Как укрепить иммунитет для борьбы c ОРВИ и держать его в тонусе: 4 простых шага

Как укрепить иммунитет?
На больничные из-за ОРЗ уходит один год жизни. А ведь то, подхватишь ли ты простуду, зависит не столько от погодных условий, сколько от состояния иммунитета.

Чтобы уберечь здоровье и 365 дней своей жизни, начинай укреплять организм. Если ты болеешь простудными заболеваниями чаще 5 раз в год, быстро устаешь и подвержена стрессам – пора бить тревогу и перезапускать иммунозащитный механизм.

Измени свой рацион

Недостаток одного полезного вещества в организме может привести к ослаблению всей иммунной системы. Поэтому пища должна быть разнообразной. Диетологи выделяют пять продуктов, способных укрепить иммунитет: красное мясо, грибы, чай, сладкий картофель и йогурт. Кроме этого, ешь больше свежих овощей и фруктов. Пей кефир – в нем содержатся активные бифидокультуры. Всего 150 г кефира или йогурта в день способны значительно снизить риск простудных заболеваний.

парень с девушкой готовят есть

Введи в свой рацион миндаль – лучший натуральный источник аминокислот, необходимых для нормального функционирования иммунной системы. Полезен для нее и цинк – он содержится в зернах, проросшей пшенице.

Кофе - табу?

Пересмотри свое отношение к кофе – 5 и более чашек в день замедляют защитную реакцию иммунной системы. А еще не злоупотребляй пищей, содержащей рафинированный сахар.

девушка пьет кофе

Принимай настойки

Для профилактики простудных заболеваний систематически принимай настойки женьшеня, лимонника, эхинацеи и поливитамины.

Увеличь физическую активность

Это укрепит иммунную систему и поможет твоему организму бороться с инфекциями. Больше двигайся, утром делай зарядку, запишись в бассейн. Научись отдыхать и достаточно спи. Старайся поменьше нервничать, ведь главный разрушитель иммунной системы – это постоянные стрессы.

Предыдущий пост
Как избавиться от ушек?
Как избавиться от ушек на бедрах: эффективный комплекс упражнений
Следующий пост
Бросить курить
Все в твоих руках! Методы, которые действительно помогут бросить курить и не сорваться

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Андрей Данилко звал эту звезду замуж: соблазнительная Роза рассекретила себя в шоу «МАСКА»

Седьмой эфир грандиозного шоу «МАСКА» на канале «Украина» оказался насыщенным событиями и невероятно интригующим.
Showbiz

«Холостяк 11»: смотреть онлайн 1-й выпуск от 05.03.2021

В 1-м выпуске шоу «Холостяк 11» состоится встреча главного героя Михаила Заливако с претендентками на его сердце.
Showbiz

«МастерШеф. Профессионалы 3»: смотреть онлайн 5 выпуск от 06.03.2021

Участники проекта «МастерШеф. Профессионалы 3» узнают, на чьей стороне окажется кулинарная удача.
Мода и красота

Как стать супермоделью? Экспертное мнение Сергея Никитюка

Хочешь стать моделью - мы расскажем, какие первые шаги стоит предпринять девушке, с чего начинать, чтобы воплотить желание в реальность.