6 симптомов недостатка сна

Усталая женщина
Достаточно часто мы даже и не подозреваем, что страдаем от хронического недосыпания - а все потому, что не умеем правильно толковать его симптомы. Дефицит сна не всегда проявляется в виде усталости и сонливости. По каким же признакам можно его определить?

Снижение работоспособности. Одним из основных симптомов недостатка сна являются трудности в исполнении рабочих задач - неважно, физических или умственных. Если ты замечаешь, что работа начинает казаться все сложнее и занимает больше времени, задумайся о том, достаточно ли времени ты выделяешь себе на сон и отдых.

Дефицит внимания. При хроническом недосыпе человеку становится все труднее концентрироваться на чем-то одном и надлежащим образом выполнять даже самые обычные действия - его постоянно тянет отвлечься на что-то более простое, или же и вовсе отложить дело на неопределенный срок.

 

В ТЕМУ: 5 причин хронической усталости

Нарушения памяти. Человеческий мозг похож на компьютер. Во время сна он "перезагружается", стирает и записывает различную информацию, переваривает увиденное ранее. При недостатке сна все эти процессы нарушаются - в результате ты становишься забывчивой и рассеянной.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_11975806_m-2015.jpg

Повышенная восприимчивость к стрессу. Помимо памяти от недосыпа также страдают нервы - ведь им отдых нужен едва ли не в первую очередь. Именно поэтому дефицит сна делает человека склонным к неврозам, истерикам и срывам.

Частые простуды. Хронический недостаток сна ослабляет иммунную систему и сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

В ТЕМУ: Как избавиться от усталости и хандры: 3 эффективных способа

Увеличение веса словно "из ниоткуда". Недостаток сна повышает уровень кортизола - гормона стресса. А он, в свою очередь, оказывает непосредственное влияние на фигуру. Также недосып сбивает режим питания и часто приводит к ночным перекусам.

Предыдущий пост
девушка чашка
Вегетососудистая дистония: 5 советов, как взбодриться
Следующий пост
Анджелина Джоли
Диета Анджелины Джоли: как похудеть, питаясь 5 раз в день

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

«Холостячка 2»: биография Андрея Задворного, которому удалось покорить сердце Златы Огневич

После трех месяцев проекта «Холостячка» Злата Огневич сделала свой выбор. Избранником певицы стал Андрей Задворный. Свое окончательное решение девушка приняла после двух последних романтических свиданий.
Showbiz

«Холостячка 2»: Злата Огневич объявила имя победителя шоу

После 12-ти недель проекта «Холостячка» Злата Огневич выбрала того единственного парня, с которым она хочет построить свою семью.
Гороскоп

Гороскоп на 4 декабря 2021 года для всех знаков Зодиака

4 декабря 2021 года – прислушивайтесь в этот день к советам окружающих и не отказывайтесь от помощи.
Showbiz

«Холостячка 2»: смотреть онлайн 12-й выпуск от 03.12.2021

В 12-м выпуске «Холостячки 2 сезон» на СТБ Злата Огневич огласит имя победителя проекта.