage/shares/uploads/files/1%2857%29.jpg

Пей воду

Пожалуй, самое простое занятие, которое способствует похудению и очищению организма. Пить воду надо часто и маленькими глоточками, а не выпивать по пол литра за раз, иначе никакого эффекта не будет. Носи в сумке маленькую бутылочку с водой и пей в любом месте.

Воду надо пить за 20 минут до еды! И после еды, как минимум полчаса, ни глотка. Утром лучше пить горячую воду – она повышает тонус организма.

/storage/shares/uploads/files/4%2831%29.jpg

Не жалей себя

Никаких отговорок! Ты это делаешь для себя, не для мужа или подруги, не за компанию, а только для себя любимой.

/storage/shares/uploads/files/6%2819%29.jpg

Организм привыкает к рациону еды 21 день.  Если ты выдержишь этот период без шоколада, булочек, фаст-фуда, то спустя три недели тебе даже не захочется съесть что-нибудь мучное.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
врач доктор
Изжога: 9 советов, как справиться с чувством жжения
Следующий пост
дженнифер лопес
Диета Дженнифер Лопес: как похудеть на 5 килограммов

Новости партнёров

Fresh

Психология

Психолог розповів, що робити, якщо від початку війни вдома постійні скандали

Четвертий місяць триває повномасштабна війна росії проти України.
Психология

Психологиня розповіла, як підтримувати сексуальне життя у стосунках на відстані

Психологиня та ведуча реаліті «Екси» Наталя Єжова порадила, як займатися інтимом онлайн під час війни.
Психология

Чому ратифікація Стамбульської конвенції надважлива: розповідає практикуючий психолог

Нині Юлія Зорій перебуває у щасливому шлюбі з Олексієм Резніковим. А колись вона мала стосунки, які, за її словами, могли б довести до психлікарні.
Showbiz

LUIKU/DIKANDA/ASANOV: Українські та польські музиканти об'єдналися заради підтримки України

Україна і Польща разом не лише на політичному, волонтерському, а й на музичному фронті!