Диетолог рассказала, как выбрать питьевую воду, чтобы не навредить здоровью

вода
Статья эксперта
Вода – неотъемлемая составляющая человеческого организма, она принимает непосредственное участие во всех жизненно важных процессах.

Человеческий организм на 78% состоит из воды, качество которой влияет на наше здоровье. Сколько жидкости нужно пить ежедневно? Какая вода самая лучшая, безопасная и полезная? Содержит ли бутилированная вода вредные примеси и консерванты? И чем элитная вода отличается от обычной столовой?

Эксперты проекта «Полезная программа» на «Интере», диетолог Катерина Кондратюк и эксперт по качеству и безопасности продуктов Елена Сидоренко, разобрались, как правильно выбирать, хранить и пить воду, чтобы не нанести вред здоровью.

питьевая вода

Свойства питьевой воды 

По мнению экспертов, употребление достаточного количества воды существенно снижает нагрузку на сердце. Вода разжижает кровь и в разы уменьшает риск возникновения инфаркта. А еще она уменьшает риск появления инфекционных заболеваний, выводит токсины из организма и улучшает состояние кожи.

Елена Сидоренко
Эксперт по качеству и безопасности продуктов, эксперт «Полезной программы» на «Интере».

Взрослому человеку в зимний период в сутки необходимо выпивать 30-40 мл чистой воды на 1 кг веса, летом или при повышенных физических нагрузках – по 50 мл. Потеря даже 10% жидкости может иметь серьезные последствия для организма. Быстрая утомляемость, инфекции, камни в почках, заболевания суставов, проблемы с пищеварением и обменом веществ – вот неполный список заболеваний, к которым приводит нехватка воды. Вода не просто питает клетки, она вымывает токсины, попадающие в организм человека, параллельно образуя полезные соединения различных химических элементов.

На сегодняшний день в Украине можно выделить три основных источника питьевой воды: централизованное водоснабжение, подземные источники (скважины, бюветы) и бутилированная вода. В производстве последней используют природную минеральную, артезианскую или воду из муниципальных систем.

Одно из важнейших свойств питьевой воды – степень минерализации.

Состав питьевой воды 

Любая вода вне зависимости от водоисточника, производителя, способов очистки и обогащения микроэлементами, географии и даже глубины залегания скважины представляет собой уникальный коктейль из веществ – таких, как калий, магний, железо, серебро, сульфаты, фтор, йод.

В обычной столовой воде, как правило, содержится до 1 г/л минеральных веществ. В минерально-столовой – 1-8 г/л, а в минерально-лечебной – более 8 граммов минеральных веществ на 1 литр жидкости. Для ежедневного употребления рекомендуется пить воду, в которой концентрация минералов не превышает 5 г/л.

Вода неизвестного происхождения, в качестве и составе которой вы не уверены, может оказаться опасной для здоровья.

Так, при употреблении воды с содержанием железа выше нормы есть риск нарушить работу печени и получить аллергические реакции. Постоянное употребление воды с повышенной жесткостью приводит к накоплению солей в организме и в конечном итоге к проблемам с суставами, к образованию камней в почках, желчном и мочевом пузырях. А пониженное содержание фтора в питьевой воде может привести к развитию кариеса.

питьевая вода

Чтобы не ошибиться с выбором питьевой бутилированной воды, эксперт по качеству и безопасности продуктов Елена Сидоренко рекомендует обращать внимание на такие моменты.

  • Этикетка

На ней должны быть указаны химический состав, место добычи воды, дата выпуска, номер партии и выходные данные производителя. Название воды должно быть написано без ошибок, а этикетка – четко напечатана и хорошо приклеена.

  • Упаковка

Вода в стеклянных бутылках сохраняет свои полезные свойства дольше. Если тара сделана из некачественного пластика, при нагревании выше 30 градусов она может выделять в воду ядовитые вещества. Также важно, чтобы бутыль и крышка были чистыми и ровными, без механических повреждений. Сравнительно безопасна поликарбонатная тара – большие емкости, в которых вода поставляется в офисы и квартиры. Такие бутыли предназначены для многоразового использования как более жесткие и химически стойкие.

  • Условия и сроки хранения

Рекомендуется употреблять воду в течение 3 месяцев со дня ее производства. В этом случае есть гарантия, что в воду попадет наименьшее количество вредных веществ из пластиковой тары. Если на этикетке указано, что срок хранения воды – 1 год и больше, знайте, что без применения специальных консервантов это практически невозможно.

Фото в тексте: pixabay.com

Предыдущий пост
Как шоколадная диета помогает получить плоский живот
Как шоколадная диета помогает получить плоский живот
Следующий пост
сахарный диабет симптомы, признаки сахарного диабета, симптомы сахарного диабета
ТОП-5 самых распространенных признаков сахарного диабета 2-го типа

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 21 сентября 2021 года для всех знаков Зодиака

21 сентября 2021 года – не стоит недооценивать удачу, которая когда-то на вас свалилась.
Фитнес и здоровье

4 народных метода контрацепции, которые шокируют даже врачей

Удивительно, но в современном мире многие женщины для борьбы с нежелательной беременностью продолжают использовать народные методы контрацепции.
Lifestyle

«Тато Року 2021»: найяскравіші моменти з церемонії вручення всеукраїнської премії

«Тато Року» - це знакова та важлива подія, мета якої популяризація ролі батька в нашому суспільстві через зразкових татусів у важливих для кожного життєвих сферах.
Фитнес и здоровье

Как убрать складки на спине: 5 эффективных упражнений за 10 минут в день

Ровная спина ‑ залог красоты, но эффект будет испорчен, если из-под одежды выдаются жировые складки. Не беда, есть несколько эффективных упражнений, которые за короткое время подтянут все лишнее.