Держи себя в руках: 6 советов, как не набрать вес на карантине

Вес карантин
Так неожиданно возникшая и охватившая все континенты пандемия, оказала огромное влияние на нашу повседневную жизнь. Ведь на сегодняшний день самим действенным способом ее прекратить, остается соблюдение каждым из нас правил карантина: находиться дома всем, у кого есть такая возможность и работать на удаленке.

Во время карантина некоторые из нас столкнулись с интересным моментом: вынужденное пребывание в заточении порождает скуку и пробуждает аппетит, что, в свою очередь, ведет к прибавлению в весе. Это ну очень негативный побочный эффект, учитывая что на дворе апрель месяц и уже скоро весна будет в разгаре, а там и пляжный сезон...

Мы же четко верим, что общими усилиями и своей гражданской сознательностью в ближайшее время сумеем победить этот изрядно всем поднадоевший коронавирус. Как верим и в то, что можно не набрать лишнее в период карантина. Предлагаем тебе на вооружение 6 действенных совета. И так поехали.

Высыпайся

Когда у тебя еще появиться такая возможность? Ведь когда мы спим, точно ни одна калория не попадет в наш организм. Тем более, что недосып препятствует укреплению иммунной системы и повышает риск развития респираторных заболеваний. Крепкий здоровый сон способствует достаточной выработке организмом таких гормонов как лептин, грелин и инсулин, которые регулируют чувство сытости, голода и скорость отложения жира. Так что сон напрямую влияет на массу тела.

Обойдись без лишних перекусов

Контролируй аппетит и перекусы. Иногда чувство голода можно запить водой. Прежде чем закинуть очередной кусок вкусняхи в рот, делай паузу и спрашивай себя на самом ли деле голодна или тебе просто скучно или тревожно.

Устраивай спортивные минутки

Домашние тренировки никто не отменял! Тренировка не только взбодрит, но и запустит твой метаболизм.

Пей воду и питайся правильно

Еще один прекрасный способ для раскачки метаболизма – стакан воды натощак. Если с самоорганизацией совсем сложно, составляй график тренировок на неделю и проси друзей контролировать этот процесс в телефонном режиме. И обязательно сбалансируй свое питание. Ведь теперь ты дома и можешь следить за его правильностью, исключив фастфуд, полуфабрикаты, газированные напитки и магазинные сладости.

Готовь еду самостоятельно из простых понятных продуктов. Старайся употреблять низкокалорийную пищу: «диванный режим» требует на половину меньше калорий.

Очисти информационное поле

Меньше вовлекайся в информационный поток. В последнее время новости несут нам один негатив, а их подача становиться похожей на криминальные или военные сводки. Зачем подвергать организм ненужному стрессу? Это же прямая дорога к нарушениям в работе организма и, как следствии, лишнему весу.

Не скучай

Обязательно найди себе занятие, организуй пространство вокруг себя. Если ты вынуждена прервать себя на карантин и не имеешь возможности работать из дому - займи себя чем-то интересным и увлекательным, тем на что раньше не хватало времени. Увлеченный человек скучать не будет, а, значит, и не будет заедать скуку.

Будь здорова и позитивна, несмотря ни на что! Береги себя и своих близких.

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Как снизить риск заражения коронавирусом
Как снизить риск заражения коронавирусом: детальная инструкция от врача-бактериолога
Следующий пост
боль при месячных
ТОП-6 способов уменьшить боль во время месячных

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

Певица Alyosha стала мамой в третий раз: первое фото малыша

Звездный бэби-бум в Украине продолжается.
Читать
Фитнес и здоровье

Как оградить себя от инсульта: алгоритм действий от врача-невролога

Инсульт не щадит ни старых, ни молодых. В один миг может превратить жизнь, казалось бы, здорового и энергичного человека в настоящий ад.
Читать
Showbiz

Вера Брежнева рассказала о ревности Константина Меладзе и MONATIK

Певица Вера Брежнева вместе с MONATIK исполнят свой хит «ВЕЧЕРиНОЧКА» в праздничном шоу «З Днем народження, Україно!», которое канал «Украина» покажет 24 августа в 20:00.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 15 августа 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 15 августа 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать