Воплоти их в свою жизнь: 5 секретов крепкого иммунитета

иммунитет
1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. И это не случайно, так как начало весны – самое время задуматься об укреплении своей защитной системы.

Весной очень часто наблюдаются вспышки эпидемий острых респираторных вирусных инфекций. Одним из самых верных и надежных помощников в борьбе с вредоносными микроорганизмами является наш собственный иммунитет. Хорошо работающая иммунная система позволяет человеку оставаться здоровым и бодрым даже в разгар эпидемий. Свой иммунитет можно и нужно поддерживать в отличной форме.

Познакомившись с секретами крепкого иммунитета, воплоти эти простые правила в свою жизнь.

Больше двигайся

Научные исследования показывают, что регулярные умеренные физические нагрузки уменьшают риск подхватить какое-либо инфекционное заболевание на 45%. Ученые предполагают, что физическая активность стимулирует работу иммунной системы, побуждая ее увеличивать производство макрофагов. Именно эти клетки атакуют попавшие в организм вирусы и бактерии.

девушка в движении

Восстанавливай силы

Избегай частых стрессов, так как они очень сильно снижают защитные силы организма. Если же непростая ситуация все же возникла, обязательно компенсируй ее полноценным отдыхом. Отличным лекарством от стресса является смех! Наша способность смеяться влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: смех снижает кровяное давление, укрепляет иммунную систему и устраняет последствия стресса.

Не занимайся самолечением

Прием иммуностимуляторов может помочь организму избежать заболевания. Но относиться к стимуляции иммунитета нужно с осторожностью. Регулярные искусственные «встряски» отучают иммунную систему от качественной самостоятельной работы. Принимай иммуностимуляторы, посоветовавшись со специалистом.

девушка пьет чай

Закаляйся правильно

Опыт показывает, что самый эффективный и безопасный способ закаливания – это контрастный душ. Причем специалисты рекомендуют заканчивать процедуру горячей, а не холодной водой.

Питайся правильно

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их источники – натуральные продукты: фрукты, овощи, крупы, орехи, рыба и морепродукты. Огромное количество бактерий, отвечающих за подавление патогенных агентов, сосредоточено в кишечнике. Для поддержания здоровой микро-флоры кишечника ежедневно выпивай немного домашней простокваши или кефира.

Предыдущий пост
4 способа сделать грудь более пышной и упругой без операции
4 способа сделать грудь более пышной и упругой без операции
Следующий пост
ночь
Как справится с ночной депрессией: 5 советов, которое вернут тебе покой

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

«Холостяк 12»: дивитися онлайн 6-й випуск від 02.12.2022

В шестом выпуске шоу «Холостяк 12» Алекс Топольский вместе с участницами продолжат жаркие свидания в Дубай.
Lifestyle

Благодійний вечір для бізнесу від проєкту «Коло турботи» та Smart Solutions

30 листопада у Києві відбувся благодійний вечір від проєкту «Коло турботи» та «Smart Solutions». Вечір проходив в ресторані київської кухні «Глек».
Showbiz

Топ-3 причины смотреть новый сезон «LeМаршрутки»: «В этих кадрах – кусок истории!»

Тревел-проект Леси Никитюк «LeМаршрутка», который стартует на Новом канале, покажет людей, живших в оккупации, военных, волонтеров и настоящих современных героев Украины.