Как защитить себя от жары в летний период: советы от терапевта-кардиолога и фитотерапевта

Как спастись от жары
Первые рекордные отметки термометра. В Украине начинается настоящая Африка! При такой температуре повышается давление, начинает болеть голова, тошнит – так можно и упасть в обморок.

При тридцати градусах уже может плавиться асфальт. Жара – это, конечно, хорошо, но, когда на море или в горах. А вот городскую – когда в квартире или на работе, еще надо уметь выдержать.

Эксперты рассказали о способах, которые помогут уберечься от жары дома, на работе и на улице.

Закрывай окна

Все советуют дома чаще проветривать помещение, а вот сейчас – наоборот. Чтобы не свариться в собственной квартире с самого утра, плотно закрывай окна и задергивай их шторами.

Желательно такой плотной тканью. Есть специальные ткани с светоотражением. Есть специальная фольга с светоотражением

– советует терапевт-кардиолог Екатерина Бандрина в эфире программы «Ранок з Україною» канала «Украина».

закрытые окна

Лучшее время для проветривания

Открыть окна лучше после 20:00, когда спадет жара. В течение дня можно проветривать помещение не более десяти минут в час. И лучше не открывать окон полностью, а создать сквозняк – так в комнате будет свежий воздух.

Долой ковры

На лето лучше убрать ковры, они собирают много пыли – без них воздух станет чистым и прохладным.

ковры

В Интернете советуют перед сном класть постельное белье в холодильник, но насколько это практично и правильно – есть вопросы. И рабочее место, даже без кондиционирования, можно обустроить так, чтобы не плавились мозги.

Надо ограничить количество людей в комнате, потому что большое скопление людей – это духота, и опять же зашторить окна

– отмечает эксперт.

Холодное полотенце

На работе тоже лучше не открывать окон, а создать сквозняк. Можно смачивать руки холодной водой каждый час. Или старый проверенный способ – смочить в холодной воде полотенце и приложить его к шее. Кстати, разрекламированные увлажнители воздуха на лето лучше не ставить.

Конечно, не сидеть в зоне сквозняка, но попробовать создать сквозняк – он будет делать поток воздуха и освежать. Очень трудно сидеть в жарком помещении еще и с высокой влажностью, для людей, у которых проблемы с сердцем – это вообще очень плохо. Гораздо лучше просто сухая жара, чем влага

– говорит Екатерина Бандрина.

Холодное полотенце

Пей воду, смачивай руки и шею водой

Но в помещении все равно не такой ад, как на улице. Какие методы помогут уберечься от жары во время прогулки?

Врач не советует находиться на жаре более одного часа. Обязательно носи с собой воду. В жару пей не менее трех литров воды в день. Когда чувствуешь себя плохо – смочи руки и шею водой. Или вспомни детство – сполосни ноги в фонтане – ты постепенно остынешь за счет циркуляции крови. И можно прихватить с собой домашний компот.

Напиток из ревеня

Секрет идеального напитка от жажды из ревеня – это обычная трава, которая растет по всей Украине и продается на каждом рынке – сейчас как раз сезон этого растения.

Напиток из ревеня

Используем его стебель. Обязательно очищаем его, а затем нарезаем примерно до одного сантиметра. Для нашего компота необходимо 400 грамм ревеня и где-то два литра воды. Сахар добавляем по вкусу

– поделилась рецептом фитотерапевт Виктория Зубицкая.

Ревень снижает артериальное давление и обладает тонизирующими свойствами. К нему можно еще добавить сезонные фрукты, мяту или мелиссу по вкусу. 5-7 минут прокипяти, и когда напиток остынет – добавь кубики льда. С такими вкусностями жаркий летний день пройдет с удовольствием.

Фото в тексте: pixabay.com

Предыдущий пост
Как ухаживать за родинками
Как ухаживать за родинками и какие из них опасны: советы дерматоонколога и онкохирурга
Следующий пост
ожог
Первая помощь при солнечном ожоге: 5 главных шагов

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

«Холостячка 2. Как выйти замуж»: смотреть онлайн выпуск от 22.10.2021

Любимое пост-шоу «Как выйти замуж» вернулось. В студии будут обсуждать самые острые и горячие моменты «Холостячки», участники смогут объяснить свои поступки и слова.
Showbiz

«Холостячка 2»: смотреть онлайн 6-й выпуск от 22.10.2021

В 6-м выпуске шоу «Холостячка 2 сезон» на СТБ Злата Огневич познакомит участников проекта со своей жизнью.
Фитнес и здоровье

Как избавиться от насморка и заложенности носа

Чтобы вылечить насморк быстро, продуктивно и без последствий, соблюдайте простые, но нужные правила.
Showbiz

Звезда сериала «Место под солнцем» Таня Ратникова - о своей яркой роли, сестре-близняшке и любимой Италии

В остросюжетной мелодраме «Место под солнцем», которая выходит 25 октября в 21:00 на канале «Украина», сыграла Таня Ратникова.