Здоровое питание: выбираем полезные продукты и составляем меню на каждый день

Здоровое питание
Сейчас диеты в моде, и тысячи украинцев отказываются от потребления хлеба, меда и орехов и даже не пьют кофе.

Потому что считают эти продукты вредными для здоровья: яйца – это холестерин, хлеб – это лишние углеводы, шоколад – избыток сахара, а кофе плохо влияет на нервную систему... И ошибаются, уверяют диетологи.

Ржаной хлеб, бездрожжевой, цельнозерновой – очень полезный. Потому что он содержит витамины группы Б, он содержит полезную клетчатку, а также это высокобелковый продукт, – комментирует диетолог Яна Кравченко в эфире канала «Украина» на канале «Украина».

Кофе

Главное, знать меру и не переедать. А кофе – вообще очень полезный, говорит диетолог. Но этого напитка стоит употреблять не более двух чашек в день.

Он содержит хлорогеновую кислоту, которая помогает нам в профилактике болезни Альцгеймера, она стимулирует деятельность нашего мозга.

Яйца

Яйца – как куриные, так и гусиные или страусиные – также полезны. Даже с холестерином.

1-2 яйца в день, если вы мужчина, а если вы женщина и ведете более спокойный образ жизни – 1 яйцо. Это очень полезно для строительства наших мембран.

Шоколад

Также полезно ежедневно потреблять шоколад, но не молочный, который действительно содержит много сахара, а настоящий – черный. Этот продукт дает силы. Много не нужно – не более пятидесяти граммов в день.

Макароны

Не стоит также отказываться от макарон. Но вместо обычных стоит покупать пасту из твердых сортов пшеницы и во время приготовление не разваривать ее, а делать, как говорят шеф-повара «аль денте» – чтобы она была немного недоваренной.

Орехи

А горстка орехов насытит твой организм полезными жирами на целый день!

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
Как правильно носить медицинские маски
Как правильно носить медицинские маски во время пандемии: рекомендации ВОЗ
Следующий пост
карантин
В условиях карантина: ТОП-7 идей для увлекательного досуга дома

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

4 способа сделать грудь более пышной и упругой без операции

Чтобы грудь была упругой и красивой, уходу за ней необходимо уделять достаточное количество времени и сил.
Showbiz

«Голос країни 11»: смотреть 6 выпуск онлайн от 28.02.2021

В новом выпуске «Голосу країни 11» за последние места в командах будут бороться блогер и соперник ALEKSEEV.
Lifestyle

8 лайфхаков, чтобы колготки не рвались

Одни «капронки» на целый сезон? Это вполне реально!