Как защитить себя от жары в летний период: советы от терапевта-кардиолога и фитотерапевта

Как спастись от жары
Первые рекордные отметки термометра. В Украине настоящая Африка! При такой температуре повышается давление, начинает болеть голова, тошнит – так можно и упасть в обморок.

При тридцати градусах уже может плавиться асфальт. Жара – это, конечно, хорошо, но, когда на море или в горах. А вот городскую – когда в квартире или на работе, еще надо уметь выдержать.

Эксперты рассказали о способах, которые помогут уберечься от жары дома, на работе и на улице.

Закрывай окна

Все советуют дома чаще проветривать помещение, а вот сейчас – наоборот. Чтобы не свариться в собственной квартире с самого утра, плотно закрывай окна и задергивай их шторами.

Желательно такой плотной тканью. Есть специальные ткани с светоотражением. Есть специальная фольга с светоотражением

– советует терапевт-кардиолог Екатерина Бандрина в эфире программы «Ранок з Україною» канала «Украина».

закрытые окна

Лучшее время для проветривания

Открыть окна лучше после 20:00, когда спадет жара. В течение дня можно проветривать помещение не более десяти минут в час. И лучше не открывать окон полностью, а создать сквозняк – так в комнате будет свежий воздух.

Долой ковры

На лето лучше убрать ковры, они собирают много пыли – без них воздух станет чистым и прохладным.

ковры

В Интернете советуют перед сном класть постельное белье в холодильник, но насколько это практично и правильно – есть вопросы. И рабочее место, даже без кондиционирования, можно обустроить так, чтобы не плавились мозги.

Надо ограничить количество людей в комнате, потому что большое скопление людей – это духота, и опять же зашторить окна

– отмечает эксперт.

Холодное полотенце

На работе тоже лучше не открывать окон, а создать сквозняк. Можно смачивать руки холодной водой каждый час. Или старый проверенный способ – смочить в холодной воде полотенце и приложить его к шее. Кстати, разрекламированные увлажнители воздуха на лето лучше не ставить.

Конечно, не сидеть в зоне сквозняка, но попробовать создать сквозняк – он будет делать поток воздуха и освежать. Очень трудно сидеть в жарком помещении еще и с высокой влажностью, для людей, у которых проблемы с сердцем – это вообще очень плохо. Гораздо лучше просто сухая жара, чем влага

– говорит Екатерина Бандрина.

Холодное полотенце

Пей воду, смачивай руки и шею водой

Но в помещении все равно не такой ад, как на улице. Какие методы помогут уберечься от жары во время прогулки?

Врач не советует находиться на жаре более одного часа. Обязательно носи с собой воду. В жару пей не менее трех литров воды в день. Когда чувствуешь себя плохо – смочи руки и шею водой. Или вспомни детство – сполосни ноги в фонтане – ты постепенно остынешь за счет циркуляции крови. И можно прихватить с собой домашний компот.

Напиток из ревеня

Секрет идеального напитка от жажды из ревеня – это обычная трава, которая растет по всей Украине и продается на каждом рынке – сейчас как раз сезон этого растения.

Напиток из ревеня

Используем его стебель. Обязательно очищаем его, а затем нарезаем примерно до одного сантиметра. Для нашего компота необходимо 400 грамм ревеня и где-то два литра воды. Сахар добавляем по вкусу

– поделилась рецептом фитотерапевт Виктория Зубицкая.

Ревень снижает артериальное давление и обладает тонизирующими свойствами. К нему можно еще добавить сезонные фрукты, мяту или мелиссу по вкусу. 5-7 минут прокипяти, и когда напиток остынет – добавь кубики льда. С такими вкусностями жаркий летний день пройдет с удовольствием.

Фото в тексте: pixabay.com

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Біль в ногах після тренування в залі: як полегшити стан
Біль в ногах після тренування в залі: як полегшити стан
Следующий пост
Как безопасно и правильно загорать
Как безопасно и правильно загорать: рекомендации врача-дерматолога и онкохирурга

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 10 июля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 10 июля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Foodstyle

Бургер с котлетой гриль из свиного фарша

Бургер на гриле получается очень вкусным, сочным и сытным.
Читать
Психология

Как создать крепкие отношения и найти себя: 7 инсайтов от психолога

Ведущий «Кохання на виживання» (Новый канал), психолог по образованию, рассказал, на что нужно обращать внимание, если хотите прочных отношений.
Читать
Фитнес и здоровье

Как наследуется внешность: размер груди, черты лица и особенности кожи

Наследование цвета глаз и конституции тела – давно исследованные моменты.
Читать