Как безболезненно перестроиться на зимнее время: рекомендации психолога и сомнолога

девушка рисует
В ночь на 25 октября вся Украина перевела стрелки часов на один час назад. И целых две недели организм будет вынужден перестраивать свой привычный ритм на новый.

В ночь с 24-го на 25-е октября украинцы перевели стрелки часов на час назад. В 4-м часу утра маленькая стрелка переместилась на один час назад. И вопреки тому, что с переходом на зимнее время многие радуются возможности поспать на час дольше, специалисты предостерегают, что такая процедура очень опасна для организма, потому что сбивает его с установившегося режима.

Эксперты программы «Ранок з Україною» на телеканале «Украина», психолог Наталья Ломоносова и сомнолог София Устьянцева рассказали, чем это опасно и каким образом избежать негативных последствий перехода на зимнее время.

Человеческий организм работает как машина, повторения создают автоматизм, режим. Режим — это вовремя четко в одно время ложиться в одно и то же время вставать

– объясняет психолог.

девушка в кровати

Именно поэтому временные переходы принято делать с субботы на воскресенье. Но этого мало, чтобы организм смог адаптировался к подобным изменениям, убеждают специалисты. Поэтому последствия зимнего перевода часов ощущаются минимум две недели.

Правило №1: Питание

По статистике в первые дни после перевода часов на треть увеличивается количество инфарктов, вдвое увеличивается количество обострений гипертонии, остеохондроза и артрита. Но всего этого можно избежать, если за сутки до перехода на зимнее время придерживаться простых и действенных правил. И первое из них – хорошо поесть три раза в течение дня.

В вашем рационе должны присутствовать все необходимые микроэлементы и витамины

– комментирует сомнолог.

Правило №2: Табу на кофе

Второе правило: исключите кофе из рациона за день до перехода на зимнее время.

девушка пьет кофе

Правило №3: Дневной сон

Третья рекомендация – избегайте дневного сна. Лучше уделите это время прогулке на свежем
воздухе.

Больше времени проводите на свежем воздухе, уделяйте внимание физической активности. Люди, которые активно занимаются спортом, физкультурой, менее подвержены сезонным колебаниям

– отмечает София Устьянцева.

Секрет космонавтов

Все эти рекомендации помогут привыкнуть к изменению времени без вреда для здоровья. Но существует еще один лайфхак, которым пользуются астронавты NASA. Чтобы настроить свои внутренние часы непосредственно перед полетом в космос – они едят арахисовое масло.

Предыдущий пост
5 причин, почему ты тревожно спишь
5 причин, почему ты тревожно спишь
Следующий пост
рак молочной железы
Жажда к жизни: как предотвратить рак молочной железы?

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Танці з зірками: какие пары покинули проект в 7 выпуске

7-й прямой эфир «Танців з зірками» завершился 17 октября. Узнай на нашем сайте, каким парам пришлось завершить участие в проекте на этой неделе.
Гороскоп

Гороскоп на 18 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

18 октября 2021 года – посвятите этот день планированию.
Foodstyle

5 осенних продуктов, которые помогут тебе сбросить 2 килограмма за 10 дней

Эти осенние продукты ускоряют метаболизм и позволяют вдвое быстрее терять лишние килограммы.