Как похудеть во сне?

правильный сон
Ты видишь сны, а твой организм, тем временем ,работает над сжиганием жиров. Думаешь, это мечты или фантастика? Мечты сбываются!

Если твоя цель легко похудеть, без вреда для здоровья, попробуй, каждый раз, перед тем как лечь спасть, выполнить несколько полезных действий.

Не спи при свете

Если окна твоей спальни выходят на сильно освещаемую улицу или дорогу, закрой их плотными шторами. Не ложись спать с включенным телевизором.

Полная темнота стимулирует организм к выработке гормона мелатонина, который еще называют гормоном сна. Он облегчает процесс засыпания и более того, эффективно сжигает калории.

/storage/shares/uploads/files/q3%283%29.jpg

Создай умеренную температуру воздуха

Прохладный режим в спальне тоже является одним из помощников в деле похудения ночью.

Организм людей, отдыхающих в комнате с более низким температурным режимом – 18-20 градусов,  на 7% больше сжигает жиры, чем у тех, кто спал в теплой спальне.

Бонусом еще обеспечивается крепкий, здоровый сон и бодрое состояние на утро.

/storage/shares/uploads/files/q2%284%29.jpg

Выключай всю технику

Возьми за правило, прежде чем лечь в постель, выключать все экраны. Смартфоны и планшеты, излучают свет, который негативно сказывается на выработке гормона сна – мелатонина, и таким образом нарушают еще и обмен веществ.

/storage/shares/uploads/files/q8%281%29.jpg

Создай время для высыпания

Для красоты, здоровья, энергии, бодрости ты должна спать не меньше 7-8 часов. Специалисты по питанию заверяют, что именно отдохнувший организм способен в течение дня активно сжигать калории.

Недостаток сна делает жировые клетки менее чувствительными к инсулину, что впоследствии приводит к ожирению.

/storage/shares/uploads/files/q1%283%29.jpg

Не расстраивайся

Если твоя цель сбросить лишние килограммы, чтобы ускорить процесс похудения, всегда ложись спать, избегая ссор и конфликтов.

Перед сном прогуляйся или помедитируй , послушай  приятную, спокойную музыку.

/storage/shares/uploads/files/q5.jpg

Соблюдай  режим

Старайся в будни, выходные, праздничные дни, ежедневно ложиться спать в определенное время.

Нормальный предел для взрослых от 22 до 00.30. Но все индивидуально.

В ТЕМУ: Правильное похудение: 7 реальных шагов

Ведь кто-то по биологическим часам сова, а кто-то жаворонок. Если ты бодра, полна сил и энергии, значит, ты все делаешь правильно.

/storage/shares/uploads/files/q9.jpg

Не бойся перекуса перед сном

Что делать если очень хочется кушать перед сном? Согласно исследованиям, проведенным в Университете штата Флорида, идеальный перекус перед сном, который поможет в сжигании калорий – это протеиновый коктейль.  

В состоянии покоя, когда ночью твое тело отдыхает, белки укрепляют мышцы. А чем больше мышечная масса, тем больше сжигается калорий во сне.

/storage/shares/uploads/files/q6%282%29.jpg

Диетологи тоже советуют всем худеющим включать в ежедневный рацион коктейль, содержащий белок:

  • избавляет от чувства голода и не прибавляет калорий,
  • убирает лишние килограммы и в тонусе сохраняет мышцы,
  • лишний вес исчезает за счет сжигания жиров,
  • ускоряет обмен веществ, стимулирует организм быстрее сжигать жировые клетки.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
доктор прием врача
Эндометриоз: не дай болезни шанс развиться!
Следующий пост
девушка
Ученые рассказали, к чему приводит ужин у телевизора: опасные последствия твоей привычки

Новости партнёров

Fresh

Foodstyle

Вкусные сырники с тыквой и яблоками

Не всю тыкву доела? Если осталась пара ягод – вот тебе чудесный рецепт нежнейших сырников с тыквой и яблоками.
Showbiz

Анна Панова с мужем строят частный дом: первые фото особняка

Ведущая праймовых выпусков новостей «Сегодня» на канале «Украина» Анна Панова вместе с мужем Александром надеются, что Новый 2022 год будут встречать в новом жилище - доме мечты.
Showbiz

Гороскоп на 22 сентября 2021 года для всех знаков Зодиака

22 сентября 2021 года – в этот день стоит строже подходить ко всему, за что вы беретесь.
Фитнес и здоровье

5 причин, почему женщинам необходимо есть орехи

Благодаря своим суперпитательным свойствам и яркому вкусу орехи могут стать как идеальным перекусом, так и «изюминкой» сложносочиненного блюда.